最适合夏天的食物竟然是它,逼寒气,远离肥胖、三高和癌症,冬病夏治离不开
立夏过了以后,天气更加炎热,三伏天即将不远,这个时候的养生要注重。夏天最注意的问题,就是消暑去热,防止湿气缠身。在中医的世界里,百病寒为先,保养身体,预防疾病,在夏天一定要注意保暖。
夏天怎么保暖?怎么防止湿气缠身?就要热着过,“热”着吃、“热”着洗,热着养,这样做,可以逼出体内的寒邪,增强体制,远离疾病,远离肥胖、三高和癌症,让冬病夏治效果最大化!养生做起来。
夏天很多人喜欢吃凉食物,冰冻饮食,认为这样可以消暑解热。其实这种做法是不对的。长期过后,寒邪同样会侵袭体内,损伤脾胃、损伤胃黏膜、诱发心梗夺命、痛经、月经不调等疾病,损害身体。
对于热的食物,不仅是字面上的温度,还有食物的性味。下面给大家推荐几种适合夏天来吃的食物,建议各位朋友,多吃一些。
第一种;时令温热性果蔬
夏天各种新鲜时令蔬菜瓜果大量上市,为了身体好,大家要吃对。多吃一些温热性的,可以健脾暖胃,补肾温阳,改善肠胃功能,促进人体基础代谢,还可以去除湿气,强身健体。
大家可以多吃一些,南瓜,南瓜性温,对肠胃好,还可以增强体制。
可以多吃韭菜,补肾温阳,可增进食欲。
可以多吃苦瓜,祛湿,降火,清热明目,对健康有益。
可以多吃一些时令水果,葡萄、龙眼、荔枝等,养肠胃,强体制。
第二种;热的汤食,茶饮
夏天吃热的汤食物,不仅可以带走体内的大量热气,解暑降温,还可以养胃暖胃,缓解吃过多冷食给身体带来的不适。古话说的好,“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。
大家可以吃,绿豆汤,甘凉解渴,清热解暑,还可以去湿气。
大家可以喝红茶,性温,养脾胃,滋养身体。
可以喝红豆薏米茶,夏天祛湿养生的第一茶就是它,健脾和胃,补气养血,清热除湿,利水消肿,防止中暑。
可以喝金银花茶饮,提高人体的免疫力,清热解毒、抗病毒,清热解暑。
可以喝老鸭汤,为身体补充水分,还可以滋养身体,生津止渴,健胃消食,清热解暑,还可以去湿气。
可以喝生姜茶,散寒解表,温胃祛寒,清热除湿,利水消肿。
第三种;热水泡脚洗澡
夏天不要冷水洗澡,全身毛孔打开,寒气就会侵袭人体,风寒湿邪。
热水泡脚可以洗去一天的疲惫,晚上睡觉,睡眠质量更好。还可以预防脚部疾病、祛除暑湿。还可以爱护心血管。对身体的好处好处极大。在泡脚的时候,水温不要太高,40℃-45℃。泡的时间20分钟即可。
关于热水洗澡,水温也不要太高。洗完热水澡后,不要立刻吹空调、风扇等,待身上的水全部干了以后,再去吹。
第四种:合适的时间晒太阳
夏天太阳毒辣,因此大家要远离。但是也不能天天不外出。适当的去晒晒太阳,可以通畅全身经脉、养脑补阳。关于时间的选择,大家可以在早上8点前和下午5点后。来晒太阳。
在晒太阳的时候,大家可以背对阳光晒后背,边晒变拍打后背,可以调理五脏气血。提醒一点,大家在晒太阳的时候,及时补充水分。
第五种;“热”着过适当流汗
夏天的衣着不要穿的太少,注意腰、腹、腿足及后背的保暖,对身体好。
夏天也要适当出些汗,“伏天汗不流,病来急白头”。适当出汗,可以排除人体的杂质,新陈代谢加快,身体好。还可以远离感冒、关节炎、失眠,高血压等慢性病。
大家可以在早晚适当运动,合理的锻炼身体,散步,广场舞,骑车,太极拳,游泳等都不错,运动不要动作太大,锻炼到微微出汗就可以了。
还要及时补充水分,以防造成脱水。
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