2019年3月6日为二十四节气之惊蛰,“微雨众卉新,一雷惊蛰始。”《月令七十二候集解》:“二月节……万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰,是蛰虫惊而出走矣。” 传说盘古开天辟地之后,其息化为风,其声化为雷,秋冬之际,雷藏身土中,春天农人耕种,雷破土而出,轰然作响,即是春雷,在惊蛰时分,天地阴阳之气接触频繁、闪电不绝,春雷初响,惊醒了仍在蛰伏的万物,不论益虫害虫全部活动起来,脱离了蛰伏的状态。实际上,昆虫是听不到雷声的,大地回春、天气变暖才是使它们结束冬眠,“惊而出走”的原因。
惊蛰节气之后天气应逐步回暖,春雷始鸣,一派融融春光之象。但近阶段我国南方地区数十日的阴雨绵绵,既湿且寒,没有让人感受到阳春三月的和煦之风,正所谓:“新芽出绿寒未消”,寒凉雨湿之气仍然很明显,连微信朋友圈感觉都要潮湿的长出青苔来了,大家不禁发出:问世间“晴”为何物的感慨。这种湿冷阴雨的气候状况对应人体则生发之气受到压制(从五运六气来说主要有可能是由于六气升降失常、不退位所致,喜爱学习的人就看在文后的五运六气要点里详细说吧)。当然该来的还是要来的,春之生发之气正逐步强大起来,一波燥金和寒水之气正在酝酿中,也在缓缓降临,预计这种连绵的阴雨逐渐有所收敛,将逐渐转变为隔日阴雨、隔多日阴雨、再逐步过渡到晴空万里的状态,这个过程气温也将逐渐回升,朋友们还是要耐心等待接近一个月吧。但是今后的早晚温差将越来越大,天气忽冷忽热的,容易给人体带来不利影响。年初的时候就说过,己亥年(2019年)是一个让我们深深铭记的一年,这次跨年的大面积流感和数十日的阴雨都才是刚刚开始而已,很多事还在后面,大家拭目以待。所以养生要多静心、顺应四时,及时调整身心。
养生要点分析
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1、起居方面养生要点:惊蛰节气后白天气温逐渐升高,此时人们常感到困乏,这就是俗称的“春困”。所以养生应遵循夜卧早起的原则,保证睡眠充足,但也不要过度睡眠,否则容易越睡越困。建议晚上10点30分前后入睡,早晨5-7点起床即可(江南地区有吹卯时风的习惯,大家可以试一试),起来之后,身穿宽松舒适的衣服,在家里的庭院里或小区里散步,舒展一下筋骨,这样可以使阳气条达,一天都会精神抖擞,当然外出还是要注意保暖的,不宜过早减衣、暴露肌肤;晚上睡前半小时要摒弃杂念,保持心情平静,这样有利于入睡;睡前洗脸、洗脚,按摩面部和搓脚心,可温补脏腑,安神宁心,有利入睡。
2、饮食方面养生要点:当前临床上腹胀、腹泻的人还是很多。饮食方面还是要忌食凉性食物、少食辛辣,宜吃清淡、新鲜、易消化的食物。应遵循顺应四时、药食同源的道理,内经有云:“用温远温,用热远热,用凉远凉,用寒远寒,食宜同法。有假反常,此之道也,反是者病。”可选一些甘温或者甘平的食物。肉类可选择牛肉、鸡肉、少吃猪肉(猪肉偏凉,且容易助湿),少吃鸭肉(鸭肉偏凉)。蔬菜可多食用蒜苗、香菜、豆芽、韭菜、卷心菜、小白菜、荠菜、香椿、芹菜、莴苣、春笋、木耳、香菇、平菇等,鱼类可选择鲢鱼、鲫鱼、鲈鱼等等。
今天和大家分享一个莲子芡实粥吧,莲子芡实粥可健脾养胃、镇静养心安神,有益于体力的快速恢复,缓解春困现象。
(1) 原料:莲子50g、芡实20g、粳米300g、糯米50g。
(2) 做法:把莲子、芡实、大米洗净(有条件的可以把干的芡实提前浸泡2个小时),同时放入锅中,加入适量的水,用大火烧开后改用小火熬制即可。
3、运动养生养生要点:可以选择自由散步、快慢走交替、八段锦、易筋经、太极拳、外出踏青、郊游、放风筝等等,平时工作间隙多伸伸懒腰、做做踮脚。重点推荐室内练习2遍八段锦前四式的动作:双手托天理三焦,左右开弓似射雕,调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧。以及摇头摆尾去心火的动作,关键是知行合一,持之以恒。
