4.25呼吸法

 

 

1.挺直脊背，盘腿坐下．两手支在胸腔肋骨上，鼻腔用力吸气，感觉肋骨正在向两侧扩张。2.像叹气一样，用力大口呼气，感觉肋骨正在慢慢缩回。3.吸气和呼气动作反复做5次。

为什么推荐给你

这个动作可以抚平烦躁的心情，疏解肝郁，舒缓情绪。