扬州女孩练“360度旋转一字马”走红 引膜拜(2)

　　昨天上午，记者联系上这位名为陈艳的女孩，据介绍，她1992年出生，今年刚23岁。“这是我一次拉韧带时做的动作，朋友发到网上，不知怎么就红了。”

　　陈艳告诉记者，目前她在扬州西区一家健身中心做私人教练，擅长阻力训练和无氧塑形。“其实这张照片是之前拍的了，当时我还没有受过系统训练。”陈艳笑言，尽管现在是一位专业选手，不过照片拍摄时，自己还属于“半业余”状态，“当时就是练练瑜伽，一字马、趴墙都是拉伸韧带的一些相关练习。”

　　“做这个动作时，我先把双腿撑在墙面，依靠墙和身体这两个相互作用力，稳定住，双腿先做一个竖劈。”对于网友们的好奇，陈艳细细分解动作，“随后再将身体进行翻转，手能碰到自己的脚踝。”陈艳坦言，自己平时就会经常做一些韧带拉伸动作，所以这样的“旋转一字马”，她只需1分钟时间就完成。“从墙上下来，则是用手撑住墙，再慢慢地下就可以了。”

陈艳在示范瑜伽动作。

　　对于网友的议论，陈艳坦言，“其实我并不瘦，也没有舞蹈基础，只是做成这样的动作不仅需要身体柔软，最重要的还是下半身的身体力量要跟上。”

　　非系统训练两年多，专业训练近一年，陈艳目前已经是一位专业的特色课私人教练。陈艳介绍，通过一定时间的训练，她目前已顺利取得国际A-FIT认证体适能教练员，这在扬州地区也是屈指可数。

　　【特别提醒】

　　“一字马”别随便练

　　小心拉伤

　　一字马也叫劈叉，是柔韧性训练的高级阶段。随着“360度旋转一字马”的走红，很多网友开始纷纷效仿。据悉，尽管劈叉是学习舞蹈的基础，没什么稀奇，但也有门类之分，基本分为横劈叉和竖劈叉两种。

　　“劈叉对个人体质、韧带硬度都有要求。”陈艳介绍，练习时要循序渐进，不能急于求成。面对网友的热衷效仿，陈艳也提醒，“最好是在专业人士的带领下，练足力量和韧性再尝试，否则很容易伤到身体。”