你好,我是忍冬。
每天进步一点,坚持带来大改变。
最近有个朋友被确诊轻度抑郁症,跟他沟通的时候,你完全看不出什么问题。
他的工作很顺利,有一个很好的女朋友,家里也没有给他什么压力。
我认识他很久,也知道不是外部环境造成的。
前几天,李玟因为抑郁症轻生,也引起了大家的广泛关注。
生死皆一念,很可能就是一个念头就走不出来了。
而现在我们很多人都面对工作的压力,家里的各种情况,心理亚健康情况越来越严重。
我们好像用一根细绳牵着万吨巨物,随时都有可能断掉。
今天我们就来研究一下:“如何判断自己的抑郁倾向?”
抑郁并非人类的弱点
抑郁症不分贫富贵贱,对所有人一视同仁。
诸多历史名人都曾患抑郁症,众所周知的例子包括所罗门王(King Solomon)、亚伯拉罕·林肯(Abraham Lincoln)、温斯顿·丘吉尔(Winston Churchill),以及芬兰作曲家让·西贝柳斯(Jean Sibelius)。
因此,关键要记住:抑郁并非人类的弱点。
我很喜欢一部关于心理的电影《暴疯语》,它里面有一个很经典的台词:
精神病就像暴风雨会落在好人和坏人的头上,谁也无法躲避,
虽然是永远的不幸,但不逼其他疾病来的更罪恶和丢脸。
随着我们经济的发展,以及愈发竞争激烈的环境,我们不断向内求,但是在向内求的过程中,难免会出现过不去的坎。
心理问题只会越发引起我们的注意,但是不管是抑郁症还是其他什么心理疾病,都不是什么丢脸的事情,更不是我们的弱点。
抑郁到底是什么?
“抑郁”,这个词本身可以用来形容天气状况、股市下跌、洼地,当然,还有我们的情绪。“抑郁”起源于拉丁文“deprimere”,意思是“向下压”。
抑郁会在这些方面影响我们:
动力方面:抑郁影响我们做事情的动力。抑郁状态下,我们做事情的动力都不会很高。
情绪方面:人们通常认为抑郁仅仅是情绪低落,或者感到厌烦,但这只是抑郁的一部分。事实上,抑郁的核心症状是“兴趣缺失”
思维方面:抑郁通过两种方式干扰思维。首先,它影响注意力和记忆力。我们会发现自己做任何事都难以集中注意力。而且,记忆力下降,很容易忘事。
意象方面:抑郁时,我们的内心意象往往也是黑色的。有些人说自己就像被一片乌云所笼罩,有些人觉得像是陷入了一个深洞或深坑里,还有些人觉得像是被关在一个黑屋子里。
行为方面:在抑郁时,我们的行为方式也会发生一些变化。我们不大会参加积极的活动,而是回避社交,想把自己藏起来。
生理方面:在抑郁状态下,身体和大脑会发生许多变化。这些变化并非有害,但的确会导致大脑工作方式发生显而易见的变化。
人际关系方面:尽管我们努力掩饰自己的抑郁状态,但仍然会给他人带来影响。
大脑状态方面:把抑郁视为“大脑状态”的一种变化,对自己是有帮助的。
如何自查自己是否有抑郁倾向呢?
根据美国精神病学会(American Psychiatric Association)的标准,如果一个人符合其中五条以上的症状,并且持续时间至少超过两周,就可以诊断为抑郁症。
(1)几乎每天大部分时间都心境抑郁。
(2)几乎每天或者每天的大部分时间,对所有或者大部分的活动兴趣或者乐趣都明显减少。
(3)在未节食的情况下体重明显减轻或增加,或者几乎每天食欲减退或增加。
(4)几乎每天都失眠或者睡眠过多。
(5)几乎每天都精神运动性激越或者迟滞(由他人观察所见,而不仅仅是主观体验到的坐立不安或者迟钝)。
(6)几乎每天都疲劳或者精力不足。
(7)几乎每天都感到自己毫无价值,或者过分地、不恰当地感到内疚。
(8)几乎每天都存在思考或者注意力集中的能力减退或者犹豫不决。
(9)反复出现死亡的想法,反复出现没有特定计划的自杀观念,或者有某种自杀企图,或者有某种实施自杀的特定计划。
我认为不管你符不符合上面的症状,在你遇到无法克服的困难,难以面对的悲伤,你都可以找家人,朋友寻找帮助。
我们不一定非要等到自己真的奔溃的时候,采取找医生协助,那时候已经太迟了。
总结
抑郁症是一个非常复杂的心理问题,需要专业人士给我们进行评估。
而我面对不开心的方法是,自己找乐子,虽然我知道事实真的没有办法改变,至少我能让当下的自己稍微开心一点。
如果我想哭,那我会买一瓶很冰的可乐,一口闷,那酸爽,不开心的眼泪也一起留了下来。
接下来,一定会好起来的。
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