腰椎间盘突出不能做哪些运动

腰椎间盘突出可以说是常见的，以腰腿痛为主要表现，不要以为只有上了年纪的老年人才会得腰椎间盘突出，久坐和不良姿态以及缺乏锻炼，导致越来越多的人得了这个毛病，在三十岁开头年纪轻轻腰就不行了的人也不少见。

腰椎间盘突出是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少不必要的腰椎压力，那么腰椎间盘突出不能做哪些运动呢？

方法/步骤

1. 1

   1. 瑜伽；

   如果患有腰椎间盘突出在练习瑜伽时要特别小心，因为瑜伽中有腰椎下弯的动作，而这就会使得本身就滑脱的椎体或突出的间盘加重。

2. 2

   2.仰卧起坐；

   已经患上腰椎间盘突出的患者，不要盲目去做腰椎练习，尤其是仰卧起坐。患者腰背部肌肉本来就非常薄弱，而仰卧起做会增加腰椎承受的压力，容易导致伤情加重。

3. 3

   3. 球类运动；

   包括羽毛球、网球等，腰椎间盘突出患者都应该避免，因为几乎所有的球类运动都需要腰部带动乏力，这样就容易出现扭伤腰椎的情况，加重伤情。

4. 4

   4.骑自行车；

   骑自行车时我们需要经常弯腰，尤其是路上的颠簸的话，有可能可能对腰椎间盘造成更大的影响，因此也要注意避免长时间骑单车。

   END

注意事项

• 腰椎间盘突出除了要规避不必要运动外，内在调养补充氨糖营养也有助预防腰椎间盘突出。