你好，我是忍冬。
每天进步一点，坚持带来大改变。
最近有个朋友被确诊轻度抑郁症，跟他沟通的时候，你完全看不出什么问题。
他的工作很顺利，有一个很好的女朋友，家里也没有给他什么压力。
我认识他很久，也知道不是外部环境造成的。
前几天，李玟因为抑郁症轻生，也引起了大家的广泛关注。
生死皆一念，很可能就是一个念头就走不出来了。
而现在我们很多人都面对工作的压力，家里的各种情况，心理亚健康情况越来越严重。
我们好像用一根细绳牵着万吨巨物，随时都有可能断掉。
今天我们就来研究一下：“如何判断自己的抑郁倾向？”
抑郁并非人类的弱点
抑郁症不分贫富贵贱，对所有人一视同仁。
诸多历史名人都曾患抑郁症，众所周知的例子包括所罗门王（King Solomon）、亚伯拉罕·林肯（Abraham Lincoln）、温斯顿·丘吉尔（Winston Churchill），以及芬兰作曲家让·西贝柳斯（Jean Sibelius）。
因此，关键要记住：抑郁并非人类的弱点。
我很喜欢一部关于心理的电影《暴疯语》，它里面有一个很经典的台词：
精神病就像暴风雨会落在好人和坏人的头上，谁也无法躲避，
虽然是永远的不幸，但不逼其他疾病来的更罪恶和丢脸。
随着我们经济的发展，以及愈发竞争激烈的环境，我们不断向内求，但是在向内求的过程中，难免会出现过不去的坎。
心理问题只会越发引起我们的注意，但是不管是抑郁症还是其他什么心理疾病，都不是什么丢脸的事情，更不是我们的弱点。
抑郁到底是什么？
“抑郁”，这个词本身可以用来形容天气状况、股市下跌、洼地，当然，还有我们的情绪。“抑郁”起源于拉丁文“deprimere”，意思是“向下压”。
抑郁会在这些方面影响我们：
动力方面：抑郁影响我们做事情的动力。抑郁状态下，我们做事情的动力都不会很高。
情绪方面：人们通常认为抑郁仅仅是情绪低落，或者感到厌烦，但这只是抑郁的一部分。事实上，抑郁的核心症状是“兴趣缺失”
思维方面：抑郁通过两种方式干扰思维。首先，它影响注意力和记忆力。我们会发现自己做任何事都难以集中注意力。而且，记忆力下降，很容易忘事。
意象方面：抑郁时，我们的内心意象往往也是黑色的。有些人说自己就像被一片乌云所笼罩，有些人觉得像是陷入了一个深洞或深坑里，还有些人觉得像是被关在一个黑屋子里。
行为方面：在抑郁时，我们的行为方式也会发生一些变化。我们不大会参加积极的活动，而是回避社交，想把自己藏起来。
生理方面：在抑郁状态下，身体和大脑会发生许多变化。这些变化并非有害，但的确会导致大脑工作方式发生显而易见的变化。
人际关系方面：尽管我们努力掩饰自己的抑郁状态，但仍然会给他人带来影响。
大脑状态方面：把抑郁视为“大脑状态”的一种变化，对自己是有帮助的。
如何自查自己是否有抑郁倾向呢？
根据美国精神病学会（American Psychiatric Association）的标准，如果一个人符合其中五条以上的症状，并且持续时间至少超过两周，就可以诊断为抑郁症。
（1）几乎每天大部分时间都心境抑郁。
（2）几乎每天或者每天的大部分时间，对所有或者大部分的活动兴趣或者乐趣都明显减少。
（3）在未节食的情况下体重明显减轻或增加，或者几乎每天食欲减退或增加。
（4）几乎每天都失眠或者睡眠过多。
（5）几乎每天都精神运动性激越或者迟滞（由他人观察所见，而不仅仅是主观体验到的坐立不安或者迟钝）。
（6）几乎每天都疲劳或者精力不足。
（7）几乎每天都感到自己毫无价值，或者过分地、不恰当地感到内疚。
（8）几乎每天都存在思考或者注意力集中的能力减退或者犹豫不决。
（9）反复出现死亡的想法，反复出现没有特定计划的自杀观念，或者有某种自杀企图，或者有某种实施自杀的特定计划。
我认为不管你符不符合上面的症状，在你遇到无法克服的困难，难以面对的悲伤，你都可以找家人，朋友寻找帮助。
我们不一定非要等到自己真的奔溃的时候，采取找医生协助，那时候已经太迟了。
总结
抑郁症是一个非常复杂的心理问题，需要专业人士给我们进行评估。
而我面对不开心的方法是，自己找乐子，虽然我知道事实真的没有办法改变，至少我能让当下的自己稍微开心一点。
如果我想哭，那我会买一瓶很冰的可乐，一口闷，那酸爽，不开心的眼泪也一起留了下来。
接下来，一定会好起来的。
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