近几十年来,患“富贵病”的人越来越多,凡是一提到三高问题,首先背黑锅的一定是“肉”。难道三高患者真的不能吃肉吗?当然不是,三高患者反而需要多吃一些肉类才利于健康!
为什么这样说呢?
肉食其实是营养价值很高的一种食品,它含有丰富的蛋白质、铁、钙、碘、磷、维生素等,这些都是维持人体健康的必需元素。
如果长时间“摄肉量”不足,都会有哪些危害呢?
危害一:老得快,胶原蛋白流失快
危害二:免疫力下滑,动物蛋白摄入少
危害三:雌激素分泌减少
危害四:容易出现关节劳损、骨质疏松
所以肉食,咱们该吃还得吃。
83岁老人顿顿吃肉,血管依旧通畅
有一位83岁的患者叫王德发,他和所有上了年纪的人一样,都有三高问题,家里人不敢让他吃肉,顿顿都是素食,再加上每天喝一袋奶制品。
本以为三高问题会有好转,可却在一次社区体检中,检查出了有动脉硬化的问题,甘油三酯也高出这个年龄的平均值。
了解后,医生给出了3条建议,其中一条就是让他回去后每天都要吃肉,坚持三个月再来复查。
等到三个月后来复查时,王德发不仅精神面貌提升了许多,甘油三酯也不升反降,血管畅通。
83岁依旧血管畅通,与走路无关,秘诀是这3件事
调整饮食习惯三高患者可以吃肉,但也不是什么肉都可以吃,选择时需要注意3点:
◆ 选择鸡胸肉、深海鱼肉等肉食品;
◆ 拒绝煎、炸、炒等,要以清蒸为主;
◆ 控制肉食的摄入量,每天50g最佳;
说完了肉食,三高患者还需要做到每顿饭只吃七分饱,多吃粗纤维等,这才是最佳的饮食习惯。
2.注意饮水充足
这是不少心血管患者都会忽略的一点,但水作为人体的主要元素,保证它的充足就是最省力的养护血管的办法,在水分的滋润下,可以帮助加快气血流动,减少部分血栓的形成。
但是光靠喝水还是不够,高血脂或高血压的患者可以在喝水时加入一朵有机青驰菊,帮助阻止脂质类物质的沉积,或能达到事半功倍的效果。
通过喝水的方式,把其中的菊甙、氨基酸、生物碱、黄酮等物质,补充到人体内,菊甙有助于舒缓压力,避免血管壁长时间的异常收缩,有利于改善血管弹性;而生物碱具有抗氧化能力,能够阻止部分血管和斑块的形成,延缓血管的硬化进程。
所以每日喝水时闷泡一朵,在喝水的过程中,帮助身体带走多余油脂,让血液的流动更畅通。
3.注意下肢保暖
下肢的血液循环较慢,所以更容易形成静脉血栓,如果平时注意下肢的保暖工作,每天睡前用热水泡泡脚,不仅能够改善睡眠,还有助于身体的气血的调节,降低血管堵塞的风险。
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