11.8号立冬,老习俗:吃2肉,食2菜,喝2汤,忌2事,顺应时节,平安入冬
24节气的立冬即将来到,在2023年的11月8号。立冬,是二十四节气之第十九个节气,冬季的第一个节气,也是冬季的起始。立冬意味着气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡,一年里最冷的时节要来了。
春耕夏耘、秋收冬藏,冬季是享受丰收、休养生息的季节。我们应该注意饮食,养成好的生活习惯,以适应季节的变化。
对于饮食养生来说,老话说的好,“立冬补冬,补嘴空”,“立冬补一补,春天能打虎”,吃时令的食物,给身体补给营养,健康的度过这寒冬。
11.8号立冬,老习俗讲究:吃2肉,食2菜,喝2汤,忌2事,顺应时节,自律保健康,平安入冬
吃第一肉:羊肉
立冬一口羊肉,治愈整个冬天。寒风起,羊肉肥,立冬进补,羊肉是首选。
羊肉属于暖性食物,营养丰富,蛋白质含量高。寒冷时节适当食用,可以驱寒气,暖手脚,补血气,滋补身体,提高免疫力,强身健体
推荐吃法,羊肉馅饺子。独特的香味,闻着诱人,吃到嘴里更是让人回味无穷,法拒绝的美味。立冬吃饺子,冬天耳朵就不受冻。
食材:羊肉1斤,胡萝卜2个,葱,姜,生抽,香油
做法;1新鲜羊肉放进热水里焯水一下,加入料酒去腥,煮沸后,去掉血沫,捞起备用。
2然后把羊肉切碎,成肉末,备用。
3胡萝卜清洗, 切碎成末,放进羊肉里面,加入盐,生抽,姜末,葱末,胡椒粉,香油,拌均匀,成肉馅
4准备好的饺子皮,拿出来包即可。
吃第二肉:牛肉
牛肉在冬季是最受大家欢迎的。天气寒冷,适当吃牛肉可以暖身暖胃,更能益气滋脾,不会出现上火的情况。寒冷时节,吃牛肉,不仅能为身体补充营养,提供能量,还能增强身体抵抗力,冬天少生病。
推荐吃法,胡萝卜炖牛腩。天冷吃点炖菜, 热乎。牛肉与胡萝卜一炖着吃,荤素搭配,好吃美味。
食材:牛肉2斤,胡萝卜3个,盐, 料酒,老抽,葱,姜
做法:1新鲜牛肉切块,放进水里冲洗,再放进热水里焯水,加入料酒,去掉里面的血沫
2然后捞起,沥干水分备用。
3炖锅里加入油,爆香葱姜,豆瓣酱,放进牛肉,大火翻炒,把里面的水份炒干,加入老抽,盐继续翻炒
4加入温水,来焖牛肉。
5胡萝卜清洗, 切块,备用。
6牛肉煮沸后,加入胡萝卜块,中小火继续炖,把3食材煮烂
7起锅前,加入少量盐,味极鲜,鸡精即可。
食第一菜:白菜
立冬前后,是白菜大量上市的时节,“百菜不如白菜”,“冬日白菜美如笋”,这个时候的白菜营养高,价钱也便宜。
白菜在全面提升身体健康方面发挥着重要作用,生活中适当吃一些, 可以增强人体免疫力、促进钙的吸收和骨骼的健康,御寒保暖,爱护三高,美容养颜抗衰老,养生好处极大。
推荐吃法,白菜肉卷。搭配肉末一起蒸着吃,好吃美味。
食材:白菜卷,五花肉,生抽老抽,蚝油,盐, 胡椒粉,姜,葱
做法;1五花肉切碎,成肉末,腌制,加入淀粉, 盐,生抽,老抽,胡椒粉
2白菜掰开,清洗,锅里烧水,水沸后,放进白菜,烫一下,捞起沥干
3白菜铺开,上面放肉末,卷起来,卷好,还可以借助于牙签固定住
4锅里烧水,放进白菜肉卷,大火来蒸
5时间大概15分钟即可,蒸熟后,拿出来,倒掉里面水
