98岁的全国首批名中医陈彤云再次来到节目做客。陈老在60岁的时候还能参加运动会掷铁饼，到了98岁也没有睡眠问题，还能每天走2000步，现在仍然能每周工作4天，不得不说精力相当充沛。
在节目现场，主持人发现陈老脸上几乎没有任何老年斑，白里还透着红！肤质看起来像年轻了40岁！陈老到底有什么养身又养颜的秘诀呢？
长寿养心喝碗它
陈老告诉我们，她最注重养生，并且养生首先要养心。中医认为心是一身之主，心神不宁也是造成很多中老年人睡眠不好的原因之一。
所以她为有心火的人推荐莲子龙眼汤。用带心莲子30克、龙眼20克、冰糖适量，熬成浓汤即可。
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龙眼
龙眼药用始载于《神农本草经》，能益心脾、补气血，具有良好的滋养作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
中老年人往往有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱等问题，适当吃一些龙眼是非常适合的。
莲子
莲子有清心降火的作用，莲芯碱还能有效地缓解心律不齐。经常晚上失眠多梦的人，可以在睡前泡一杯莲子茶来喝，能帮助提高睡眠质量。
需要引起注意的是，做莲子龙眼汤的时候一定要选择带心的莲子，因为莲子心清心火作用更好。
控脂护血管喝碗它
冬天到了最怕血管堵，气血不通也是导致长斑的原因之一。中医认为心主血脉，心主血脉异常，就会出现老年人常见的血管堵塞。
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陈老告诉我们，预防血管堵塞首先要管住嘴，少吃肥甘厚味的食物。如果偶尔一顿肉吃多了，可以喝大枣山楂饮来缓解。
【材料】大枣30颗、山楂30克。
【做法】大枣、山楂洗净后，加两碗清水煮沸，小火熬至一碗水。
【提示】有反酸烧心、胃酸分泌过多者不宜食用。
大枣
红枣能补气、安神、养血、健脾胃。每天吃几颗蒸红枣，是很多名医都在用的养生方。
山楂
生山楂消食作用弱，减肥、降脂的效果更好；而熟山楂不仅能缓解肉食积滞，其所含的黄酮物质在加热后，还有助于扩张血管、预防动脉硬化，也更适合老年人。
淡斑美白方
陈老还带来一个她研制多年的经验方，同时也是她自己使用多年的养颜护肤好办法，那就是洋参靓肤方。
【材料】西洋参粉半勺、益母草粉、三七粉、茯苓粉、芦荟粉各1勺，配适量的蛋清或者蜂蜜（觉得干也可以添加水或者牛奶）。
【做法】搅拌成糊状，均匀的涂抹在脸上，10~15分钟后清水洗净即可。
【提示】自己也可以制成面膜使用，但专家提醒，制作面膜的基质，比如牛奶、蜂蜜、蛋清等，一定要小心过敏。
西洋参能益气养阴、淡色祛斑；益母草、三七有助于活血化瘀，提亮肌肤色泽；茯苓、芦荟可以祛湿解毒、润泽肌肤。
这个护肤方不仅能帮助我们美白淡斑、润泽靓肤，还对很多皮肤疾病有辅助功效。适合黄褐斑、黑变病、激素皮炎、痤疮、色素沉着、皮肤晦暗发黄等症状。
莲子龙眼汤能清心、安神、助眠；大枣山楂饮能养胃消食、护血管；洋参靓肤方可以美白、祛斑。
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