夏至活法儿

远离冰镇西瓜。由于“暑易伤气”，故气虚者在此节气要少吃下气的食物，以免饮食与暑邪相加，严重伤气。比如冰镇西瓜，西瓜本身下气，冰镇后寒凉又伤脾胃。如喜欢这一口，食后务必吃几颗大枣。性温的大枣，将对此有所补救，或者喝杯生姜红糖茶也可以。

抻筋拔骨除寒湿。俗话说，筋长一寸，寿延十年。肌肉松软不实的气虚质筋不易被拉长，所以要经常做些拉伸筋骨的运动。如瑜伽、拉力器、门上单杠、劈叉架等练习均可，都有助于抻筋拔骨，使气血流通，百脉通畅，常做还能排出滞留在关节的寒湿之气。

小心风热感冒找上你。由于气虚质易患感冒等症，故在夏至时节起居上要特别注意预防热伤风。保持有规律的生活，切莫因贪凉大意而患病，冷热交替时要及时增减衣服。一旦发生热伤风，可以用葛根、紫苏叶、或者葱白煮水喝，以起到解表的作用，可缓解热伤风症状。

预防“情绪中暑”，以免暑伤气。当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，人体下丘脑的情绪调节中枢就会受到影响，人容易情绪失控，平时少言懒语的气虚质此时也会发脾气，这叫情绪中暑。随身携带一个迷你音响，常常听听优美的音乐，有利于保持良好心情。

“暑易伤气”气虚体质在此节气会感到乏力、气短、胸闷、食欲不振、湿重难除，宜补气、利湿、清热。

 

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多吃土豆、薏苡仁、圆白菜、黄花菜、菜花、竹荪、黄豆芽、冬瓜、莲子、菠萝、葡萄、桂圆等食物，《摄生论》：是月肝脏气休，心正旺，宜减酸增苦，益肝补肾。因此，夏至时节适宜吃一些苦味食物，如：芹菜、白果、猪肝、鸡肝、羊肝等。

由于“暑易伤气”，故气虚者在此节气要少吃下气的食物，以免饮食与暑邪相加，严重伤气。像西瓜、茶叶、胡椒、山楂都要少吃，冷饮少吃，形寒饮冷湿气便滞留体内难以去除，常喝姜枣茶：取生姜一块，切成细丝，然后与5枚红枣一起放入锅中，加入适量清水煎。大枣性温，可以补益脾胃，再加上生姜可以驱寒，两者搭配，效果更加显著。粽子为糯米制作，糯米粘滞滋腻、助湿生痰，于脾胃十分不利，少吃为妙。

山楂、佛手柑、大蒜、萝卜缨、香菜、胡椒、紫苏、荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、烟酒、薄荷、荷叶、槟榔、暴饮暴食、吃得太多、吃饭不规律、挑食、盲目饥饿减肥、吃得太快。

俗话说，筋长一寸，寿延十年。如果，坐在办工桌前工作一天，回家窝在沙发上看电视，半夜缩在床上睡觉，早上又钻进车里去上班，久之必然周身发紧，气血流通不畅，所以要经常做些拉伸筋骨的运动，每天至少半小时，务必持之以恒。其他活动也可以选择，不过不宜做过分剧烈的活动，否则导致大汗淋漓，则损气。游泳、散步、健身器材都可以。但须注意的一点是，在运动后出汗时不要立即洗澡，《黄帝内经》告诫我们 “汗出见湿，乃生痤痱”。而且出汗后也不能立即游泳，易伤肾。这些伤害可能都不会立即出现，但是会在身体整体状况下降时表现出来。

 

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