冬天4类人群容易得脑血栓，少吃3种食物，4步预防脑梗，血管不堵，身体更健康
冬天气温低， 天气寒冷，脑血栓疾病经常会出现，因此大家要预防。这种疾病的出现一般就是血管堵塞早成的，因此冬天大家要爱护血管健康。
寒冷冬天什么人群容易得脑血栓？一起看看，你是不是中招了？
第一种：经常抽烟醉酒的人
吸烟危害健康，经常抽烟的人群更加容易得脑血栓。因为香烟里面的一氧化碳，使得血管缺氧。时间久了，刺激血管壁，血管阻力增加，血管管腔越来越狭窄，阻力增加，脑血栓就会爆发。
少量喝酒对健康有一点帮助，但是经常喝酒过多，醉酒，危害健康。酒精进入人体后，刺激血管壁，血管失去弹性，动脉硬化，易发生脑出血。
第二种：久坐不动的人
冬天冷，大家运动的少，很多办公室人员更是动的更加少，呆在空调屋里一呆就是一整天。经常不动，会让身体血液循环速率降低，身体代谢慢，血液流动不畅，易凝集形成血栓。
第三种：经常熬夜的人
现在人们工作压力打，北上广城市，很多人经常熬夜到几晚，猝死，血管疾病爆发的人很多。熬夜时间久了，人体代谢出现问题，引起血管异常收缩和血压的升高，血液流动不好，心脑血管疾病就会发生。
第四种：肥胖的人
肥胖带给人体很多疾病，三高疾病就是其中的一种，人体肥胖后，血管壁变厚重，脂肪堆积，血液很难流通 ，脑血栓就会出现，肥胖人群比一般人更容易得病。
在生活种，预防脑血栓的出现，除了好的生活习惯外，正确的饮食也重要。3种食物少吃或不吃，血管不堵，脑梗不上门，一起学习一下：
第一种：富含高胆固醇的食物
人体合适的胆固醇可以维持身体的正常功能，但是胆固醇过高，就会让那人体血管收缩，血液流动不畅，易导致心脑血管疾病。为了健康，大家在饮食里，要少吃高胆固醇的食物。
胆固醇主要存在于动物性食物中，果蔬等植物性食物不含胆固醇。常见的是动物内脏，属于高胆固醇食物，油脂大的食物里面也高。
一般来说，大家可以少吃畜肉，肥肉，贝类，动物脑、蛋黄，动物内脏等
所以建议大家平时要注意摄入，尽量少吃或不吃。
第二种：富含高盐分的食物
高盐分的食物，人体吃多了，易导致血液变得粘稠，血液流动逐渐缓慢，血管堵塞，易引起脑梗，血栓的出现。
生活中常见的高盐分食物，腌制食物，熏制食物等。
预防脑梗，平时我们尽量少吃一些高盐食物。
高糖分的食物，香甜的食物，体内血糖不断升高，血液变得黏稠，血管堵塞，易引发脑梗的出现。
平时尽量少吃一些高糖类的食物。
为了身体健康，预防心血管疾病，大家在生活中，做到4步，远离疾病，身体更加健康。
第一步：饮食上吃的好，吃的对
饮食对心血管疾病是最好的预防。生活中，低盐、低脂、低糖，少盐，少油，少脂肪，少吃甜食。多吃蔬菜瓜果，多航次坚果，对心血管疾病爱护好，对身体好。
每周吃2-3次黑木耳，黑木耳是血管的清道夫。黑木耳里面含有大量的胶质样活性物质，抗凝血物质可以疏通血管、防止血栓形成，降血脂，防心脑血管病。
每天吃点大蒜。大蒜里面的营养物质对心血管健康好，生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血胆固醇升高，消除脂质血管内壁的堆积，具有抗动脉粥样硬化作用。
每周多吃点洋葱，扩张血管、调节血脂、血压、血糖、补钙，保护心脏。最好的吃法就是每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，维护心血管健康。
每周多吃点芹菜。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化，心血管健康十分有益，辅助降低血胆固醇。
第二步；多喝水，适当饮茶
每天多喝水，对身体好，对心血管健康也好。多喝水，可以保证血液在血管中的充盈，防止大脑供血不足或心血管阻塞、血液流动比较慢，头晕、心跳加快、心脏病等，多喝水也是预防心脑血管
喝水大家可以多喝白开水，但是适量喝些茶水也不错。茶叶里面含有茶多酚，可以减少血管衰老和堵塞的风险，，保护心血管健康，预防脑血栓。
可以多喝绿茶，降低心血管疾病的发病率和死亡率，对血管有好处，降低脑梗风险。
可以多喝杜仲茶，降低血液中甘油三酯和胆固醇含量，降低血压，保护心脑血管健康。
可以多喝苦丁茶，降低血压，清除血管垃圾。
可以多喝山楂茶，降低血脂、活血化瘀
第三步；经常适当运动
经常不运动，身体新陈代谢慢，心血管疾病就会爆发。
因此为了健康，大家要运动，但是运动要适量，不要高强度，适合自己就好。经常运动一下，可以改善心脏周围的血管和血液循环情况，血液循环更通畅，改善心血管功能，降低心脑血管疾病发生的危险。
大家要根据根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好选择其他一些适合自己的运动来做。运动的时候要做好保护措施，注意循序渐进，每周锻炼3～4次就可以了。定期的规律运动能让血管更健康。
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