资讯常吃花生降糖降压

花生是我们日常生活中比较常见的一种坚果，吃法极多，可油炸、凉拌、水煮，也能放入粥中煮沸食用，或是榨成花生油炒菜都是极好的。花生个头虽小，却富含大量植物蛋白、脂肪及和碳水化合物，另外还含有B族维生素、胆碱、维生素AEK、硒、钙等，营养成分极高，下面跟小编一起了解一下关于花生的这些事儿吧。

常吃花生的好处

1、降低心脑血管疾病患病率

花生种含有大量的亚油酸，这种物质可以有效的分解体内的胆固醇，将其变成胆汁酸后排出体外，从而降低人体胆固醇的堆积，有效降低血压、血糖等心脑血管疾病的患病率和发病率。

2、降低结肠癌风险

花生可以刺激肠道内有益菌的健康成长，同时减少有害细菌滋生量，对调节和改善肠胃有很大的好处。

3、延缓人体衰老

锌元素可以促进人体大脑发育，增强大脑记忆力，对于中老年人来说，多吃花生能在一定程度上激活脑细胞，而花生种的锌元素含量极高，因此多吃花生可以有效的延缓人体衰老。

4、补血、止血

花生仁具有极强的造血功能，可止血，又能有效提升血小板功能，需要大家注意的是，花生仁的红皮外衣效果更佳，建议红皮一起吃哦。

花生的好处这么多，所有人都能吃吗？并不是，这两种人一定不要吃花生！

1、有痛风的人不要吃

痛风患者体内的尿酸比常人要高很多，而花生种含有的高蛋白和脂肪会抑制人体尿酸的排出量，这会加重痛风患者的病情，所以，建议有痛风病症的人最好不要吃花生。

2、有胃部疾病的人别吃

花生的含油量、脂肪含量极高，所以比较不容易被人体消化，而胃部疾病患者的消化功能较弱，且不适合食用高油食品，所以，有胃部疾病的人建议禁食花生。