夏天中医养生保健的方案(2011-05-25 13:13:22) 夏天中医养生保健方案：根据中医理论,夏季属火,而夏季的一个特殊阶段称之为“长夏”,又单属土.夏季养生需留意以下几个方面：
1,固然气温较高,但仍要顾护人体的阳气.亦即常说的“春夏养阳”.阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪折伤,如大汗则亡阳.换言之,在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动, 运动之后应及时补充水分和营养物质.
2,立夏之后,北半球阳光照射充足,日照时间延长,加之气温升高,人的睡眠会减少.有睡眠障碍的人则更易加重,辗转难眠,或夜卧不安.中医讲夏季宜“早卧早起”,顺应节气.若夜晚不能早睡,中午适当的午休仍不失为一个很好的调整.夏季早起进行适度的晨练,是最佳的安排.
3,当进进盛夏时节,气温高且湿度大,给人以闷热难耐的感觉,这就是中医所说的长夏.长夏在五行中属土,与中医五脏之脾脏相应,而脾最恶湿喜燥,所以长夏多患脾胃病,出现食欲不振,腹泻等症状.脾胃虚弱的人,应及时调理好饮食,营养充足又不增加脾胃负担,可以少食多餐.夏季动辄出汗,使人口渴,但要留意不可在饭前大量饮水,更不能喝大量冷饮,反之,极易损伤脾胃,导致慢性脾胃疾病.
4,夏季瓜果丰富,可以多吃一些,但应留意水果的性味,了解自身体质,以免造成损伤.如脾胃虚冷的人,不宜大量吃西瓜,梨,猕猴桃,柚子等凉性水果;内火大,痰湿盛者,少吃桂圆,荔枝等;过敏体质,慎吃芒果,菠萝等.又常言：“桃养人,杏伤人,李子树下抬死人”,李子多吃使人生痰,助湿,甚至令人发虚热,头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多,易腹泻的人,少吃香蕉;苹果,桃,葡萄,哈密瓜,桑椹,西瓜等水果含糖量高,故糖尿病人慎食。
