2月4日立春活法儿

梳头泡脚泄风毒。《养生论》曰：“春三月，每朝梳头一二百下。至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足，方卧，以泄风毒脚气，勿令壅塞。”每早以手指或桃木梳子按摩头皮，日久可以改善头皮出油、头屑、脱发、头痛等问题，也是对抗春季风邪影响的重要措施。

春季万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，应该多去户外锻炼，散散步、打打球、踢踢毽子等，不仅能怡情养性，还能使气血通畅，疏散郁滞阳气，有利于阳气生发，并可消除痰湿。

《千金方》主张春天穿衣服适宜“上薄下厚”，增减衣服应该保护好腿脚，但是上身衣物可以适当减少以适应阳气上升的特点。所以，初春时节特别是生活在北方的人不宜马上脱去冬天的棉服，年老体弱者换装更应该审慎，不可骤减衣物，以防春寒侵袭，痰浊加血凝而诱发各种急症。

天气渐暖，风和日丽时，痰湿之人要到室外散步、晒太阳，感受初春的生机，促进气血运行，有利于改善体质。但要注意减少在密集高楼之间穿行、散步，春季风多，“避风如避剑”，高楼间风力更加强劲，在其间穿行极易感受风寒，尤其是后颈、腰腹等部位。

立春时，肝气应机而发，《素问．藏气法时论》说：“肝主春…肝苦急，急食甘以缓之。…肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”养肝气之升发应多吃辛温、升散、甘缓的食物。

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辛散：韭菜、洋葱、紫苏、香菜，若是遇到寒冷天气此类食物更要多吃；甘缓：甘蓝、菜花、山药、胡萝卜。另外，蘑菇、菠菜、黄豆芽、萝卜也是立春的好选择。在立春这天可以将以上蔬菜切丝炒熟以薄饼卷食，即符合节令养生，又是咬春习俗应景美食。另《千金月令》曰：“是月宜食粥，一曰地黄粥，以补虚。取地黄捣汁（干地黄煮水也可），候粥半熟以下汁。复用绵包花椒五十粒，生姜一片同煮，粥熟，去绵包，再下熟羊肾一具，碎切成条，如韭叶大，少加盐食之。”若无兼有阳虚怕冷的问题，不必放羊肾。

痰湿质要么脾胃不壮，要么多食伤脾，加上春季肝气旺而脾土受克制，故易发消化道疾病，而且脾伤则痰湿不化。所以要少吃收敛之性的酸味食物，如醋、芹黄、酸菜、乌梅等，以免肝过旺克脾。经过冬季的进补此时需要清淡，防止食肉多上火伤脾胃，而且《黄帝内经》中说：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”这是说春天不是杀戮的季节，古时的春季是不执行死刑的，在春季要注重护持生命，不单单是养我们自己，还有自然界众多的生物。此时阳气外发，若吃多麻辣口味更容易上火，患痔疮、长眼屎，出现便秘、口臭等问题。反季水果（草莓、西瓜、葡萄）性多寒凉，容易引起胃肠疾病，要少吃或不吃。

吃得太饱、狼吞虎咽、海参、肥肉、油腻、黏腻的食物、蛋糕、常吃宵夜、吃水果太多、山楂、西瓜、甜味饮料、冰镇饮料、猪肝、羊肝、猪大肠、羊肠、猪心、醪糟、阿胶、秋梨膏、吃的太咸、不吃早餐、吃的太快。

活动规划

 

初春，随着温度的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，使得供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡等中枢神经系统抑制的春困现象。经常认真地伸个懒腰是赶走睡意、恢复精力的办法。在风和日丽时“披发缓形，广步于庭”，总之初春运动要选择柔和、舒缓、放松的项目，以应春肝气升散。

 

散步

清晨和傍晚都适合，每天20~30分钟

家务劳动

任何时间都可以，但用不着当成任务

舞蹈

清晨和傍晚都适合

瑜伽

清晨和晚上都适合

晒太阳

下午1~3点阳气最盛时间

打哈欠

轻松提神

亲朋聚会

周末

痛痛快快的唱歌

周末