【1】坚持提肛，每天99次。
【2】第一碗饭，坚持盛半碗。
【3】与人聊天，从不只发“在吗”两个字。
【4】手洗内裤，冬天也会坚持，保持洁净。
【5】手机时间，总会比别人快3分钟，上班从未迟到过。
【6】夫妻生活，懂得细水长流，绝不纵欲。
【7】坚持深蹲，每天66次，强身健体的同时，还能缓解工作压力。
【8】经常倒走，有时爬行，锻炼身体协调性，让身体更健康、强壮。
【9】坚持攒钱，每个月只给自己400块钱零花钱，力争5年攒到300000块钱。
【10】不喝饮料，只喝白开水。晨起喝一杯，润肠通便，每天喝6杯，滋润肌肤，健康又养颜。
【11】人走灯灭，不浪费任何一度电；洗手时，水龙头出水量会小，不浪费任何一滴水。
【12】如厕时间，控制在5分钟以内，不带手机，不带书本，专心上厕所。
【13】手机软件，如果连续3个月都用不上一次，那就果断删除。
【14】在卫生间，从不打电话，从不与人聊天，就怕隔蹲位有耳。
【15】不会猛起，不论是起床，还是起身，都会缓慢而起，绝不会猛然发力，否则容易受伤。
【16】坚持爬楼，有电梯也不坐，既能磨练人的意志，又能起到减肥效果。
【17】不说脏话，也不与说脏话的人为伍，做一个文明人。
【18】做任何事，都不拖拉，坚持今日事，今日毕，绝不给明天增加负担。
【19】坚持刷牙，坚持漱口，保持口腔清洁，没有口臭，牙齿白亮亮。
【20】坚持阅读，每天至少阅读30分钟，每年至少阅读5本书。不论多晚回家，哪怕是深夜12点，都会坚持阅读完再睡觉。
【21】恪守原则，坚守底线，绝不会因为利益而出卖自己的灵魂。
【22】绝不抽烟，绝不喝酒，哪怕领导在酒桌上，也会坚守立场，绝不碰烟酒。
【23】饭后散步，每天都坚持，如果场地受限，就来回踱步，保持相同的运动量。
【24】垃圾分类，每天都会坚持，不给环卫工人添麻烦，为环境保护出一份力。
【25】坚持按摩，每天睡前，对自己的头部、肩部、腰部、腿部和足部进行按摩，尽管手法一般，但多多少少还是有效果的。
【26】保持距离，哪怕与自己的爱人，也会保持适当距离，一旦没了距离，就会产生摩擦。
【27】爱打招呼，只要见到熟人，就会打招呼，哪怕是小区的门卫，也会打个招呼。
【28】出门之前，会坚持照镜子，正衣冠，整理好自己的形象，给别人留下好印象。
【29】作息规律，坚持早睡早起，绝不熬夜。中午会坚持午休，再忙也会休息15分钟，为下午工作蓄力。老穆坚持了十年，效果真的很棒。
【30】三餐规律，清淡饮食，既不少吃漏吃，也不暴饮暴食。早饭吃得好，有营养；午饭吃得饱，较精致；晚饭吃得少，有节制。
【31】坚守信用，不论与谁相处，都会言而有信，决不食言。
【32】坚持泡脚，不论三九天，还是三伏天，都会坚持。
【33】善于沉默，人越多，话就会越少，甚至闭口不说，保持沉默，静观他人表现。
【34】坚持微笑，逢人就笑，见不同人采用不同的方式微笑，人缘总是很好。
【35】开车之前，坚持绕车一圈，检查车身周围是否有人，检查轮胎是否被扎钉子，检查胎压是否足，检查车身是否有刮痕。
【36】坚持洗手，晨起第一件事就是洗手，饭前洗，饭后洗，如厕出来也要洗。
【37】劳逸结合，既不会让自己很闲，也不会让自己很忙，懂得劳逸结合，平衡工作与生活。
【38】昂首挺胸，自信走路，绝不弓腰驼背，那样会显得很萎靡。
【39】勤俭节约，家中常备3个储蓄罐，有零钱就会投进去，绝不乱花。时间久了，也是一笔不可小觑的财富。
【40】坚持梦想，心中始终藏着最初的梦想，并为之而不断奋斗，从不放弃。
【41】不吃零食，不吃夜宵，不吃过甜、油炸、膨化食品，保持身体健康。
【42】烧自来水，沸腾后会再烧3分钟，清除氯气，减少其对身体的危害。
【43】吃东西时，总会细嚼慢咽，哪怕是吃瓜子，也会反复咀嚼，保护好自己的肠胃。
【44】非常守时，不论是上班，还是与人约，只有早到，没有迟到，给人留下好印象。
【45】坚持挨批，得空就会找同事、朋友、家人说说自己的缺点，并认真记下来，努力改正。
【46】经常裸睡，尤其是床单被罩新换时，对睡眠质量的提升有较大帮助。
【47】坚持复盘，每晚都会思考当天的得与失，总结经验，改进方法。
【48】远离少妇，哪怕她主动，也会躲得远远的，保护好名节。
【49】扛不住时，总会多扛3秒，坚持下去，会有大惊喜。
【50】晚上睡觉，床头不放纸。
码字不易，打赏、点赞的朋友，老穆祝您健康快乐每一天！
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