湿气是一种人体水液代谢的产物，有内湿和外湿之分。在中医范畴内湿气被分为：水、湿、饮、痰四种。并且湿气具有阴寒、易损阳气、阻滞气机等特质。俗话说：十人九湿，甚至更有“千寒易去，一湿难除”的说法。可想而知湿邪的可怕和严重性。
湿气重的症状 1、起床时多留意 早上起床的时候可以看看自己的精神状况，湿气重的人早上会特别疲劳、头也会晕晕的，还会发困，怎么睡都睡不够，整个人都打不起精神来，就像穿了件湿衣服一样，浑身都觉得不清爽，人也懒得动，那么就肯定是体内湿了。 2、然后看看你的舌头，这是看你是否湿气过重的简单办法，看看你的舌头两边是否残留牙齿的痕迹，也就是俗称的齿痕舌，这说明你体内的湿气是比较重的。 3、不管如何健身、锻炼，小肚子依旧在慢慢变大，这不是基因问题，也不是你怀孕了，而是因为湿气在皮下积聚，会形成肥胖的表现，这是湿气重最先表现出来的症状。产后女性发胖尤为突出。
4、出油严重，尤其是在脸上还有头发上，因为是湿气重的原因，导致湿气没发出去，这一点在肥胖的人身上最明显。 5、妇科疾病 女性湿气重，还会引起小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、月经不调、阴部瘙痒等妇科疾病。 6、关节容易疼痛 其实我们所说的关节炎,或者是风湿的情况,都是因为长期出现湿气重的一个情况,这样长期下来会引起炎症的出现,所以导致关节疼痛。 7、湿气重阻碍身体气机 因为湿气为重浊之邪，容易滞留于人体脏腑经络之间，阻碍气机，使脏腑功能出现失调，经络阻滞不畅。如湿阻胸膈，气机不畅则可出现胸膈满闷；
湿阻中焦，则可引起脾胃功能失调，出现脘痞腹胀，食欲减退；湿邪停聚于下焦，者可导致肾脏和膀胱气机不利，出现小幅胀满、小便淋漓不畅等。
这些习惯会加重湿气！别轻视 1、睡眠不足 新陈代谢容易下降的原因，熬夜的话容易吃夜宵，增加身体代谢负担，代谢不好，体内过量营养堆积，进而变胖，所以还是早睡早起比较好，还有利于健康！ 2、吹太多空调 尤其是夏天空调的使用，对我们的身体非常不利。夏天出汗本是一个散湿的重要途径，可一进到空调房间，汗给收了，该出 的汗出不来，该消耗的消耗不掉，身体里势必堆满了垃圾，堆满了湿邪。此外，有些年轻人觉得淋着雨漫步是件非常浪漫的事，不经意间湿邪也会入侵。 3、贪冷凉 中医认为，生冷食物会加重脾运化湿的负担，或让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此，不宜长期过量食用。如吃素，最好在烹调蔬菜时加入一些葱、姜、 蒜、花椒等热性调味料，以减弱蔬菜的寒凉性质。
4、口味重 肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。 油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
身体这7个部位，最容易受到湿气侵袭： 1，头部：头痛沉重，头昏脑胀，十分不舒服 2，面部：皮肤暗淡，易出油，长痘长斑 3，肌肤：皮下水肿，起水泡 4，四肢：肢体酸困，身重不爽，手脚冰冷 5，肠胃：胃肠胀气，大便粘腻或稀软 6，关节：关节酸痛沉重，屈伸不利 7，足部：易出汗，有脚气 湿气的产生，除了淋雨下水、居处潮湿、冒受雾露等外因外；思虑过度，多食油腻、甜腻，嗜酒饮冷等也会导致脾失健运，水液不能正常输布而化为湿浊，此为内因。
健脾祛湿，该怎么办？ 祛湿除了饮食上要规律，清淡饮食，早睡早起，多运动，多吃以上4种食物外，可以喝姜苓桔豆茶，会起到四两拨千斤的效果。很多粉丝反馈，坚持喝姜苓桔豆茶，人精神多了，睡觉不留口水了，齿痕淡了，甚至小肚子也慢慢变小了！
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山药、白扁豆健脾益气还能够祛湿，茯苓、薏苡仁健脾祛湿，赤小豆祛湿消肿，大枣性温、固护中焦，桔梗引药上行，这些食材之间相互配合，各有主次，实现了健脾与渗湿并用、以补而祛湿，非常适合脾虚的朋友服用。
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