45-55岁是男人的生命高危期，5件事会透支身体，再喜欢也忍住

人过45岁，对于女性来说，将进入女性的更年期。对于男人来说，身体的各个方面也渐渐出现衰退，健康将会出现问题。因此为了自己好， 为了对家人好，45岁后的男人们要特别爱护自己的身体。

养生专家指出，45-55岁，是男人身体健康的一个分水岭，也是生命的一个高发期，这个时间很多疾病，会慢慢出现，因此中年男人们一定要警惕。

男人们爱护自己的身体，除了饮食外，好的生活习惯也重要，45-55岁这十年，男人们要重点关注5件事情，这些事情会透支你的身体，危害你的健康，想健康长寿，再喜欢也在忍住。

第一件：饮食重口味

现在健康养生，对于饮食来说， 要“三减三健”，分别为减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。

但是生活中，很多男人经常口味重，喜欢吃辛辣食物，喜欢吃口味重的食物，喜欢吃冰凉食物等。这些食物对身体的健康危害极大。

刺激性食物，腌制食品，辛辣食物等，增加肾脏负担，增加血液粘稠度，容易出现慢性疾病，三高疾病。严重的还会出现癌的可能。冰凉食物对肠胃不好，危害健康。

因此为了健康，中年男人们，饮食应该以清淡为主。不吃烧焦的食物，少吃熏烤的食物，多吃煮、蒸、炒食物。

饮食里面尽量多元化，含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。多吃淀粉类食物，可以润肠通便，对身体好。

另外还有一点，中年男人们，一定要控制体重，避免体重过重或过轻。

第二件：好的夫妻生活

夫妻生活包括两个方面，夫妻性生活与夫妻家庭生活。对于家庭过日子来说，这个时候的男人们，压力是最大的时候，上有老，下有小，每天都在等着用钱。父母岁数大了后，身体出现问题，经常生病住院。孩子处于高中阶段，正是教育的最好时间，孩子教育的不好，就会走向歧途。

工作中，这个时间正处于一个尴尬的年龄，提拔上升的空间很小，但是不努力，也许会被淘汰。因此工作压力巨大。

夫妻之间的两性话题，大部分应该是相处的平淡如水，甚至厌倦了对方，看对方越来越不顺眼。很多人也许一个月就没有夫妻生活。

养生专家指出，适当的夫妻生活可以增加彼此的感情，对身体也好。一个简单的房事公式，男人们可以看一看。30~40岁每周1一2次，40——50岁每1～2周1次，50——60岁每3～4周1～2次。并根据体质的差异及强弱调节行房次数，但必须以第2天不感到疲劳倦怠为宜。

如果夫妻生活频繁，对于中年男人来说，危害健康。太耗精力，危害肾的健康。前列腺癌的几率会大大增加。

因此对于中年男人们来说，正确的处理好夫妻之间的生活，家庭才会幸福。

第三件：抽烟喝酒

中年男人对这两件事情，并不陌生。害处确实极大的。这个话题说了很多次，但是男人们却解不掉。

吸烟危害健康，香烟危害健康只需要3秒，时间久了，肺癌就会出现。经常吸烟，对肺部和消化道造成刺激，增加心脏的负担。长期大量抽烟，患肺癌的概率高达25%。

另外吸烟，不仅害自己，还害别人。二手烟的危害不亚于一手烟。二手烟中的强致癌物亚硝胺，是一手烟的50倍，对身体的危害都是不容小觑的。

喝酒过度也会危害健康。喝酒危害肝的健康，肝脏就会受到损伤，酒精性肝炎、脂肪肝、肝癌等问题就出现了。喝酒更容易患癌。戒酒是非常有必要的，做到滴酒不沾最好。

中年男人们，很多从10几岁久开始吸烟喝酒，想必身体的很多器官已经出现了问题，不久就会出现病变。因此为了健康，中年男人们禁止吸烟，不要喝酒了。

第四件：熬夜

熬夜伤害身体，这大家都知道，但是为了生活，现在熬夜成了家常便饭。

经常熬夜，对身体的细胞有影响，使其过早凋亡，对身体的危害极大。经常熬夜会导致男人肥胖，会导致糖尿病风险增加，心血管疾病风险增加，各种疾病的死亡率增加。

当然了也会对人体的神经方面有影响，记忆能力的下降，造成抑郁和焦虑情绪等。

还会让人加速衰老，皮肤干燥粗糙、黑眼圈等，免疫力下降，疾病增多。对男人的性生活也有很大的影响。

因此为了健康，尽量少熬夜或者不熬夜，晚上11点尽量上床睡觉。

第五件；动的少

生命在于运动，适当的运动可以健康长寿，但是现在很多中年男人动的少或者懒的动。

经常不运动，长时间缺乏活动，危害身体的健康。它会让人很容易生病，抵抗力差。还会让人手脚不灵活，造成骨质增生。

也会让人的身体的毒素排泄不及时，不利于排毒，让我们的身体变差。不利于血液流动，降低心肺功能，会出现高血压、高血脂或者糖尿病，容易出现三高。

当然了，经常不动的人，还会出现肥胖，内脏器官脂肪含量高，将军肚现在特别多。

因此为了健康，中年男人们，应该注意运动的合理，每周抽出3-4次，道户外运动，呼吸新鲜空气，锻炼身体，增强体质，促进身体健康

上面这5件事情，男人过了45岁后，一定要注重，迈开腿，管住自己的嘴，为了自己，为了家庭。