手臂最上端的肌肉叫什么

小臂的练法：锻炼前大家要知道小臂在哪，小臂指的是肘关节到手腕关节这一段。旋前肌、旋后肌锻炼方法：旋内和旋外目标肌群：小臂肌群（旋前肌、旋后肌）（1）一是练习臂握重自然下垂，旋内时掌心向前为开始位、旋外时掌心向后为开始位。较慢、有控制地转动前臂，同时体察目标肌的变化，转动至安全的限度时停，尔后回转；（2）另一种是前臂弯起与上臂成直角，手心向上(旋内动作)和向下(旋外动作)握重，然后保持在安全的限度内，向下或向上转动重量器械。