不少备孕的人，总是很心急，恨不得一晚就能怀上个孩子，吃点啥都想加大量出效果，明明平时不怎么运动，一动就下狠劲，这样很容易出事。比如湖南的罗先生。
36岁的罗先生平时工作很忙，很少锻炼，为了备孕，他最近开始每晚夜跑三公里。
没想到，一周后他就出现了身体不适，小便变成酱油色。原来，他患上了横纹肌溶解症……
运动太猛，肌肉也会“溶解”
什么是横纹肌？
我们知道，人体的肌肉分为三种：心肌、平滑肌、骨骼肌。其中，心肌与骨骼肌是有横纹的。横纹肌溶解症多发生在参与肢体运动的骨骼肌。
当肌肉过度运动、受到大力撞击、长时间压迫，或者服用某些药物时，肌细胞会受到破坏，细胞里的某些物质进入血液，出现在尿中，导致人的小便变成深深的酱油色。
当这些物质浓度很高，造成肾小管堵塞、肾脏功能损害时，体内的代谢产物就不能顺利地排出体外，严重者出现急性肾功能衰竭。
虽然运动性横纹肌溶解症听来有点吓人，但大家也不用谈虎色变，就此因噎废食地不敢进行运动锻炼。
要知道，这病的发作是因肌细胞遭受破坏而起，而肌细胞之所以受损，归根结底还是由于患者平时活动太少，骤然加大运动量，才导致肌肉承受不住而遭创。大多是
所以，奉劝那些整天上班就久坐、下班就葛优躺、极少外出运动的“宅男宅女”们，某天想起要锻炼时，千万别大动特动！身体可受不了你的心血来潮。
防止横纹肌溶解，说来其实简单，无非就是——
运动前做好准备活动；运动中掌握量力而行、循序渐进的原则；运动结束后做好整理放松活动，注意饮食和营养物质的补充。
除了运动，男性备孕还要做好这几点
1. 饮食要注意
相对于“需要多吃什么”，“少吃什么”还更重要些，譬如奶茶、速溶咖啡等含反式脂肪酸的食物；致癌物常超标的烧烤等，它们可能对精子的生成和活力有一定影响。
相反，一些食物能改善性功能，利于精子的生成和活力，譬如富含锌、硒元素的海产品，如牡蛎、深海鱼等。
中医认为对肾气有补益作用的枸杞子、山药等，都是较好的食材。但一直认为补肾圣品的猪肾，并不建议，因为猪肾可能重金属含量偏高，难以补肾反而伤精。
至于一些人担心多吃豆制品会让雌激素增加，不利于男性健康，则有些多余。
黄豆制品是含异黄酮类物质，但它是植物雌激素，有双向调节作用，而且，一般人的摄入量对激素水平并没有什么影响，它依然是优质蛋白来源。
2. 留意某些药物影响
不少常见药可能会影响到男方的生育问题。
最常见的是降压药，可在医生的指导下，采用联合用药减少药物剂量，或者选择影响更小的血管紧张素转换酶抑制剂类、钙拮抗剂类（即地平类），或血管紧张素受体阻滞剂（即沙坦类）。
不少抗生素也会有影响。譬如大环内酯类抗生素（如红霉素类）本身可能伤精，减弱精子活力。新一代的氨基糖苷类抗生素，如依替米星、阿司米星等，对精子的影响要稍小于老一代的药物（如链霉素、庆大霉素、卡那霉素）。
其他激素类药、镇静安眠药、精神病类药、治疗胃十二指肠溃疡药物、抗肿瘤药等也多有明显影响。
总而言之，有备孕需求，用药时应与医生商量，使用影响大的药物则停药一段时间后再备孕。
3. 改掉不良习惯
烟酒过多、熬夜工作、压力过大及汗蒸、桑拿等不良生活习惯，加上环境影响等众多因素，已经让精液质量逐年下降，男性不育的情况也越来越多。
所以，想生个健康宝宝，男性一定要杜绝这些不良的习惯。
编辑：周瑞云
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