身体放松术9

​身体放松术

第九节面对情绪

今天是。

山林。

12个。睡。

不行。

第九节面对情绪。

亲爱的朋友，你好。

我是徐子轩。

感谢你继续聆听，心里没喝。

聚焦在身体的这个板块就告一段落。

现在我们开始进入。

他说到情绪，每个人都会有让我们有情绪的事情也都差不多。

烦了。

微信冲到眼前，不会害怕。

新思维呢，这是我们与生俱来。

同时也恰恰是情绪带给我们更多。

他情绪很多是否关注我们的地方就在于。

我们很多时候容易把情绪当成感冒发烧一样的症状去思考，就是今天我心情不好了。

过几天也许就好了，或者是因为这件事情我心情不好这件事情解决了我心情就好。

假思考，难道不好吗。

我就是没找到女朋友或者如果我就是生意上吃饭。

那就是我的伴侣就是出轨了。

难道说我还开心不成。

我们的感受，当然非常重要。

我想讲的重点并不是否认我们的情绪。我想先问你一个问题。

面对兴趣的时候。

究竟是事情产生了情绪，还是人产生了情绪。

我想答案就不能前线。情绪使人产生的。

参与到保险很难麻烦的时候，心虚对吧。

在这个时期景园之前情绪就不结束。

想想我不是我人生的主人。

但是事情在决定我的情绪呢，这意味着什么呢。

因为什么，忽略了一个很重要的点。

这个点是什么呢，就是我们自己才是那个人哪。

发生了这件事情产生了情绪，然后我就急急忙忙的去解决这件事情。

只能解决这件事情我的心的情绪才会好。

那几个过程。隐藏的那个一。

我自己是不重要的。

我的情绪就只是。

天亮了，我就要去做事情，他灭了我就可以休息，那对于我们人生来说可以有无穷无尽的该解决的事情车买了没买了，没工作满意吗，婚姻满意吗，孩子上学解决了孩子学习，你放心吧。

