很多来找到我们的来访者，基本上都有一个统一的问题----负面情绪，甚至说，他们之中问题的根本就是负面情绪，恐惧、愤怒、伤心、沮丧、失落、埋怨、怨恨等等。
解决了负面情绪，很多问题的根本就解决了。而亲密关系，往往是最容易产生负面情绪的一个地方。
至于说，为什么要控制负面情绪呢？强烈的情绪会把人带入一个无意识状态，尤其是负面情绪，往往会把人引入一个错误的，两败俱伤的行为模式上。
所以我们才会常说，不要在情绪激动的时候做任何决定，因为这个时候人是无意识的。而且，情绪本身解决不了任何问题，只是情绪，会引导行为。
我们知道负面情绪不好，却又往往不能控制自己的情绪，那就是为什么要知道负面情绪如何产生了，就好像，要修好坏掉的电冰箱，那就要知道电冰箱的运作原理一样。
要控制负面情绪，那就要知道为什么会产生负面情绪。
所有产生负面情绪的原因都是觉得自己被伤害了、被否定了、被剥夺了。自己的身体被伤害，自己的价值被否定，自己的利益被剥夺等等。
比如，亲密关系中对方出轨了跟你说分手，你觉得自己被伤害了，从而产生负面情绪；比如老板让你加班没有给加班费，你觉得自己被剥夺了而产生负面情绪注意，我这里说的，只是觉得，并非真相。
或许是有段时间很流行的一句话：伤害你的，只是你对事情的看法，或许能够很好的诠释。
由于觉得自己被伤害了的观念而产生负面情绪，那源头就是那个被伤害了的观念，这种被伤害了的观念从何而来？
一、对于有些人事物赋予了太多的意义。
之所以你才会太在乎一件事情的发生与否，是因为你对之赋予了太多的意义。这个世界上本没有有意义的人事物，所有的意义，都是你赋予的意义而已。
就好比世上本无善恶、净垢、对错。什么是善？什么是恶？都是人赋予的意义，人做的任何事情的目的都是趋利避害，可你为什么会认为某件事对自己有害才是重点。
对自己有利便是善，否则就是恶，其本身就无善恶。什么是对？什么是错？跟自己想法一致便是对，跟自己想法相悖便是错，事情本身并无对错。善恶对错都是自己赋予的。
或许有那么一段对话可以很好理解：
王阳明：“天下任何事物本来就没有善恶，它之所以有善恶，全是你强加给它的。我问你，黄金是善是恶？”
“黄金肯定是大大的好东西，当然是善的。”
“这要看黄金在什么地方，它在你的手上肯定是善，可是如果他在你的胃里呢？”
或者说，你很爱你的前女友，她给你送了一个手表，每次看见她送你的手表你就会很伤心，想起了你们过往的种种开心，万千愁绪涌上心头，觉得那是承载了你与她的很多美好回忆。
觉得那个手表就是你们爱情的见证，手表不见了，你会发了疯似的找，手表坏了，你会想尽一切办法修好。你把手表看作了你人生中很重要的东西。
为什么？手表本身是没有任何意义的，只是一个普普通通的物件，你之所以那么重视，是因为你赋予了手表很重要的意义。
可是往深里想想，手表本身有意义吗，手表跟你之前那段恋情有必然的联系吗？你很清楚，并没有。它的意义，是你赋予的。
在乎是因为赋予了人事物对自己的意义。便成了执念。
二、对人事物的解读错误。
事情的真相永远有三个，事情本来的真相，别人告诉你的真相和你认为的真相。只是，为什么会这样呢？
一件事情发生了，从而你产生情绪了，一般人都是这样认为的：
认为是那件人、事、物导致你产生这样的情绪的，可是，就算是同样一件人、事、物对于其他人来说，未必会产生反应和情绪。所以，事实应该是下面这种情况的：
（A-Awareness，B-Beliefs，C-Choices）
人、事、物的发生，要经过你的思想蓝图，才会产生相应的反应、压力和情绪。就好比，一份密码要通过密钥才能解读出答案，不然都是一份无意义的字符。
一份音乐数据要通过解码器才能播放出音乐，不然都是0和1。你的思想蓝图就是那个编译器。可是，有时候，这个编译器本身就是错误的，就会解读出错误的观念。
或许可以通俗理解为：同一件事情，从不同的角度去看，看到的东西是不一样的。
