“寒露六不吃，吃了秋不安”，明天寒露，懂得忌口，平安过秋冬

二十四节气中的第十七个节气寒露，即将来到，它的到来，意味着初秋残留的暑气消散，阴寒之气上升，昼夜冷热交替。北方地区穿上厚厚的外套，真正寒冷的天气，即将来临。

为了健康的进入到冬天，大家要在生活上与饮食上，做好管理，适应时节，健康的过秋冬。老话说，吃时令食物，可以滋补又营养。对于寒露养生，如何调整自己的饮食习惯呢？什么食物这个时候不适合吃呢？今天一起学习一下：

老一辈讲究，“寒露六不吃，吃了秋不安”，哪6种食物？懂得忌口，学会饮食，平安过秋冬。

第一不吃：茄子

茄子是夏季的时令蔬菜，秋季后基本已经下市。少部分存在，营养已经减少，已经老了，变的特别的硬，口感也不好。

最重要的是，古话说的好，“秋败茄子赛砒霜”，这个季节的茄子，里面含有很多的有害物质龙葵素，它会让茄子发苦，吃多了对人体危害大。

因此，为了健康，深秋后，大家尽量少吃或者不吃茄子。

第二不吃：生姜

生姜属于一种调味品，也是一种蔬菜。古话说的好，“八九月不食姜”，“一年之内，秋不食姜”。

因为生姜属热性，食后易上火。秋季天气干燥，人体容易上火，如果吃多了生姜，就是火上浇油，导致人体热气散不出，危害健康。

因此为了健康，寒露过后，饮食上， 少吃或者不吃生姜。

第三不吃：西瓜

西瓜是夏季酷暑，人们的最爱。进入深秋后，西瓜这种水果，大家尽量不要吃了。古话说，“秋瓜坏肚”。

西瓜性寒，水分多，深秋时节，吃西瓜，危害肠胃，容易上火，危害健康。

第四不吃：绿豆

绿豆是夏季里人们的最爱，解暑清凉的必备品，但是秋季后，绿豆尽量不要吃了。

绿豆性寒，过度食用绿豆，会导致寒气进入人体，危害健康。

因此深秋后，绿豆尽量少吃或者不吃。

第五不吃：苦瓜

不时不食，吃东西要应时令。苦瓜是夏季的时令蔬菜，深秋过后，苦瓜尽量少吃。

苦瓜性寒，苦味重，秋季人体吃多了以后，伤害脾胃肠胃，危害健康。再则苦味食物吃多了，还会影响人体心情，本来秋伤悲，吃苦瓜会加重伤悲。

因此为了健康，秋季苦瓜尽量不吃了，多吃滋阴润燥的食物。

第六不吃：螃蟹

寒露前后正值螃蟹最为肥美的季节，螃蟹虽然美味，但是不能多吃，有身体疾病的更是不能吃。

螃蟹性寒，里面的寄生虫、细菌较多。体质不好人群吃螃蟹，引发肠胃不适，危害健康。有三高疾病的人群还会加重病情。因此应少吃或不吃，不要盲目的吃蟹。

再则吃螃蟹的时候，不要吃柿子，防止结石疾病的出现。

为了健康，上面的6种食物，大家尽量不要吃或者根据自己身体的情况，少吃，以避免身体不适和健康问题的发生。

那么寒露时节，适合吃什么哪？寒露节气宜多食甘、淡，滋阴润燥的食品，来对付这干燥天气，可补脾胃，又能养肺润肠，还可防治咽干口燥等症。

给大家推荐几种秋补的食物，胜似吃补品！

多吃；白萝卜

“十月萝卜小人参，常吃有精神”，“十月萝卜收，医生大撒手”。深秋时节，是吃萝卜的好时节。

白萝卜营养高，水分多，有“小人参”的美称。生活中吃一些，可以补水养颜，清热去火、增强免疫力，爱护健康。

推荐吃法，白萝卜炖羊肉。搭配羊肉一起做，荤素搭配，美味好吃，营养均衡。

食材：白萝卜2个，羊肉2斤，盐， 料酒， 胡椒粉，姜，葱

做法：1新鲜羊肉清洗，切块，放进水里漂洗

2锅里烧热水，水沸后，放进羊肉，加入料酒，煮沸，去掉血沫，捞起备用。

3炖锅里加入温水，放进羊肉块，加入姜片，大火来煮

4白萝卜去皮清洗， 切块，备用。

5羊肉煮沸后，加入萝卜块，中小火慢炖，让食材煮烂

6起锅前，加入盐， 胡椒粉，葱花即可。

多吃：雪梨

深秋气候干燥，咳嗽多，因此，多吃雪梨对身体极好。用雪梨煮汤喝，滋阴润燥，让干燥冒烟的喉咙，瞬间得到滋润，特别舒服。

推荐吃法，雪梨银耳百合汤。搭配其他食材，能让雪梨的寒性消减，而且滋润效果翻倍。

食材：雪梨1个，银耳，百合， 枸杞，冰糖，川贝

做法；1干银耳用热水泡发，清洗， 撕片，备用。

2雪梨去皮，清洗，切开，去掉核，切块

3炖锅里加入清水，放进雪梨块，银耳，百合，川贝，大火来煮

4煮沸后，转小火，加入冰糖，继续煮

5让食材煮烂即可，起锅前，加入枸杞，一道香甜好喝的雪梨汤就好了。

多吃：黑豆

老话说的好，“寒露吃豆，入冬打虎”。深秋时节，黑豆大量上市，黑豆虽黑，但是营养极高，对人体爱护极好。无论男女老少，多吃黑豆益处多多。

推荐吃法，黑豆粥。搭配大枣，花生一起煮粥来吃，营养均衡，好吃美味。

食材：黑豆，大枣，花生，大米，白糖

做法：1提前用温水把黑豆，花生泡软，备用。

2高压锅加入清水，放进泡软的黑豆，花生，把大米淘洗，放进去，放进大枣

3用大火来压高压锅，冒气后，大火压3分钟，改小火压5分钟即可

4等高压锅气冒完后，打开，加入一点白糖，口感更加香甜。

上面这几种食物，爱好养生的朋友可以在生活中多吃一些，给身体更好的爱护。

另外寒露过后天气逐渐变冷，大家在生活中，还要注意防寒保暖，注意脚的保暖，及时增添衣服。另外也要调整自己的作息，不要熬夜，养成早睡早起的习惯。

每周抽出2-3天的时间，来锻炼身体，增强体质，预防疾病，为冬天的到来做好准备。

寒露已至，步入深秋，建议大家：不管是在饮食上还是在生活作息上，都要养成健康的习惯，养好身体，顺利过秋冬！祝愿大家身体健康。