自带“青霉素”的5种菜，建议：3天吃1次，身体少生病，温暖过冬

寒冬到来，气温降低，大家一定要做好身体的爱护。最近一段时间，甲流和支原体肺炎可谓是来势汹汹，呼吸道疾病的高发，年终岁尾大家更要养护好身体。

2024年即将来到了，年终岁尾更要养护好身体。注意防寒保暖，更加要预防甲流，提高自己的免疫力。饮食上吃好，吃对，可以预防疾病，远离甲流。

多吃一些自带“青霉素”的食物，可以消炎杀菌，提高免疫力，降低生病的风险。“青霉素”能够杀菌消炎，同时青霉素还可以预防感冒。

今天给大家推荐几种自带“青霉素”的菜，营养丰富，价钱便宜，人人吃的起，家人少生病，温暖过寒冬。

第一种：蒜苗

蒜苗是冬季的时令蔬菜，它是蒜的嫩芽。在饮食里蒜苗一般用作食物的配菜。蒜苗虽然微不足道，但是营养高，里面含有“天冬氨酸”，自然界的“青霉素”，可以抗菌、抗病毒，帮助预防感冒，还对心血管系统有益。

推荐吃法， 蒜苗炒回锅肉。搭配五花肉一起炒，下酒好助手，好吃美味。

食材：五花肉1小块，蒜苗1把，红椒1个，盐， 生抽，葱姜蒜

做法：1五花肉放在水里煮7成熟，捞起，放凉，一会切薄片，备用。

2蒜苗择去掉老叶，根部，清洗， 然后切段

3红椒切开，去籽，切片，葱姜蒜切好

4锅里放一点油，放进五花肉片，炒，把里面的油炒出来，炒焦

5然后爆香葱姜蒜，放进红椒，翻炒，加入蒜苗，大火翻炒

6食材变软后，准备起锅，加入盐， 生抽，味极鲜，蚝油，鸡精即可。

第二种；萝卜

冬天是吃萝卜的好时节，大量上市，价格便宜。老话说的好，“萝卜上市，郎中没事”。

萝卜价钱便宜，但是营养高，特别是里面的辛辣元素，搭配维生素，可以抗菌，抗病毒，预防感冒，增强体质。

推荐吃法，萝卜炖牛肉。冬天里喝一碗汤热乎暖和，健康少生病。

食材：萝卜2个，牛肉2斤，盐， 料酒，姜，葱，胡椒粉

做法：1新鲜牛肉切块，放进热水里焯水，加入料酒，煮沸后，去掉血沫，捞起沥干水分备用

2炖锅里加入温水，放进牛肉块，加入姜片，大火来煮牛肉

3萝卜去皮，清洗，切块，备用

4牛肉煮沸后，转小火继续炖，炖一会后，加入萝卜块

5让食材煮烂，起锅前，加入盐，胡椒粉，葱花即可。

第三种：鱼腥草

鱼腥草也叫折耳根，茅草根。它味道独特，很多人吃不惯，但是营养高，有“天然的青霉素”的名号，“天然抗生素”的美称。生活中适当吃一些，增强免疫系统，提高身体的抵抗力，清热解毒、抗菌消炎，预防和治疗感冒、润肺止咳

推荐吃法，鱼腥草甘蔗马蹄水。几种食材一起炖汤喝，清肺止咳化痰，是冬天里一道养人汤。

食材；鱼腥草适量，甘蔗3节，马蹄4个，冰糖

做法：1鱼腥草清洗， 掰成段，备用。

2甘蔗去皮，清洗， 切小块，马蹄去皮，清洗， 切块

3炖锅里加入清水，放进食材，大火来煮

4煮沸后，转小火继续煮，让食材煮烂，加入冰糖

5煮好后，倒掉里面的渣，只喝汤。香甜美味养人。

第四种：洋葱

洋葱是一种蔬菜，营养丰富，有“菜中皇后”的美誉。洋葱被称之“天然的青霉素”，因为它里面含有辛辣素、烯丙基硫醚等有效成分，可以杀菌消炎，增强免疫力，提高身体机能。

推荐吃法，洋葱炒鸡蛋。一种简单的吃法，但是好吃，下酒下饭好助手。

食材；洋葱2个，鸡蛋3个，盐， 味极鲜，葱

做法：1洋葱去掉外衣，清洗，切块

2鸡蛋打进碗里，拌均匀

3锅里放油，爆香鸡蛋，捞起备用

4锅里留一点油，放进洋葱块，翻炒均匀

5加入鸡蛋散，加入盐，味极鲜，葱花翻炒均匀即可，准备起锅。

第五种：生姜

生姜是一种调味料，也是一种食物。它辛辣，但是营养高，自带“青霉素”，对人体好处极大。可以抗菌消炎，增强机体的抵抗力，御寒，升阳，暖胃。

冬天生姜最后的吃法就是煮汤喝，生姜红糖水，是冬天里一道养人汤，保证你喝了之后，身子暖洋洋，浑身充满能量，健康少生病。

食材；生姜1块，红糖，大枣，枸杞

做法：1生姜清洗，切丝

2大枣清洗，枸杞冲洗

3炖锅里加入清水，放进生姜，大枣，大火来煮

4煮沸后，转小火继续煮，加入红糖，让食材煮烂

5起锅前加入枸杞即可。趁热喝最美味。

上面这几种食物，自带“青霉素”。寒冷的冬季适当吃一些，帮助我们增强免疫力，预防和治疗感染性疾病，享受美味，还能保持健康。

还有不到一个月的时间就将迎来崭新的2024年，大家一定要做好身体的防护，保持健康的免疫系统，吃好，也要坚持运动、保持心情愉快、充足睡眠，多休息、少熬夜等，保持良好的生活习惯，才能让身体更加强壮，远离病毒的侵扰。

爱生活，爱陶哥，每天与你分享健康养生知识，美味的食物，你还在烦恼每天吃什么，不妨关注我。喜欢我的作品，动动您的发财小手点赞收藏转发，并且留下您宝贵的意见，谢谢！咱们明天见。