一场秋雨一场凉,9月中下旬,天气逐渐变凉,秋雨经常出现。天气的变化无常,气温的冷热不均,人体会经常出现各种题。这个时候,好的生活习惯很重要,良好的饮食习惯也很重要。
入秋三分虚, 秋后常吃这3种食物,胜过冬虫草,身体棒棒哒
第一种食物:莲藕
莲藕是秋天的产物,古语说的好,“秋藕最补人”。秋天,莲藕基本都成熟,里面的营养成分对人体好处多。里面丰富的维生素和铁,钾等成分,可以增强体质,抵抗病毒,补血补气,消除秋乏。再则,经常吃些藕,可以有效预防咳嗽,清热润肺、凉血行淤。养阴清热、润燥止渴、清心安神。
除了上面的好处外,在秋季吃些莲藕,还可以调中开胃,益血补髓,安神健脑,延年益寿,清肺止血,通便止泻、健脾开胃,增进食欲,促进消化,开胃健中。
对于它的吃法,我们可以素炒,可以凉拌,可以炖汤,可以油炸等等,营养价值都不错。
莲藕好处那么多,一些注意问题你要知道。孕妇人群要少吃,因为莲藕性寒。脾胃消化功能低下人群也要少吃果不吃。莲藕发黑,有异味,则不适合食用,以防对身体有危害。
第二种食物:大枣
9月中下旬,水果店到处都在卖大枣,甜甜滋滋,好吃极了。在秋季吃些大枣,好处多。非常适合秋季进补。秋季脾胃虚弱,容易出现腹泻,吃些大枣可以缓解,把大枣和党参一起搭配,健脾养胃,还能增进食欲,提高肠道消化能力。
当然了,秋季吃些大枣还可以补血补气,美容养颜,养血安神,防止头发脱落,并且有助长出乌黑发亮的头发。还可以强化骨胳,预防骨质疏松,保肝护肝,防治心血管病,降血压、降胆固醇,预防胆结石,防癌抗癌。
秋季的鲜枣,味道甘美,营养丰富。对于它的吃法,我们可以生吃,洗净后可直接食用,更能吸收里面的营养成分,但要注意每次不能食用过多,以防损伤脾胃。糖尿病人群也不能食用或食用过多,以防引起身体不适。
除了生吃大枣外,还可以用大枣煮粥都不错。当然了用大枣做成糕点现在也是一种趋势,常见的有枣粽子、枣年糕、枣花糕,枣干、枣泥、枣脯、枣酱等,吃起来都还不错。
第三种食物:红薯
红薯味道好,香甜,营养价值高,秋季食用对人体好处多。可以提高人体免疫力,预防感冒。里面大量的膳食纤维,可以预防便秘,润肠通便,降低结肠癌的发病率。
除了以上的好处外,在秋季吃些红薯还可以延缓衰老,改善皱纹,净化血液,帮助排毒。补血补气,预防贫血,血压控制,预防高血压。高钾低钠,降低中风风险,还能有效阻止糖类变为脂肪,有利于减肥。好处多多。
对于红薯的食用,最好在中午吃,红薯消化慢,晚上吃多了,容易胀肚。红薯表皮变色、发黑或有褐色的斑点的,不宜食用,里面有毒素。在吃烤红薯的时候皮不要吃,里面有毒素,以防中毒。
另外人在空腹的时候,尽量不要吃红薯,以防烧胃,烧心。每次吃红薯不能吃太多,以防引起胃胀、打嗝。生红薯尽量少吃或不吃。
对于它的食用,我们可以煮粥,可以烤,可以炸等加工成各种熟食。
上面这三种食物,秋天来了,大家可以多吃一些,滋养身体。
秋季早中晚温差大,对于秋季养生,少吃凉性食物,以防引发肠胃性感冒,少吃姜,以防上火,少吃猪肉,以防引起胃胀,消化不良。秋季保暖最关键降温不穿暖,感冒两行泪除了注意保暖
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