香蕉和它一起配，清肠道排宿便，养颜美容，露出小蛮腰

香蕉和它一起配，清肠道排宿便，堪比“天然泻药”，养颜美容，露出小蛮腰

便秘问题，是现在很多人经常遇到的问题，大便排不出来，排大便的时候很吃力，3-4天也没有排过大便。这些情况对人体伤害大，如果经常发生，疾病就会降到你身上。

治疗便秘的问题，很多人想到用药物来治疗，俗话说的好，是药就三分毒。如果便秘不严重，最好还是用食物来帮助治疗。说到食物治疗缓解便秘的食物有很多，今天给大家推荐一种好的因素调理方法，大家一起来看看。

它就是香蕉搭配小米来煮粥。香蕉是大家最常见的一种水果，它可以治疗便秘，想必大家也都知道。因为性味甘寒，可清热、润肺、解毒，清肠热，里面含有丰富的膳食纤维，可以润肠通便，促进肠道活动，加速肠道里的垃圾毒素排出。可以抑菌解毒，是便秘患者的良好食疗果品。

当然了，有很多朋友说，我也吃了香蕉呀，为什么大便还是排不出来呀。如果单纯吃香蕉来治疗便秘的话，你的香蕉吃对没有？只有熟透了的香蕉才可以治疗便秘的问题。

没有熟透的香蕉，肉质发硬，还有些苦涩，里面含有大量的鞣酸，这种成分可以收敛肠道的水分，不会帮助肠道排垃圾，反而会加重便秘，起相反作用。你知道了吗？

下面我在说说小米，小米粥也可以帮助大家解决便秘的问题。小米营养成分丰富，可以养胃，滋阴养血。保护肠胃健康，里面含有大量的膳食纤维，可以刺激肠道，促进排便。对于大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽有很大的帮助作用。小米煮成粥以后，水分更多，为身体补充水分，有效解决便秘。调节身体消耗的能量和调节肠道的异常，是健康食品

把香蕉和小米在一起搭配煮成粥，治疗便秘的效果更加厉害。2者之间的膳食纤维，有助于排出体内的垃圾，清除肠道的垃圾宿便，身体更加的健康，堪比“天然泻药”。

经常吃一吃，还可以帮助减肥，香蕉和小米的卡路里都很低，低脂又健康，减去多余的赘肉，让你的身材更加苗条。另外还可以滋养身体，肌肤美颜，润泽皮肤哟。

下面我们来看看这么做一道美味的粥吧。

材料：1-2根香蕉，小米

做法：锅里放入清水，放入小米，大火煮沸，把香蕉切成片或块装，放进小米粥里面，小火慢煮，看到小米很烂了，香蕉也稀烂了，就可以了。味道香，吃起来好吃。