夏季是“养生的黄金期”，不想老了疾病缠身，建议做好6件事

俗话说的好：“春生夏长，秋收冬藏”。夏季是万物生长的时节，也是养生的黄金期。夏天身体养的好，可以度过这酷夏，清爽冰凉过夏天。

为了身体的健康，夏季养生要提上日程。这个时节，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。正确合理的调养身体，才可以健康少生病。

养生专家指出，想要健康度过这酷夏，身体好，不想老了疾病缠身，建议做好6件事，一起学习一下：

第一件：少吃或不吃冰凉食物

人们常见的认知认为，冬天冷喝热水夏天热喝冰水，这样可以阴阳平衡。从表面来看，对身体有帮助，但是深层次的阴阳平衡，对人体内脏危害极大。

夏天气血全浮在体表，五脏六腑却是一片阴凉，冰凉食物进去人体后，身体雪上加霜。正确的应该是用温热的东西去温暖冰凉的五脏六腑。

因此为了健康，不要图一时之爽，冰凉食物不吃或者少吃。正确的做法是夏天多喝温水或者热水，这样降温去热还快。

推荐夏天养生茶饮，姜枣茶。这种茶饮是夏天很多中医推荐的茶饮。对身体的爱护极好。可以养脾胃，还可以燥湿消炎，祛湿，爱护心血管健康。还可以补血养颜。

建议这种茶夏天多喝，从立夏开始一直喝到三伏的头一天。在喝的时候，最好在上午来喝，下午或者晚上饮用，怕喝完姜枣茶容易上火。

大家可以在家自己做这道茶饮，方法介绍给你：

做法：1生姜清洗去皮，切末，放进炖锅里

2大枣清洗，去核，切成丁

3炖锅里加入清水，放进食材，大火来煮，煮沸后，转，小火

4加入一些红糖，一边煮一边搅拌，煮至粘稠即可。

5冷却后装瓶，放入冰箱。每次喝水时，舀两大勺倒入沸水冲调即可。

第二件：贪凉，毫无节制地吹空调或风扇

夏天天气热，空调风扇成为人们的最爱，但是吹的时间长，对身体的危害极大。

空调病是夏天很多人的问题，侵袭我们的身体，经常头疼，身体湿气重，颈椎问题严重，因此为了身体健康少吹空调风扇，热得睡不着怎么办？拿个扇子啊，摇一摇就睡着了。

夏天适当热一下，对身体也好，出汗排毒。大家在吹空调风扇的时候， 要注意时间，风一定不能对着头吹。

还要一点，夏天热量人们出汗多，因此很多人洗澡过于频繁，贪凉。夏天可以适当多洗澡，但也不可特别频繁，一天一次即可，最多一天两次。

洗澡过于频繁，会带走身体大量的气血，危害身体健康。洗澡后头发不吹干，湿气与寒气会慢慢侵入你的头部，长此以往会造成头痛、脱发、头油多等症状

 第三件：衣服穿着过于暴露

夏天热，很多人，特别是一些爱美女性，经常穿短裤短裙，露肚脐，露腰露背等，这些穿着，对身体的健康危害大。

不要认为夏天，就可以随意敞露身体部位。夏天也要注意防寒保暖。爱美女性露肚脐，寒邪暑湿就会趁机而去，一些妇科疾病就会出现，危害健康。

夏天虽然热，但是还是要保护好：肩膀、后腰、肚脐、膝盖、脚踝，预防寒邪暑湿进入人体，爱护自己的身体。

第四件；保持心情高兴，少生气

心情好是人体健康的一个很重要的前提之一。对于夏天来说，夏天在五行中属火，对应的五脏是心。夏天经常心情不好，生气，危害健康。

 俗话说的好，“心静自然凉，”这句话很适合夏天来用。经常心情不好，，伤肝伤心，三高疾病出现的机会增大，导致中风，心梗猝死

 因此为了自己的健康，大家在生活中， 学会想得开，你急或不急，事情它都存在。长寿老人一般都具有平和的性格。学会释然，才可以健康长寿。

第五件：夏天少熬夜

夏天天气热，人们晚上睡得晚，因此熬夜成为了很多人的家常便饭。

对于养生来说，夏天要养阳，熬夜是对身体阳气的一个损伤，因此夏天还是要早睡早起，应该养阳，不应该损伤阳气。

还有一个问题，夏天吃宵夜也是人们的一个通病，天气太热睡不着去吃夜宵。大排档，麻辣烫、各种烧烤，再来一杯冰镇的扎啤，怎一个“爽”字了得？

宵夜危害身体健康，还会减少晚上休息时间，因此，为了健康，在夏天，大家晒吃或不吃宵夜，晚上早吃饭，不要熬夜，早睡觉，健康养生。

第六件：久坐不动，怕出汗

夏天热，一动就出汗，因此，很多人动的少，夏天养生要合适动，适当出汗。

夏天出汗多，对身体好，湿毒、寒毒、热毒排出去，把五脏六腑的垃圾全清理出去，对身体好。

夏天还是要适量运动，选择正确的时间，运动强度，切不可过度的运动，大汗容易造成伤津液。借助天地的阳气帮助你排出身体的寒气。

上面这6件事，大家在夏天尽量做到，重视起来，主动保养身体，趁早改掉平时的不良行为习惯，注重健康，对自己好，对家庭负责。

文章的最后，我们一定要铭记黄帝内经教给我们的关于夏天养生的准则：

 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，

夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，

若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。