入秋了，减肥的朋友要记住，这几种水果要少吃，热量高于白米饭

夏天过去了，凉爽的秋季来到了。在这美丽的季节，很适合减肥的朋友来减肥。水果来帮助减肥，是现在很多人的一个选择。大部分水果高营养、低能量，是减肥人群很推崇的食物，但有一些水果糖量高，食用需要谨慎，要注意控制用量

入秋了，减肥的朋友要记住，这几种水果尽量少吃， 热量高于白米饭

第一种水果：大枣

秋季是大枣成熟的季节，成熟的大枣颜色红红的，吃起来味道甜甜的，很美味。但是大枣水分少，热量高，在减肥的朋友要少吃了。大枣里的热量有122大卡之多，减肥期间尽量少食用。作为饭后的甜点，也不能吃太多

第二种水果：椰子

前几天逛超市，看来好多人在买椰子在喝。处在减肥的朋友们，一定要管住自己，不要喝椰汁。首先椰汁里面的糖分很多，再则椰肉里面的含油量也很大，热量高。对于减肥的人来说，少喝椰子汁或者少吃椰肉，给身体脂肪减轻负担，从而避免肥胖。

第三种水果：香蕉

香蕉想必大家都经常吃，它可以润肠通便，对人体好。但是香蕉对于减肥的朋友来说，尽量不吃或少吃。原因在于香蕉的热量高，吃一根香蕉相当于吃一碗大米饭，再则香蕉里碳水化合物含量较高，这种物质会使人体的脂肪推挤，引起体重上升，所以说减肥的朋友最好不要获此香蕉。

第四种水果：榴莲

榴莲这种水果，喜欢吃的人爱不释手，讨厌的人离的十里远。它的味道让很多人受不了。榴莲营养价值丰富，有“水果之王”的美誉，但是榴莲热量高，蛋白高，碳水化合物等能量也高，这些成分对减肥的朋友来说都是大忌。想要减肥的朋友，榴莲是不能吃的。

上面这4种水果，减肥的朋友们，要少吃或不吃了。只有这样做，减肥的效果才会好。

当然了在减肥的时候，水果对我们的帮助是很大的，我们多吃一些普通的水果，太赞成吃含能量过多的水果，太甜的水果等。控制一些碳水化合物和脂肪类食物的摄入，每天适度的保持能量负平衡。多吃苹果、火龙果等食物，促进肠道蠕动，更利于减肥。

除了饮食之外，迈开腿也很重要。积极锻炼，燃烧多余的热量是必不可少的。每天抽出30分钟到户外去锻炼身体，跑步，打球都不错。运动可以促进身体内部血液循环加速，有效防止脂肪囤积体内，造成体重上升。