秋天养生,吃秋菜,尝秋果,饮秋汤,喝秋茶,开启健康模式,秋冬少生病
秋分过了,秋天已经过半,深秋我们即将进入。早晚温度低,白天时间变短,黑夜将被拉长,因此在这个时节,大家一定要好好的调理身体,饮食上注意及时调理,养成好的生活习惯,少生病,为秋冬打好基础。
养生专家指出,秋季养生,有钱没钱,别忘“吃秋菜,尝秋果,饮秋汤,喝秋茶,顺应时节,健康养生做起来。
秋天养生,大家要吃秋菜,它就是;萝卜缨
萝卜还没有长大的小萝卜就是萝卜缨,这种蔬菜,叶子多,萝卜特别小,秋季是吃萝卜缨的好时节。
鲜嫩的萝卜缨,水分多,营养丰富。饮食里吃一些,可以润肠通便,养胃暖胃还健脾。对于老年人和孩子们来说,还可以补充钙质。
爱美人士吃一些萝卜缨,还可以补水养颜,滋养肌肤,延缓衰老。是一种养生保健极好的蔬菜。
在饮食里,萝卜缨可以素炒,可以凉拌,可以做馅,可以摊饼子,还可以煮汤。推荐给大家一种吃法,凉拌萝卜缨,好吃美味,简单易做,还是下酒好助手。
食材:萝卜缨2把,葱姜蒜,盐,醋,辣椒油
做法:1萝卜缨清洗,去掉老叶,只要嫩叶,有虫眼的地方也去掉,然后用水冲洗,沥干水分
2锅里烧水,水沸后,放进萝卜缨,大火煮沸,变色后,捞起,过凉水,然后沥干水分,切成小段,放进一个大碗里。
3准备调味料,葱姜蒜切碎,锅里放油,爆香葱姜蒜,倒进碗里,里面加入醋,盐,辣椒油,鸡精,拌均匀,然后泼在萝卜缨上面,拌均匀即可。
秋天养生,大家要尝秋果,秋天最好的水果就是秋梨。
秋梨是秋季的水果之王,香甜多汁,脆爽可口。秋季的梨子种类很多,皇冠梨,鸭梨,雪梨,秋月梨,香水梨等等,不管怎么样,梨子都好吃美味。
秋季吃些梨子,可以帮助缓解秋燥,特别滋润,润肺止咳,预防治疗咳嗽的问题,养生好处极大。
肠胃不好的朋友,在吃梨子的时候最好不要直接生吃,烹熟后食用最好。
梨子清洗干净生吃,可以清热,解决咽喉干痒、声音嘶哑的问题。
梨子榨汁喝,可以滋润喉头、补充津液。
梨子煮熟来吃,可以滋阴润肺、止咳祛痰。
秋季梨子最好的吃法就是搭配川贝,银耳,莲子,冰糖一起炖,香甜可口,还治疗咳嗽。
做法;1用温水把银耳,莲子,泡软,清洗,备用。
2梨子清洗,切开,去掉核,皮保留,但是要把皮清洗干净。然后切块,备用。
3炖锅里加入清水,放进梨子块,银耳,莲子,川贝,大火来煮。
4煮沸后,转小火,加入冰糖,食材炖烂了即可。
秋天养生,大家要多喝汤,秋天最好的汤就是它,马蹄玉米排骨汤。
这种汤选用了地下的和水里的食材,搭配猪肉一起煮汤,营养均衡,清香甘甜,特别滋润。这道汤很适合秋季来喝,细火慢煮,荤素搭配,养生价值极高。一起看看具体的做法。
食材:排骨1斤,马蹄一些,玉米2根,生姜,盐,胡椒粉,胡萝卜1根
做法:1清洗排骨,放到热水里焯水一下,去掉上面的血水,沥干水分备用。
2准备食材,马蹄去皮,清洗,切成大块,玉米清洗,切成块,胡萝卜清洗,切成块。
3炖锅里加入温水,放进食材,排骨,马蹄,玉米块,胡萝卜,水要淹过食材。然后大火炖。
4煮沸后,转小火,慢炖,把食材都煮烂了即可,起锅前加入盐,胡椒粉即可。
秋天养生,大家要多喝水,喝水要喝茶,秋天最好的养生茶就是菊花茶
秋天的四大烦恼,秋膘、秋燥、秋乏、秋愁。秋天喝茶,可以解决这些忧愁。一杯适宜的茶水,可以滋养人体,还可以提神醒脑,还可以预防一些疾病。秋季喝茶,养生价值极高。
秋季饮用菊花茶,可以预防上火,可以清肺去火解毒,可以滋阴补肾。还可以明目养肝。还可以美容,抗衰老。
在泡饮菊花茶的时候,里面可以添加一些枸杞,菊花枸杞茶,降血压血脂,防止动脉硬化,养生价值更进一步。
爱喝茶饮的朋友可以来喝一喝。秋季饮茶,一些注意问题,大家也要知道一些。
1不要空腹饮茶,浓茶不要喝太多,茶叶不要冲饮次数过多。
2饭后不宜立即饮茶,30分钟后喝茶对身体的爱护更好。
3睡觉前不要喝茶,防止出现失眠问题。
4在喝药时候,不要喝茶,会影响到药效,对于身体健康非常不利。
5孕妇人群少喝茶水,多喝白开水最好。
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