入秋三分虚,秋后常吃这3种食物，胜过冬虫草，身体棒棒哒

一场秋雨一场凉，9月中下旬，天气逐渐变凉，秋雨经常出现。天气的变化无常，气温的冷热不均，人体会经常出现各种题。这个时候，好的生活习惯很重要，良好的饮食习惯也很重要。

入秋三分虚, 秋后常吃这3种食物，胜过冬虫草，身体棒棒哒

第一种食物：莲藕

莲藕是秋天的产物，古语说的好，“秋藕最补人”。秋天，莲藕基本都成熟，里面的营养成分对人体好处多。里面丰富的维生素和铁，钾等成分，可以增强体质，抵抗病毒，补血补气，消除秋乏。再则，经常吃些藕，可以有效预防咳嗽，清热润肺、凉血行淤。养阴清热、润燥止渴、清心安神。

除了上面的好处外，在秋季吃些莲藕，还可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，延年益寿，清肺止血，通便止泻、健脾开胃，增进食欲，促进消化，开胃健中。

对于它的吃法，我们可以素炒，可以凉拌，可以炖汤，可以油炸等等，营养价值都不错。

莲藕好处那么多，一些注意问题你要知道。孕妇人群要少吃，因为莲藕性寒。脾胃消化功能低下人群也要少吃果不吃。莲藕发黑，有异味，则不适合食用，以防对身体有危害。

第二种食物：大枣

9月中下旬，水果店到处都在卖大枣，甜甜滋滋，好吃极了。在秋季吃些大枣，好处多。非常适合秋季进补。秋季脾胃虚弱，容易出现腹泻，吃些大枣可以缓解，把大枣和党参一起搭配，健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。

当然了，秋季吃些大枣还可以补血补气，美容养颜，养血安神，防止头发脱落，并且有助长出乌黑发亮的头发。还可以强化骨胳，预防骨质疏松，保肝护肝，防治心血管病，降血压、降胆固醇，预防胆结石，防癌抗癌。

秋季的鲜枣，味道甘美，营养丰富。对于它的吃法，我们可以生吃，洗净后可直接食用，更能吸收里面的营养成分，但要注意每次不能食用过多，以防损伤脾胃。糖尿病人群也不能食用或食用过多，以防引起身体不适。

除了生吃大枣外，还可以用大枣煮粥都不错。当然了用大枣做成糕点现在也是一种趋势，常见的有枣粽子、枣年糕、枣花糕，枣干、枣泥、枣脯、枣酱等，吃起来都还不错。

第三种食物：红薯

红薯味道好，香甜，营养价值高，秋季食用对人体好处多。可以提高人体免疫力，预防感冒。里面大量的膳食纤维，可以预防便秘，润肠通便，降低结肠癌的发病率。

除了以上的好处外，在秋季吃些红薯还可以延缓衰老，改善皱纹，净化血液，帮助排毒。补血补气，预防贫血，血压控制，预防高血压。高钾低钠，降低中风风险，还能有效阻止糖类变为脂肪，有利于减肥。好处多多。

对于红薯的食用，最好在中午吃，红薯消化慢，晚上吃多了，容易胀肚。红薯表皮变色、发黑或有褐色的斑点的，不宜食用，里面有毒素。在吃烤红薯的时候皮不要吃，里面有毒素，以防中毒。

另外人在空腹的时候，尽量不要吃红薯，以防烧胃，烧心。每次吃红薯不能吃太多，以防引起胃胀、打嗝。生红薯尽量少吃或不吃。

对于它的食用，我们可以煮粥，可以烤，可以炸等加工成各种熟食。

上面这三种食物，秋天来了，大家可以多吃一些，滋养身体。

秋季早中晚温差大，对于秋季养生，少吃凉性食物，以防引发肠胃性感冒，少吃姜，以防上火，少吃猪肉，以防引起胃胀，消化不良。秋季保暖最关键降温不穿暖，感冒两行泪除了注意保暖