秋天多喝粥,6种营养秋粥给你,美味又好喝,每天不重样,暖和舒坦过秋天
美味好喝的粥,是我国的一种传统美食,特别受到老热和小孩的喜爱,有“天下第一补”的美誉。秋季来了,天气逐渐变凉,早晚温度低,秋雨下后,更是凉气逼人,“一场秋雨一场寒”。因此深秋时节,大家要多喝粥。
喝粥不仅是早上要做的事情,吃的饭,中午和晚上也可以多吃。喝一碗热乎乎的粥,软烂浓香。既能补充到营养,还容易吸收,海口也滋养人体,预防疾病。
今天给大家推荐6道营养的美味秋粥,味道好、营养足,每天不重样,暖和舒坦过秋天,学会后记得常煮给家人喝。
第一种粥;四宝粥
4种食材搭配大米一起煮粥,营养足,养生好。这4种食材就是桂圆、红枣、枸杞,红糖
四宝粥,鲜甜可口,滋养人体,温而补之。女性朋友吃一些可以补血补气,美容养颜。男人吃一些,可以强身健体。孩子们吃一些,可以增强体质,少生病。
食材:桂圆一些,大枣适量,枸杞一些,大米,红糖
做法:1准备食材,用温水把桂圆,大枣浸泡一下,这样可以煮的更加烂。
2锅里加入清水,放进淘洗过的大米,放进桂圆,大枣。大火煮。
3煮沸后,转小火,加入红糖,慢煮。
4大米煮烂了即可,加入清洗过的枸杞,即可。
第二种粥:黄金粥
黄金的颜色金黄金黄的,我们选用黄色的食材煮出来就是黄金粥。它就是小米、玉米糁,搭配枸杞,冰糖一起来煮。
好喝的黄金粥,健脾助消化,好吸收。做好的粥,金黄诱人、香浓可口,黏稠细腻,
食材:小米适量,玉米糁适量,枸杞,冰糖
做法:1炖锅里加入清水,放进淘洗过的小米,大火煮
2煮沸后,转小火,加入淘洗的玉米糁,不停搅拌一下,加入冰糖
3食材都煮烂了,起锅前加软枸杞即可。
第三种粥:三白粥
三种白色的食物搭配一起煮粥,是秋季很养生的一道粥。三种白色的食物就是百合,杏仁,大米。
秋要养肺补肺,白色食物可以很好的滋养肺。百合,杏仁与大米一起煮粥,是秋季润肺止咳最好的粥品。还可以滋养人体,增强体质。
做法;1用温水把百合,杏仁泡软一下,备用。
2炖锅里加入清水,放进淘洗过的大米,大火煮沸。
3然后转小火,加入百合,杏仁,小火慢煮。
4把食材煮烂了即可,喜欢吃甜的朋友,里面可以加一点冰糖也可以。
第四种粥:南瓜红薯粥
秋季正是吃红薯和南瓜的好时节,两者搭配一起煮粥,养生价值也很不错。
南瓜煮粥适宜秋季人体胃肠的温补,还可以清火养胃健脾。红薯煮粥可以养胃,滋养人体。两者搭配大米一起煮粥,缓解秋燥,滋养身体,生津养阴润肺。
做法:1清洗食材,红薯去皮,切块,南瓜去皮,切开,备用。
2炖锅里加入清水,放进淘洗的大米,加入南瓜,红薯,大火来煮。
3煮沸后,转小火,慢煮。
4食材都煮烂了即可。喜欢吃甜的朋友,可以在里面加一点冰糖。
第五种粥:降燥粥
秋天天气干燥,秋燥明显,因此大家多喝降噪粥。采用小米、山药、薏米、莲子,冰糖一起搭配来煮粥。
秋季食用这道粥,燥而润之,滋养身体,缓解秋燥,强身健体。
食材:铁棍山药1根,薏米适量,莲子适量,小米,冰糖
做法:1用温水来浸泡薏米与莲子,泡软后备用。
2炖锅里加入清水,加入淘洗后的小米,放进薏米与莲子,大火来煮。
3煮沸后,加入切好的山药块,小火煮。
4食材煮烂了,加入冰糖,一碗温润滋补的“养元降噪粥”就做好了。
第六种粥:红豆红枣燕麦粥
这种粥我们也叫三宝粥,三种美味的食物,营养全面又养人,还好喝。
大枣补气血,红豆滋养人体,燕麦膳食纤维丰富,三者一起煮粥,养颜,延缓衰老。还可以强身健体。香甜有滋味,喝一碗浑身都温暖。
做法:1用温水来泡红豆,把它泡软,在煮粥的时候可以煮烂。
2炖锅里加软清水,放进红豆,大火来煮,
3红豆煮烂了加入大枣,小火煮。
4然后加入燕麦,搅拌均匀,起锅前加入红糖即可。
上面这6道粥,喜欢的朋友,可以在家来做一做,给家人更多的爱,与欢心,也让你吃到美味的菜肴。
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