就好比这个例子，一对情侣在一起看电视的时候，女方的前男友打来电话，女方看到了，想到此刻男友在身边，犹豫了一会就把电话挂了。
刚好挂电话的时候女方，男方的眼神往手机里瞄了一眼，然后问女方“怎么不接电话”，女方紧张地撒了个谎“是卖保险的，不用接。”
然后接下来，女方发现男方好像显得心不在焉的样子，看电视的时候一脸愁眉，然后晚上他们出去约会吃饭的时候，男方也是很沉默，一言不发，愁眉苦脸的样子，
然后女方就因为那个电话着急起来，也开始不开心甚至有点生气了，回家的时候女方终于忍不住了跟男方说“有什么不能直接说出来吗，不就是今天前男友打了个电话过来吗，我这不是挂了吗。
你不爱我了吗？看到你今天这样子冷淡对我，我真的好难过，我想起了我们以前有什么事不都开诚布公说的吗？我很珍惜我们这段感情，所以亲爱的，有什么事我们好好谈谈好吗，我爱你。”
可是男方失落的真实原因是；“MD今天意大利又输球了。”
看到女方巴拉巴拉说了那么一大段，简直一脸懵逼啊，“wocao我又干嘛了。”
这就是很典型的对人事物的解读错误。女方心中有个思想蓝图，从而她是对男友愁眉不展通过她的思想蓝图解读成男友误会她跟前男友了，从而产生负面情绪了。
三、给自己编故事而产生负面情绪。
这是个很有意思的现象，佛学中有说人的一天有四万八千念，人的一天会产生无数的想法，大部分想法都会随时间流逝，有很小很小一部分想法会形成行动。
通常一件事情的发生就像一颗种子，可是因为这个种子产生的想法就像参天大树。人很多时候无来由的负面情绪都是因为一件事情发生后，给自己编的各种故事。
就好比，在一段普通的情侣关系中，女方给男方打了好几个电话没有接，然后女方就开始编故事了，各种出轨故事，他不爱我了的故事，对方出意外了的故事，脑子中开始各种故事的场景，
比如说，出轨的故事，已经在脑子里演练了千万遍捉奸在床的场景，对方狠心抛弃自己的场景，感觉自己被伤害了然后默默留下了悲伤的眼泪。其实对方就是在洗澡没听到电话，什么事都没有。
类似的事情还有很多，很多压力的来源都是由于自己给自己编的故事。
比如说，在工作中，因为工作不出色被老板批评了，然后就因为这件事开始给自己编故事了：“老板要炒掉我了，然后我就失业了，我可能交不起房租吃不起饭我会过得很惨，我当初辛辛苦苦进入这个大公司，希望能够一展拳脚有个大好前途，这份工作的前途那么好，我失去了怎么办。
同学聚会的时候，我肯定会被大家看不起的，他们经商的经商，从政的从政，职场上混的风生水起的也有，我要是连工作都没有，他们肯定会说我很难听的话，当初我还是班上学习成绩最好的，如今混的那么不好。
我女朋友知道了我失业了肯定要跟我说分手的，她以后会跟别人一起结婚，我不能跟最爱的女人白头偕老我好痛苦啊。”然后不断地焦虑和痛苦起来。
人类的内心戏实在太丰富了，都源自于自己给自己编故事，实际上，除了被老板批评这件事，后面想的事情根本没有发生过，可是却因为给自己编了一堆故事，让自己的负面情绪不断增大。
有时候人真的要分清楚哪些事是真的发生了，哪些事只是自己的臆想。可是人一般分不清，被自己的臆想带到了无穷无尽的负面情绪里多不划算啊。
就好像知道了电冰箱运作的原理是为了修好冰箱，而知道了负面情绪产生的原因就是为了处理好负面情绪。
如果你看到这里还不知道怎么处理负面情绪，或许这里可以给你个方法和步骤。
三个问自己，解决你的负面情绪：
一、问自己：让我产生这种情绪的事情是什么？
二、问自己：这件事真的是这样子的吗？
三、问自己：我可不可以从其他角度去看这件事情？
所有的情绪产生都有一个源头，事件的发生，然后通过你的思想蓝图，也就是你脑子中的解码器，然后解读成你的对事情的想法。
我们无法改变事情的发生，它本来就在那里，不生不灭，你需要做的，只是把解码器改变一下，然后整个世界就会豁然开朗了。
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