秋季减肥，长肉“最猛”的5种食物不要再吃了，比吃肉还长胖，附5种减肥的好助手给你

秋季是一个好时节，没有夏天的酷热，也没有冬天的寒冷。再则秋季也是各种蔬菜瓜果大量上市的时节，丰收的季节。在这个好时节，正确的养生，适度的减肥是一个好时节。

减肥的中心在于饮食与运动，7分吃，3分动。很多人在减肥期间，也是少吃，多动，但是他的饮食吃的不对，体重照样减不下来。减肥期间，饮食的要求要少热量，少脂肪。

但是一些食物表面看起来是减肥的好助手，实则是脂肪的帮凶。今天我们来看看是什么样的食物，正在减肥的你赶紧学起来吧！

第一种；方便面

在营养师的眼里，方便面是一种垃圾食物，但是在很多年轻人眼里，它可是一个好食物。简单快捷。方便面在制作过程里面加入了很多的油脂，它的酱料包里面还有大量的色素，添加剂等，这些成分，人体吃了以后，对健康没有好处，对减肥更没有好处。

因此大家在减肥期间，方便面不要吃最好。

第二种；很多剥好的坚果，果蔬脆片零食等

在减肥期间适当食用一些原味坚果，对减肥好处大，补充营养，还补充能量。但是如果买已经剥好的坚果或者袋装的果蔬片，这些对减肥没有好处。

这些零食，在生产过程里，加入了很多的油脂，热量，盐等，为了保存时间久，还加入了保鲜剂等。这些成分对减肥没有一点好处。人体吃多了，对健康害处大。

第三种：饺子

饺子在生活中，特别受欢迎，特别在北方地区。但是饺子不是减肥的好助手，它是减肥路上的绊脚石。

饺子会死面食，面粉热量高，一盘饺子相当于两个馒头的热量。再则，饺子里面包的有馅，不管是什么样的馅，里面肯定有油脂，盐分，调味料等，这些成分过多，对减肥没有好处，人体吃进去后，易转化为体内的脂肪。因此在减肥期间，饺子少吃或者不吃最好。

第四种；炒花饭

很多人在家，不想炒菜，都喜欢做一份炒花饭，简单，味道也不错，搭配一点酱菜来吃，特别下饭好吃。但是炒花饭不会死减肥朋友的助手，是一个帮凶。

炒花饭的种类多，不管是鸡蛋花饭，酱油花饭，肉丝炒饭，蔬菜炒饭等，里面肯定有很多油脂，热量高，大火翻炒，脂肪也高。对减肥没有好处。因此在减肥期间，炒花饭少吃或不吃最好。

第五种：花生、核桃，草莓等谷物牛奶

现在牛奶的种类很多，花生、核桃，草莓等谷物牛奶大量上市，这些牛奶打着牛奶的成分，其实是一种饮料。

这些牛奶的成分里面，糖，色素，果酱等居多，在减肥期间经常喝，对减肥没有帮助，是增肥的帮凶。因此在减肥期间，这些牛奶不要喝最好。

减肥期间，最好喝纯牛奶，原味酸奶。

上面这5种生活种，常见的常吃的食物，秋季减肥，大家不要吃了。或者尽量少吃。要想减掉肚子上的赘肉，正确的饮食，好的食物很重要，搭配适当的运动，减肥很轻松。

给大家分享5种刮油“最猛”的食材，在减肥界大受欢迎，减肥的你。还不知道吗？和大家直接分享干货啦。

减肥好食物一：西蓝花

西蓝花是减肥最好的食物，营养高，热量低，纤维丰富。在减肥期间，西蓝花最好的吃法就是清蒸或者凉拌，里面加热少盐，少油，这样西蓝花营养流失的少，减肥效果也突出。

减肥好食物二：苹果

在减肥界，苹果是一个最好的水果，每天吃一个苹果，医生远离我，健康又快乐。苹果热量低，水分多，脂肪少，吃过后，可以增加饱腹感，少吃饭，易减肥。

提醒一点，现在苹果在保存的时候，上面都会有农药残留或者蜡，因此大家一定要清洗干净。

减肥好食物三；清蒸鱼

鱼的营养高，在减肥期间，鱼最好来清蒸。清蒸的鱼，营养流失的少，热量也低，对减肥帮助大。

减肥好食物四：鸡胸肉

减肥期间也要吃肉，肉的选择尽量脂肪少，热量少。鸡胸肉就是一个好选择。

鸡胸肉热量低，脂肪少，营养成分也不错。把鸡胸肉水煮或者凉拌一下，搭配一点盐，胡椒粉来吃，味道也不错。

减肥好食物五：燕麦

燕麦是一种五谷，在减肥期间， 要吃原味的燕麦。燕麦热量低，膳食纤维高，脂肪更加少，因此是减肥的好助手。

减肥期间，燕麦我们可以直接用来煮粥，或者泡水喝也可以。在煮粥的时候，里面也可以加一些食材，例如，玉米，南瓜，小米等，也不错，不要加糖。这样吃，换种口味，减肥效果也可以。

减肥的道路上，任重道远，说起来容易，做起来难呀。面对美味的食物，很多人控制不了自己。

在减肥的道路上， 毅力与恒心最重要。饮食一定要做好，清淡饮食，少油，少热量，早中晚饭都要合理饮食。

适当的运动也不能少，运动加饮食，减肥的速度更快一步。