4、情志养生养生要点:今年厥阴风木大行其道,特别是我国华东、华南地区的人们需要更加重视,加上春天属木应肝,肝脏喜欢舒畅条达,养生方面需注意疏理肝气,注意情绪体的合理释放,尽可能做到:不大怒,不恐惧、不生闷气、不生怨气。多和幽默豁达、心胸开朗的人在一起。闲来无事多读点书,特别是诗,着实是可以陶冶情操的。还可以多听听音乐、聊聊天,多参加户外活动,多到郊外散步踏青,开阔一下心胸。如果总感觉肝火旺盛,平时可以泡点花茶喝一喝,原料:夏枯草、菊花、玫瑰花各取一点即可。
5、经络养生养生要点:如果条件的,可以多检查以下穴位:肾俞、肝俞、心俞,大椎穴、中脘穴、神阙、关元、足三里、太冲穴、行间穴、劳宫穴、中冲穴、太白穴。
五运六气要点分析
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当下处于己亥年初之气末段(2019年1月20日-2019年3月21日),岁运土运不及,厥阴风木司天,少阳相火在泉,主运少角木,客运少宫土,主气为厥阴风木,客气为阳明燥金。
关于五运六气,今天就多说几句吧,主要分析一下近阶段的连日的阴雨天气问题。(注:如果这段文字感觉太深奥看不懂,那就直接跳到下一段吧,因为真的有些深奥……)
1、己亥之年岁运为土运不及,《医宗金鉴》有云:“五星岁木荧惑火,辰水镇土太白金,不及减常之一二”,虽然岁运为土运不及,但毕竟还是土运,只是力度不够罢了,所以这次连日的阴雨只是长了点而已。
2、近阶段我国出现大范围的连续雨雪、雾霾天气,特别是我国南方地区数十日的阴雨绵绵,既湿且寒,没有出现大风和燥凉的天气。这与六气升降失常、司天在泉没有及时迁正和2018年的司天在泉没有及时不退位有很大关系。《黄帝内经·素问遗篇》曰:“是故巳亥之岁,阳明降地,主窒地彤(火),用而不入;又或遇太阳未退位,即阳明未得降;……民皆错倦,夜卧不安,咽干引饮,懊热内烦,天清朝暮,暄还复作;久而不降,伏之化郁,天清薄寒,远生白气。民病掉眩,手足直而不仁,两胁作痛,满目䀮䀮。” 这里说的是初之气阳明燥金没有顺利下降引发的一系列问题。
3、《黄帝内经·素问遗篇·刺法论》曰:“辰戌之岁,天数有余,故太阳不退位也。寒行于上,凛水化布天。”以及:“太阳复布,即厥阴不迁正,不迁正,气塞于上” 2018戊戌年太阳寒水司天不退位,在泉之气也不能退居到右间的问题,不退位会引发相关疾病。《黄帝内经·素问遗篇·本病论》曰:“太阳不退位,即春寒复作,冷雹乃降,沉阴昏翳,二之气寒犹不去。民病痹厥,阴痿,失溺,腰膝皆痛,温疠晚发。” (其中的详细古文意思就不作解释了,仅做个抛砖引玉吧,想研究明白的就取本内经好好研究一下吧,这次文章又写的长些了。)
那就换个再简单点的说吧,主要是由于初之气的客气阳明燥金没有及时下降,实际天气状况一直由湿土在行事,阳明燥金未能顺利下降行事,久之则郁而待发,同时我们知道土生金,连日的湿土行事也是在聚集金的能量,嗯,是的,一大波燥金和寒水之气(初之气、二之气叠加效应)正在酝酿,正在缓缓降临,惊蛰过后的气候可谓乍暖还寒,早晚温差越来越大,内经曰: “寒始肃,杀气方至,民病寒于右之下。” 该来的还是要来的,只是往后推迟了些时间罢了,所以说还是不能大意啊。
再来说一说厥阴风木,惊蛰时节是肝病高发季节,风木应肝,易患头晕、头顶痛、口苦眼胀、眼睛干涩、视物不清、困倦、右胁疼痛,胸中烦躁、暴躁易怒、手脚酸楚抽筋、精神疾患、血虚发痒等等,需要善加调和。此外燥金应肺,易胸闷、咳喘、津液不足、口感舌燥;木克土则脾胃气滞,易脘腹胀痛、大便秘结等,也需要引起注意。
经历了长时间的湿冷和阴雨,竟让我们无比渴望阳光的味道,那一丝丝入心、入肺、甘甜、芬芳、怡人的味道。盼望着真正的春天早日到来,窗外的那棵桃树,那一粒粒花蕾能缓缓绽放,桃之夭夭,灼灼其华。看着那春日里的桃花总会能让人想起娇柔的笑靥和年少的爱情,多么的真,多么的美好……
最后引用顾城的《门前》中的前几句与大家分享,愿春日阳光早日常驻,让我们可以感受那暖风轻拂,春雨滋润,荡漾芬芳的模样。
中医学者撰文于无锡太湖之畔
二〇一九年三月六日
《门前》
顾 城
我多么希望,有一个门口
早晨,阳光照在草上
我们站着,扶着自己的门扇
门很低,但太阳是明亮的
草在结它的种子
风在摇它的叶子
我们站着,不说话,
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