秋季干咳、咽喉痛、鼻干唇裂？试试这些食物，滋阴润燥，清热化痰

金秋10月，秋高气爽，早中晚温差大，雨水少，空气干燥。这个时候人体经常会出现口舌干燥、咽痒易咳、大便干结，干咳无痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷肋痛等问题。这些都是秋天的秋燥带给人体的困扰。

秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋燥易伤肺，所以在秋天，我们要合理饮食，养生原则应该以滋阴润燥为主。合理饮食，胜过吃药百倍。

秋季干咳无痰、咽喉干痛、鼻干唇燥，试试这些食物，滋阴润燥，清热化痰

第一种食物：梨

秋梨有“养生之王”，“水果之王”，“百果之宗”的美誉，秋季的气候干燥，吃些梨，可以润肺清燥、止咳化痰、养血生肌，清热降火，对于秋季的皮肤瘙痒、口鼻干燥，干咳少痰，喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。每天吃一两个梨可缓解干燥，是秋季润肺化痰的首选水果

食用方法，直接生吃，或者煮粥，或者蒸梨，都很美味，营养价值都很高。

第二种食物：白萝卜

白萝卜是养生之王，“蔬中之最有利益者”，是一种食用的大众化蔬菜，药用价值也很不错。白萝卜归肺、胃经，具有润肺生津、止咳化痰、清热平喘的功效。秋季吃些萝卜，里面的纤维素以及水分，可以促进肠胃蠕动，排出身体多余的废弃物以及毒素。萝卜之中含有芥子油以及淀粉酶和粗纤维，这些物质，可以促进消化，对于止咳化痰也具有很好的作用。

对于它的吃法，生吃熟吃都可以，生吃有些辛辣，煮熟了则清甜可口。最好的方法就是炖汤，和排骨一起食用。

第三种食物：百合

百合有干百合、鲜百合两种，最常见食用的是干百合。百合是一种很好的食用食物，药用食物。对身体有很好的补益作用。百合属于性凉的食材，性微寒、味甘，可以清心养阴，安神。再则微苦，入心、肺经，含黏液质，可以润肺止咳，养阴润肺。患有肺部慢性疾病，经常咳嗽的人适合常吃，对症状有一定的改善作用。是秋季滋补的佳品，

对于它的食用，可以用来炒菜、熬粥、煲汤。鲜百合可清炒食用，干百合可加入汤、粥中食用

上面这3种食物，在生活里经常见到，价格也不贵，营养价值很不错。爱好养生的你可以经常来吃一吃，滋阴润燥，清热化痰，滋养身体。