本期的精油按摩，小编就为大家介绍改善乳腺健康的按摩手法。按照惯例以英国香缇的胸部护理油为例进行讲解，大家也可以自行调配胸部按摩油。
适用情况：
1、使胸部挺拔紧实
2、缓解月经期间乳房疼痛和情绪低落
3、哺乳后希望调整塑形，恢复荷尔蒙平衡
护理前的准备：
1、选择理想的安静环境，不受打扰
2、用热油皿温热2.5-5毫升按摩油，大概加热2-3分钟。
3、最好先洗一个热水澡
4、如有必要，护理请前摘掉所有的首饰。
5、为达到最佳效果，建议一开始每周按摩一次，随后每两周一次（保持4周），最后每月按摩一次。
6、为了缓解月经期间乳房不适，建议经期之前10天开始开始每天按摩。
注释：热油皿为芳疗专用工具，有独立的陶瓷碗可以加热按摩油，陶瓷碗可拿下来放入水中清洗。请勿使用陶瓷加热式扩香器直接加热按摩油。
如有以下情况，请勿使用胸部护理油：
1、已怀孕或者正准备受孕
2、患有癫痫等精神类疾病
3、正处于哺乳期
4、正准备接受天然日光浴或者人工日光浴
按摩手法：
1、取少量按摩油在手心，双手揉匀。轻轻闭上眼睛，做三次深呼吸，让掌心芳香的气味儿和温暖的感觉滋养并舒缓你的身心。
2、双手从锁骨正中开始，向左右两侧轻推，一直到肩部结束。然后沿着相同的路线，用指关节画圈按摩，特别注意锁骨与上肢交接的转角部位，在此处用力推按（图示箭头部位）。
3、用整个手掌涂抹按摩油，从胸前的锁骨开始，向下沿着胸腔中央，然后从胸部下方滑到手臂腋下。这个动作重复6次。
4、用指尖沿着步骤3的路线画圈按摩
5、双手交替，手掌成碗状分别向上和向内按摩乳房。一侧做完再进行另一侧。
6、双手交叠，从胸腔正中开始围绕乳房做8字形滑动按摩。（见下图）
如果想获得更好的效果，可以尝试胸部与背部肌肉的强化练习：
背部挺直，双手合十指尖并拢，做出类似祈祷的手势，双手上举到与面部同齐。双手用力相互挤压，保持一秒然后放松。这组动作每天重复20次，每过一周增加5次，直到能够每次做30次。
肩部和颈部肌肉的训练也有助于胸部紧实，您可以尝试以下按摩：
1、用对侧的手挤压揉捏肩部和颈部侧面，同侧的手支撑正在按摩的手肘部，然后轻轻拍打肩颈部位肌肉，小心避开骨头。
2、双手指尖画圈按摩颈椎，从下至上，从颈肩到耳朵下方。
3、用力敲打两侧颈肩部位。
如果您正在接受医学治疗或者有关于使用安全的任何疑问，请咨询持证芳疗师或者寻求医学帮助。
AbsoluteAromas是英国顶级精油品牌，创立于英国汉普郡（Hampshire），是一家经营专业级精油与芳疗用品的公司，获得多项国际认证，在全球50多个国家和地区同步发售。
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