5.14晚上捶背睡个好觉

 

握空心拳，不要把力量用在握拳上；捶打的速度要快慢适中，刚柔相济，力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。

为什么推荐给你

中医认为，人体的背部有督脉和足太阳膀胱经，人体五脏六腑皆系于背，适当捶打背部，可以振奋阳气，疏通经络，促进气血运行，调和五脏六腑，起到消除疲劳、宁心安神的作用。晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一，还可以防治多种慢性疾病，有益身体健康。与家人或朋友于晚上睡前互相捶背，还能增进感情。

患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者，不要捶背，以免加重病情或引起意外。