克里斯?艾德辛科斯基博士是爱丁堡睡眠中心的主任兼《完美睡眠》艺术的作者。他说人体在睡眠时通过手,脸和足来释放热量,一直到差不多4点之前,身体都是在散热。
卫报报道,他称如果有什么妨碍了身体散热,就会损害睡眠质量以致难以入睡。
Idzikowski说选择什么样的被单和枕套很重要,他坚持天然纤维是最好的。
他说如果床垫是用泡沫或是合成材料做成的话,人们应当套上棉絮制的床垫套。
Idzikowski建议人们白天时可以把枕头放在冰箱里,等上床睡觉的时候再取出来。
他还说,因为天然纤维能够吸汗,穿上宽松的棉质或丝质睡衣比裸睡更健康。
他说,全身舒展开来,而不是蜷着睡觉也有助于保持凉爽。
他补充,如果一个人因受热而失眠,他们应该把手腕跟手放在水龙头下冲上几分钟,擦干后直接就去睡觉。
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