将枕头放在冰箱里可以睡的更香

 

克里斯?艾德辛科斯基博士是爱丁堡睡眠中心的主任兼《完美睡眠》艺术的作者。他说人体在睡眠时通过手，脸和足来释放热量，一直到差不多4点之前，身体都是在散热。


卫报报道，他称如果有什么妨碍了身体散热，就会损害睡眠质量以致难以入睡。

Idzikowski说选择什么样的被单和枕套很重要，他坚持天然纤维是最好的。

他说如果床垫是用泡沫或是合成材料做成的话，人们应当套上棉絮制的床垫套。


Idzikowski建议人们白天时可以把枕头放在冰箱里，等上床睡觉的时候再取出来。


他还说，因为天然纤维能够吸汗，穿上宽松的棉质或丝质睡衣比裸睡更健康。


他说，全身舒展开来，而不是蜷着睡觉也有助于保持凉爽。


他补充，如果一个人因受热而失眠，他们应该把手腕跟手放在水龙头下冲上几分钟，擦干后直接就去睡觉。