2019年3月6日为二十四节气之惊蛰，“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。” 传说盘古开天辟地之后，其息化为风，其声化为雷，秋冬之际，雷藏身土中，春天农人耕种，雷破土而出，轰然作响，即是春雷，在惊蛰时分，天地阴阳之气接触频繁、闪电不绝，春雷初响，惊醒了仍在蛰伏的万物，不论益虫害虫全部活动起来，脱离了蛰伏的状态。实际上，昆虫是听不到雷声的，大地回春、天气变暖才是使它们结束冬眠，“惊而出走”的原因。
惊蛰节气之后天气应逐步回暖，春雷始鸣，一派融融春光之象。但近阶段我国南方地区数十日的阴雨绵绵，既湿且寒，没有让人感受到阳春三月的和煦之风，正所谓：“新芽出绿寒未消”，寒凉雨湿之气仍然很明显，连微信朋友圈感觉都要潮湿的长出青苔来了，大家不禁发出：问世间“晴”为何物的感慨。这种湿冷阴雨的气候状况对应人体则生发之气受到压制（从五运六气来说主要有可能是由于六气升降失常、不退位所致，喜爱学习的人就看在文后的五运六气要点里详细说吧）。当然该来的还是要来的，春之生发之气正逐步强大起来，一波燥金和寒水之气正在酝酿中，也在缓缓降临，预计这种连绵的阴雨逐渐有所收敛，将逐渐转变为隔日阴雨、隔多日阴雨、再逐步过渡到晴空万里的状态，这个过程气温也将逐渐回升，朋友们还是要耐心等待接近一个月吧。但是今后的早晚温差将越来越大，天气忽冷忽热的，容易给人体带来不利影响。年初的时候就说过，己亥年（2019年）是一个让我们深深铭记的一年，这次跨年的大面积流感和数十日的阴雨都才是刚刚开始而已，很多事还在后面，大家拭目以待。所以养生要多静心、顺应四时，及时调整身心。
养生要点分析
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1、起居方面养生要点：惊蛰节气后白天气温逐渐升高，此时人们常感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以养生应遵循夜卧早起的原则，保证睡眠充足，但也不要过度睡眠，否则容易越睡越困。建议晚上10点30分前后入睡，早晨5-7点起床即可（江南地区有吹卯时风的习惯，大家可以试一试），起来之后，身穿宽松舒适的衣服，在家里的庭院里或小区里散步，舒展一下筋骨，这样可以使阳气条达，一天都会精神抖擞，当然外出还是要注意保暖的，不宜过早减衣、暴露肌肤；晚上睡前半小时要摒弃杂念，保持心情平静，这样有利于入睡；睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心，可温补脏腑，安神宁心，有利入睡。
2、饮食方面养生要点：当前临床上腹胀、腹泻的人还是很多。饮食方面还是要忌食凉性食物、少食辛辣，宜吃清淡、新鲜、易消化的食物。应遵循顺应四时、药食同源的道理，内经有云：“用温远温，用热远热，用凉远凉，用寒远寒，食宜同法。有假反常，此之道也，反是者病。”可选一些甘温或者甘平的食物。肉类可选择牛肉、鸡肉、少吃猪肉（猪肉偏凉，且容易助湿），少吃鸭肉（鸭肉偏凉）。蔬菜可多食用蒜苗、香菜、豆芽、韭菜、卷心菜、小白菜、荠菜、香椿、芹菜、莴苣、春笋、木耳、香菇、平菇等，鱼类可选择鲢鱼、鲫鱼、鲈鱼等等。
今天和大家分享一个莲子芡实粥吧，莲子芡实粥可健脾养胃、镇静养心安神，有益于体力的快速恢复，缓解春困现象。
（1） 原料：莲子50g、芡实20g、粳米300g、糯米50g。
（2） 做法：把莲子、芡实、大米洗净（有条件的可以把干的芡实提前浸泡2个小时），同时放入锅中，加入适量的水，用大火烧开后改用小火熬制即可。
3、运动养生养生要点：可以选择自由散步、快慢走交替、八段锦、易筋经、太极拳、外出踏青、郊游、放风筝等等，平时工作间隙多伸伸懒腰、做做踮脚。重点推荐室内练习2遍八段锦前四式的动作：双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。以及摇头摆尾去心火的动作，关键是知行合一，持之以恒。