你吃了饭是否是营养的喝的水是否是干净的，趁活着我们就不断地需要阳光水空气。

这就是关注事儿，不关注人。

所以我一开始讲到放松，可以说是人类最高的追求。

两个宗教都在教人如何放松。

我才能告诉你这一切都是空的，色即是空。

到家告诉你相亲。

起床早告诉你听天父的话，按天赋的话去做就可以了。

这些都是在告诉人们，如何才能放松，如何才能回归那个脾气啊，所以如果你。

缺了一个充电的重点就在于你是否关注。

所以如果你想做情绪的主人。

你想不再被那些负面的情绪所牵引。

做的第一件事情就是。你要了解自己的感受，如何了解自己的感受。

就要连结你的心。

所以接下来我带大家。

这个练习的就便捷，你的心。

我在1.0平台上有带过几个练习都是跟内在的小孩儿们。

就伤心的。

有愤怒的。

有掌控感。

悠悠创伤了。

我们内在的心理可以有很多个面相呢，这次我还带着这个练习呢，不带任何主题。

只是了解你此时此刻的感受。

很遗憾，我没有办法在你的身边，作为一个支持者，所以如果你在这个练习当中。

有一些疑问问题。

那可以在1.0平台联系。

也许你会有一些情绪会从心底散发出来。

找一个舒服的姿势坐下坐几个有身有好的呼吸。

让你做了一些身体的练习之后。

可能对于情绪对于心灵的感受。

会更直接。

这里其他的心率可以意味着我们的感情。

意味着我们的感受。He关系无关的很多情感。

也可能意味着我们过去的一些重要知识经验吸引很大的内在贡献。

而在这个范围里面。除了心爱了，可能还会有很多其他的东西。

不管昨天也不要去担忧，明天你们面对着回到此时此刻。

只是呼吸。

哎。

在舒适的范围内。

长得一种很柔和的穿出的感觉。

只在这个片刻你可以想象。

你可以把你的注意力从世界的每一个角落，收回你自己这里。

歌曲有份关注。

也许有份关注，在你的伴侣，孩子父母。是不是其他的兄弟姐妹亲朋好运。

你先关注，在这个片刻都是为爱带着一种温柔的品质。

甚至你可以想象。你也可以把你留在过去的很多关注。

哎。

你可以把因为焦虑而放在未来的关注也带回来。水。

今天还是时间你都只属于这里只在这里。

甚至你不需要在意我的声音。因为你听见就是听见。

你只需要关注自己。

采取从头到脚。扫描一下你的身体。

去感觉一下，你会有多少的注意力。或者力量是放在你的头部的。

老婆你的头部花费你很多的力量。

也许你会发现你没办法安定下来。

我的想法。

现在有意识地做起。

媳妇媳妇。

汽车的氧气。

一切空气当中的样子。

你的想象。爱上你的痛。

嘘。不需要那么紧张。

会有慢慢的。放松下来。

知道那些力量。

不再聚集在头上。也许那些力量会慢慢的变着你的基础向下。

去看。

你们去看。

感觉一点点好奇。

我去。

窥探过你自己心灵的窗口。

也许这就是个机会。

让你去看一看你的心里世界里面，有些事。

也许。因为立刻就有一些感觉。晚上。

要面对某一个真实的自己。

有时候只是想想要面对自己。

非常挑战。

现在跟随我的声音。

操。

你的胸口新的位置。

神经学的研究告诉我们。

在头部有发达的事情。

胸口的位置。

爱思考。

最爱你的注意力放在你的胸口。

有一扇门。后面。

也许是。

男人必须。

没关系。在你的内在世界里面。

通常会有一个被隐藏在我们的礼貌。

在笑容后面的自己。

自己是什么样。

我是在家数321。

当时高一的时候你是什么样的感受，如果觉得可以的话，那就尝试去对待。

你也可以花点时间仔细看看，这是一扇怎样的梦。

带着你的呼吸。狠一点点的好奇。和洋气。

哎。也许也很少这样去面对自己。

也许很多时候我们太关注事儿都没有时间照顾这个自己。

看看这个世界里面有什么。

我那里有一个小小的你。

会是什么样子的。

这是什么样的姿势。什么样的表情。

单身到你会是怎样的反应。

如果梦里面的这个真的是你自己的话或者是一直隐藏的那个自己。

你平时是怎样对待他的呢。

无锡。

先只是看着。看着这个画面，看着这个自己。

也许。情绪。

我的声音会陪伴你。

你看看这样的自己会有怎样的感受。

它会让你惊喜。亲呀。甚至让你心疼。

举刀西林之门。

美好的这个自己。

他的样子。

是忧伤还是喜悦。

是愤怒也是恐惧是轻松。我这脾气。

呼吸。

无锡。

去感觉一下你和他之间的关系。

是亲密还是属于。

用一种怎样的目光。

宣。批判。还是尊重或者心疼。

你跟他之间的距离是怎样。

17。谁。

是像朋友一般的距离还是有些模式。

那你会想靠近吗。

我只想念你。

或者是其他的。

你会想拉着她的手跟她很亲密，跟他交朋友。

叙叙旧。

开始会很想转身。很想把视线挪开。

惋惜。

你发现自己没办法面对，那就先接受自己。也许我会逃避。

我去，确实没怎么着。

浪费了很多时间在外面女人失误杀。

哪怕你觉得自己不值得。也可以先承认。

也许对于我过去的人生经历来说。

目前只得到一个这样的结论是，也许。

十几年。

因为如果你想改变的话，至少要先看见。

关系是怎么样。

如果有一天。感觉像好朋友一样。变成很亲密，相互支持的伙伴。

你的人生会变成怎样。

有一件事情让你痛心。

电视情节。

你有一条来自10086的短信。

让自己感觉好些。

然后，也许你就可以用一种更轻松。更自在的状态去面对这件事情。

你也可以用你的一点点离心思考一下究竟是平静。

继续的状态，更容易。

一件好的事情。还是一种。

书面情绪很多的状态。

都知道爱笑的人运气不会太差。

内在的这个自己是什么样的关系都跟他笑一笑吧。

你可以用很多种情感去想。

欠你的笑。

悲伤的幸福。

喜悦的小。

何姐的笑。

吃得下。

爱笑。

你自己是怎样的。

想一想。

你却可能跟他更接近一年才会觉得自己一个更近一点的项目。

东西。

在这里。

认真的做完了这个练习，我也很想听你的幸运。

开心。

谢谢。

切。

你觉得。

除非呼吸。

我这样会输321。

的时候。

时间告别。

只是短暂的心理面。

继续做这个呼吸。

宣。

就可以。回到你所在的房间。

这个过程当中发生的事儿。都很好看。至少你听到我这里。

至少你尝试。

如果最后有什么忠告啊。这个忠告就是。跟随你的心。

山东汉子。

因为你的心。才真正的指导方向，像你爱你最爱的人那样。爱自己。

加油。

我是徐泽旭。

我们下节课再见。