“秋意凉,要补阳”!建议男人:多吃6道“扶阳菜”,精力充沛身体好
现在是10月中下旬,已经进入秋季下旬,是深秋。天气转凉,早晚温度低,秋意浓浓,这个时候,大家一定要好好的爱护自己的身体,度过这多事之秋。
气温降低,阳气渐弱,因此大家要及时补充阳气,对于男人来说,补充阳气更是重点。男为阳,男为刚。阳气减少,男人除了男人雄风失去外,身体也会出现疾病。
深秋到了,男人想身体强壮,有力气,要及时补充阳气了。饮食调理是一个好办法,多吃“助阳”菜,补充营养,增加阳气,健康身体好。
今天给大家推荐几种“补阳菜”,简单做,营养好,男人吃了身体棒,女人吃了更加年轻漂亮。
第一种:韭菜
韭菜在生活中很常见,营养丰富,对于男人来说有“回阳草”的美誉,既可以补充身体, 还可以增强体质。
推荐吃法,韭菜炒鸭血。这种搭配,颜色好看,营养均衡。
食材:韭菜1把,鸭血一些,葱姜,盐,味极鲜,
做法:1清洗韭菜,去掉老叶,黄叶,杂质,放水里清洗几遍,捞起沥干水分,然后切段,备用。
2新鲜鸭血冲洗一下, 切薄片,备用。
3锅里烧水,水沸后,放进鸭血块,焯水一下,去腥味,捞起
4锅里放油,爆香葱姜,放进鸭血块,翻炒一下,加入韭菜段
5大火翻炒,让韭菜变色变软,起锅前, 加入盐,味极鲜,鸡精即可。
第二种:羊肉
秋冬是吃羊肉的好时节,羊肉营养高,热量不低,男人吃一些,可以滋阴补阳,健脾开胃,对身体的爱护极好。
推荐吃法,焖羊肉。这样做,羊肉特别烂,口感好。用汤汁拌饭吃,超级鲜美。
食材;羊肉2斤,啤酒1罐,盐, 生姜,卤料包,料酒,冰糖
做法:1新鲜羊肉放水里冲洗几遍,羊肉会变得相对白。
2羊肉切块,放进锅里焯水一下, 加入料酒,煮沸后,表面的漂浮物捞出。羊肉捞出,沥干水分
3锅里放油,爆香葱姜,放进羊肉,大火翻炒,
4然后加入酱油,盐,啤酒,卤料包,冰糖,一点温水来焖,把水淹过羊肉
5中小火来焖,把羊肉焖烂。起锅前,加入盐,味极鲜,鸡精即可。羊肉酥烂。
第三种:秋葵
秋葵是秋季的蔬菜,别小看它小,它可是一个好食物,膳食纤维丰富,营养成分高,男人吃一些,增强体质,强身健体。
推荐吃法,秋葵炒鸡蛋。荤素搭配,营养均衡,下饭好助手。
食材:秋葵1斤,鸡蛋3个,葱,盐,味极鲜,鸡精
做法:1新鲜秋葵去掉根部,冲洗干净,然后切片,备用。
2锅里烧水,放进秋葵,焯水一下,秋葵里面有草酸,去草酸,捞起沥干水分
3鸡蛋打好,加一点盐,拌均匀
4锅里放油,爆香鸡蛋,炒熟炒散后盛出备用,
5放进秋葵,大火翻炒,加入炒好的鸡蛋,起锅前,加入味极鲜,盐,葱花,鸡精即可。
第四种:黑豆
黑豆是一种五谷,最常见的粗粮。虽然黑,但是营养价值却非常高。男人常吃一些,可以补充能量,精神看上去更加充沛。
推荐吃法,黑豆浆。每天喝一杯,补水补营养。
食材:黑豆一些,大枣,冰糖
做法:1黑豆要提前泡,放在水里浸泡一晚上,这样可以让豆子泡软。减少黑豆的打发时间
2大枣切核,冲洗一下,备用
3豆浆机准备好,放清水,加入泡软的黑豆,大枣,喜欢甜的可以加一点冰糖,按下豆浆键,来打。25分钟即可。
第五种:生蚝
生蚝是一种海产品,营养丰富,男人的加油站,女人的美容院,生活中适当吃一些,对身体的爱护极好。
推荐吃法,蒸生蚝。生蚝熟后,搭配调味汁,来吃,好吃又美味。
食材:生蚝一些,红辣椒1个,葱姜蒜,盐,醋,
做法:1清洗生蚝,放进清水里,水里加入一点盐,浸泡生蚝,这样可以把生蚝清干净
2然后冲洗几遍,备用。
3锅里烧水,放进篦子,把生蚝放在上面,大火来蒸
4蒸的时间大概15分钟即可,然后拿出来,放盘子里,蒸好的生蚝基本都开壳了
5准备调味汁,葱姜蒜切碎,锅里放油,爆香葱姜蒜,加入盐,味极鲜,醋,蚝油,红辣椒丁,拌均匀
6可以把调味汁放进碗里,也可以直接泼在生蚝上面。
第六种:枸杞
中年男人的标配,保温杯里泡枸杞。枸杞是一种养生的好食物,不急你可以养肝滋养身体,还可以增强体质。男女的爱护都好。
对于枸杞的吃法, 最好的是清洗干净直接干吃。吸收营养也是最全面,成年人每天吃20克左右就可以了。不要多吃,防止上火。
枸杞别的吃法,药食两用的进补佳品,也推荐给大家:
1泡水喝。对于男人来说,枸杞泡酒喝,滋养身体补肾效果好。
2煲汤吃。对于男人来说,搭配鸽子炖汤,适合男人滋补的汤
3煮粥吃。搭配山药一起煮粥吃,养生效果好。
4炒菜配。在菜起锅前,放进一点枸杞,颜色好看,营养也更加高。
5打豆浆。搭配豆浆的时候,里面可以添加一些枸杞。
上面这几种食物,很适合秋季男人来补充阳气,让男人们身体更加健康,少生病,对家庭负责。
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