6葱姜蒜切碎,放到锅里用油爆香,加入盐,淀粉水
6然后泼到白菜上面即可。
食第二菜:大葱
“一日半根葱,入冬腿带风。”立冬是吃大葱的最好时节。
生葱性温味辛,严寒冬天吃些它,健脾又开胃,还可以让体内的郁滞不通的阳气跟着汗液排出体外,样身体内的阳气就畅通了,消炎抗病毒,人舒服,抵抗力强,少生病。
大葱是一种便宜又离不开的一种配菜,可以直接生吃,也可以作为配菜炒菜吃,但是无论哪种吃法,都是美味的。
推荐吃法,大葱炒肉片。大葱的香气,肉片嫩滑,百吃不厌的家常菜。
食材;大葱3跟,瘦肉一小块,姜,老抽,淀粉,盐
做法;1新鲜瘦肉切薄片,腌制一下,加入料酒,老抽, 盐,淀粉,胡椒粉
2大葱清洗, 去外皮去头洗净,斜刀切片备用。
3锅里放油,爆香肉片,加入大葱片,大火翻炒
4起锅前,加入味极鲜,鸡精准备起锅。
喝第一汤:甘蔗汤
甘蔗是冬季常见的水果之一,汁多味甜,营养丰富,有“补血果”的美誉。老话说的好,“立冬食蔗齿不痛”。
甘蔗是冬季“冬补”食物之一。生吃甘蔗清热生津,润燥和中,解毒。甘蔗熟吃养胃健脾、暖身、补中益气。不管怎么吃蜜甜如蔗境,寒冬暖如春。
推荐吃法, 甘蔗雪梨大枣汤。搭配大枣雪梨一起煮汤喝,香甜可口,还清除体内垃圾、补血,滋养人体。
食材:甘蔗2小节,大枣4个,雪梨1个,枸杞,干桂花,冰糖
做法;1甘蔗去皮,清洗,切成小方块
2雪梨去皮,清洗切开,去核,切块。大枣冲洗
3炖锅里加入清水,放进甘蔗块,雪梨块,大枣,大火来煮
4煮沸后,转小火,继续煮,加入冰糖
5让食材煮烂,起锅前,加入枸杞桂花即可。
喝第二汤:银耳汤
银耳又叫白木耳,价钱便宜, 营养丰富,是便宜阿胶,也有“山珍”、“菌中明珠”的美誉。
立冬补嘴空,最应该喝的就是银耳汤。做好的银耳汤,香甜美味,里面的胶质美味好吃。对人体的爱护极好,是冬季里天然护肤品,天然保暖汤。
食材;银耳,莲子,百合,大枣,冰糖,枸杞
做法:1干银耳用热水泡发,清洗, 去掉根部,撕片,备用。
2干莲子,干百合也用热水泡软
3炖锅里加入清水,放进银耳,莲子,百合,大枣, 大火来煮
4煮沸后,转小火,继续煮,让银耳里面的胶质煮出来
5起锅前加入冰糖,口感更加香甜,加入枸杞,营养更加高。
立冬养生,在生活中还要禁忌2件事情:
第一件:不要胡乱吃喝
立冬时,天气逐渐转冷,因此饮食来说,不要胡乱吃喝。生冷冰凉食物不要吃了。容易刺激肠胃,引起身体不适。
辛辣食物建议少吃或者不吃。容易引起上火,导致口干舌燥、咽喉疼痛等不适症状。
油腻食物不建议多吃。容易引起消化不良,导致肠胃不适。
饮食来说,尽量清淡,爱护好肠胃健康。
第二件:不要受冻
立冬过后,冬天来临,天气越发寒冷,已经不适合“秋冻”了。这个时候,人要“藏”起来。
穿保暖衣服,注意头、腹部和脚部的保暖,带上帽子,脖颈不外露。
晚上洗热水澡,泡热水脚。
冬季要遵循“潜藏”养生原则,冬天懒一懒,多吃一碗药,冬天动一动,少闹一场病。适当运动,增强体质,健康少生病。
爱生活,爱陶哥,与世界交手多年,依然光彩依旧,兴致盎然!喜欢专注吃喝玩乐市井小事,每日更新菜谱和美食趣闻,关注我,享受美食不迷路。喜欢我的文章,请点赞。谢谢。
联系客服