想摆脱疲劳5个提示来帮你

2011-7-20　　

　　核心提示：你是否发现不管你前一晚睡的好不好，第二天都会感觉疲惫和虚弱?也许这并不仅仅是你的睡眠方式需要改变了!现在的职场人士承担着各种压力，所以更要学会爱护自己。下面有五个非常简单的方法，可以帮助你摆脱疲劳，试试吧!

　　你是否发现不管你前一晚睡的好不好，第二天都会感觉疲惫和虚弱?也许这并不仅仅是你的睡眠方式需要改变了!现在的职场人士承担着各种压力，所以更要学会爱护自己。下面有五个非常简单的方法，可以帮助你摆脱疲劳，试试吧!

　　1.丢掉甜食

　　在感受到压力或者厌烦时，我们就会不由自主地对甜甜圈或者饼干感兴趣，因为这些可以让我们感受甜蜜效应。

　　但是，你的心灵深处还是无精打采。额外的卡路里还会让你增重，这无疑又会增加你的疲劳感，把你推向严重健康问题的风口浪尖。

　　所以，试试从运动中获取能量吧。

　　2.给生活添加情趣

　　如果你每天过着相同的生活，你的身体和精神都会变得压抑。

　　尝试参加一个舞蹈班或者每周做一道新的美食。最好，大胆尝试一下新的LOOK——换个新发型或者手袋——改善你的外观，激发你美丽的心情。

　　3.改变饮食

　　确保食用大量膳食纤维，像香蕉、无花果、糙米，黑豆和洋蓟。学会宠爱自己，准备些营养丰富的餐点，而不要只是加热那些残羹冷炙。

　　营养的食物将会帮助你获得激情。

　　4.做间歇运动

　　当你做一件事情太久，无论是看书还是工作，都很容易感觉筋疲力尽。

　　沿着小区轻快地走上一圈，或者起身用五分钟时间做做伸展运动或者冥思一会，让血液流动起来。

　　相信我，即便是仅仅几分钟也会让你感觉重获新生。

　　5.看医生

　　由于疲惫也是岁月问题的一部分，慢性疲劳症状可能是一些更严重问题的暗示，像心脏病或者甲状腺功能减退。

　　所以，日日处于忙碌状态的女生们，确保定期做体检，尽早排除疾病。