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2023.12.20 广东
推三条,分别是两条竖脊肌,一条脊柱,上边的手压住肩胛骨上缘不让他床单跑,下边手掌跟着力,四指微扬,虎口朝前,由上往下,依次推。推的要领要身体压着往前,一气呵成,不能卡顿,每一排不得少于三次,三次五次七次都是要推单数。
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