楠天下的太阳花/文
一、什么是我的“五指山”？
五指山是海南省中部的一个城市和交通枢纽，也是著名的旅游胜地。它以海南省内最高的五座山峰来命名。
早上，灵机一动，我把我的健身体系也称为“五指山”，这包含双重意义：我的健身项目有五个；每个项目我都要如攀高峰一样不断升级和优化，让健身水平与身体素质节节攀升。
话说，我的健身项目有哪五项呢？
从去年十月开始，一直关注我文章的老铁们可能会知道，我一直以健身为中心在进行“21天”的周期性训练。我的训练一直围绕着倒立、俯卧撑、站桩、八段锦和易筋经进行。
倒立属于瑜伽体系的高难度部分，俯卧撑属于现代健身的基础项目，站桩属于传统功夫的基本功，八段锦和易筋经属于久经考验的传统精华健身项目。
我对于我们悠久的历史和丰富的传承一直心怀热情，在锻炼项目的选择方面，也会以传统功夫为主。
这五项就是我健身体系中的“五指山。
二、我为什么用“五指山”开启我新的“21天”习惯养成计划？
春节前夕，我完成了八段锦的第二个“21天习惯养成计划”。然后，一直找不到习惯训练的突破口。
其间，我断断续续地进行了易筋经的温习，对于这种漫无目的的行为，我一向无感。
并且，我原计划是要进行1-3年的“21天习惯训练”，可不能够让它夭折在此。灵感迸发，我形成了以“五指山”为健身体系的“21天习惯训练”内容。
除了习惯研究健身方面的源动力外，还有三个原因让我做出“五指山21天健身习惯训练”计划。
①近半个月将是考验我今年收成的忙碌时刻，我要用健身来帮助我度过这一个非常时刻。
②前期分别进行了这五个项目的单项健身训练，如今，我是要把它们进行融合在一个时间内进行训练了。
③最重要的是，我将要把“五指山”统统进行升级，现在无疑是进行升级前的夯实基础行为，打开未来之窗的行为。
有了这些充足的理由，接下来，我的健身与习惯动力将是充沛而饱满的。
三、我将如何进行“21天五指山健身习惯训练”？
有了方向，有了动力，怎么做反而变得简单了。
我喜欢用范式123的方式来呈现我将如何进行“21天五指山健身习惯训练”。
①健身项目包括站桩、易筋经、八段锦、倒立和俯卧撑；
②每天轮流进行这五项运动，第六天才开始重复。
③自我训练有三个要求：每天越早训练越好；每次训练结合当天时间与身体需求进行；每次训练思考下一阶段如何提升当前训练项目。
近几天，我并没有进入“21天习惯训练”，但我断断续续地进行了易筋经的练习。我发现，只有衷心地热爱它们，才会沉浸其中，并非常享受这些健身活动。
当我进行到新的“21天习惯训练”周期时，我相信，会有更多灵感与变化产生。
写到这儿，我向文章的读者们发出邀请，有兴趣进行以上五项健身运动的朋友，要不，我们一起来试试？
享受习惯，享受健身，享受健康，享受快乐。
END。
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