4、情志养生养生要点：今年厥阴风木大行其道，特别是我国华东、华南地区的人们需要更加重视，加上春天属木应肝，肝脏喜欢舒畅条达，养生方面需注意疏理肝气，注意情绪体的合理释放，尽可能做到：不大怒，不恐惧、不生闷气、不生怨气。多和幽默豁达、心胸开朗的人在一起。闲来无事多读点书，特别是诗，着实是可以陶冶情操的。还可以多听听音乐、聊聊天，多参加户外活动，多到郊外散步踏青，开阔一下心胸。如果总感觉肝火旺盛，平时可以泡点花茶喝一喝，原料：夏枯草、菊花、玫瑰花各取一点即可。
5、经络养生养生要点：如果条件的，可以多检查以下穴位：肾俞、肝俞、心俞，大椎穴、中脘穴、神阙、关元、足三里、太冲穴、行间穴、劳宫穴、中冲穴、太白穴。
五运六气要点分析
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当下处于己亥年初之气末段(2019年1月20日-2019年3月21日)，岁运土运不及，厥阴风木司天，少阳相火在泉，主运少角木，客运少宫土，主气为厥阴风木，客气为阳明燥金。
关于五运六气，今天就多说几句吧，主要分析一下近阶段的连日的阴雨天气问题。（注：如果这段文字感觉太深奥看不懂，那就直接跳到下一段吧，因为真的有些深奥……）
1、己亥之年岁运为土运不及，《医宗金鉴》有云：“五星岁木荧惑火，辰水镇土太白金，不及减常之一二”，虽然岁运为土运不及,但毕竟还是土运，只是力度不够罢了，所以这次连日的阴雨只是长了点而已。
2、近阶段我国出现大范围的连续雨雪、雾霾天气，特别是我国南方地区数十日的阴雨绵绵，既湿且寒，没有出现大风和燥凉的天气。这与六气升降失常、司天在泉没有及时迁正和2018年的司天在泉没有及时不退位有很大关系。《黄帝内经·素问遗篇》曰：“是故巳亥之岁，阳明降地，主窒地彤（火），用而不入；又或遇太阳未退位，即阳明未得降；……民皆错倦，夜卧不安，咽干引饮，懊热内烦，天清朝暮，暄还复作；久而不降，伏之化郁，天清薄寒，远生白气。民病掉眩，手足直而不仁，两胁作痛，满目䀮䀮。” 这里说的是初之气阳明燥金没有顺利下降引发的一系列问题。
3、《黄帝内经·素问遗篇·刺法论》曰：“辰戌之岁，天数有余，故太阳不退位也。寒行于上，凛水化布天。”以及：“太阳复布，即厥阴不迁正，不迁正，气塞于上” 2018戊戌年太阳寒水司天不退位，在泉之气也不能退居到右间的问题，不退位会引发相关疾病。《黄帝内经·素问遗篇·本病论》曰：“太阳不退位，即春寒复作，冷雹乃降，沉阴昏翳，二之气寒犹不去。民病痹厥，阴痿，失溺，腰膝皆痛，温疠晚发。” （其中的详细古文意思就不作解释了，仅做个抛砖引玉吧，想研究明白的就取本内经好好研究一下吧，这次文章又写的长些了。）
那就换个再简单点的说吧，主要是由于初之气的客气阳明燥金没有及时下降，实际天气状况一直由湿土在行事，阳明燥金未能顺利下降行事，久之则郁而待发，同时我们知道土生金，连日的湿土行事也是在聚集金的能量，嗯，是的，一大波燥金和寒水之气（初之气、二之气叠加效应）正在酝酿，正在缓缓降临，惊蛰过后的气候可谓乍暖还寒，早晚温差越来越大，内经曰: “寒始肃，杀气方至，民病寒于右之下。” 该来的还是要来的，只是往后推迟了些时间罢了，所以说还是不能大意啊。
再来说一说厥阴风木，惊蛰时节是肝病高发季节，风木应肝，易患头晕、头顶痛、口苦眼胀、眼睛干涩、视物不清、困倦、右胁疼痛，胸中烦躁、暴躁易怒、手脚酸楚抽筋、精神疾患、血虚发痒等等，需要善加调和。此外燥金应肺，易胸闷、咳喘、津液不足、口感舌燥；木克土则脾胃气滞，易脘腹胀痛、大便秘结等，也需要引起注意。
经历了长时间的湿冷和阴雨，竟让我们无比渴望阳光的味道，那一丝丝入心、入肺、甘甜、芬芳、怡人的味道。盼望着真正的春天早日到来，窗外的那棵桃树，那一粒粒花蕾能缓缓绽放，桃之夭夭，灼灼其华。看着那春日里的桃花总会能让人想起娇柔的笑靥和年少的爱情，多么的真，多么的美好……
最后引用顾城的《门前》中的前几句与大家分享，愿春日阳光早日常驻，让我们可以感受那暖风轻拂，春雨滋润，荡漾芬芳的模样。
中医学者撰文于无锡太湖之畔
二〇一九年三月六日
《门前》
顾 城
我多么希望，有一个门口
早晨，阳光照在草上
我们站着，扶着自己的门扇
门很低，但太阳是明亮的
草在结它的种子
风在摇它的叶子
我们站着，不说话，
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