⚠️平常口干舌燥，喝水没啥用，你缺的不是水
而是津液！多余的水运化不掉会瘀滞下来形成湿
💧津液，是机体一切正常水液的总称，也是构成和维持人体生命活动的基本物质。津液与气相对而言，性质属阴也称“阴津”、“阴液”
🥕津的质地较清稀，流动性较大，多分布于机体皮肤、肌肉和孔窍，起滋润作用，并能渗入血脉
🌾液的质地较浓稠，流动性较小，灌注于骨节、脏腑、脑、髓等，起需养作用
📜《黄帝内经》“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。水精四布，五经并行”
💦津液的生成取决于两方面因素：
一是有充足的水饮类食物摄入；
二是在脾的主导作用下，经胃、小肠、大肠共同完成。因此，若脾的运化及胃肠吸收功能虚或失调，都会影响津液生成，导致津液不足。
‼️如果你：
👄1.春天总是面部皮肤敏感，闭口不断，口干舌燥、喝了很多水，嘴里还是很干
👀2.眼睛干涩：眼睛总是干干痒痒的
💩3.大便干燥：粑粑干干的，有时还很难排出
💧4.身上干燥：胳膊腿部可能会出现起皮、瘙痒的情况，就好像皮肤喝了很久的水还是不够水水润润
这些都是津液不足惹的祸！
📜分享几种滋阴小方法：
🖊️🖊️一、生活方法
✅①少熬夜，晚上11点之前睡觉，经常熬夜耗气🩸耗津液，你会觉得累疲惫，容易阴虚肝郁
✅②少吃辛辣，火气重，会消耗身体津液
✍️✍️二、饮食补津
💧①米汤
📒《本草纲目》说：“米汤，其滋阴之功，胜于熟地 也”。米汤的营养精华不在汤本身，而是米汤上的那层米油，也就是煮米粥时浮在表面的浓稠液体
📝做法：选择东北米/梗米洗干净，水和米的比例为4:1。用砂锅，全程不要盖盖，大火煮开5分钟后转小火，但是要保持明显沸腾，搅拌防止粘锅。大约20分钟米汤浓稠，就可以关火了，只喝米油
💧②鸡蛋茶
📒《伤寒论》中的朱雀汤
📝做法：先用沸水烫碗，鸡蛋打散后加入开水冲成鸡蛋花即可，也可以加几滴香油
💧③黑豆水或乌梅黑豆水
📒《神农本草经》说乌梅性凉，归肝、肺、肾，滋阴
📝做法：黄豆、绿豆、黑豆各抓一把+两粒乌梅煮水喝一碗乌梅三豆饮，津液到位了
📒此外，银耳和山药的粘液胶质也是补津液好物
