现实生活中，我们可以看到有些长寿老人没有坚持体育锻炼的习惯，甚至这一现象普遍存在。中老年人的身体锻炼，大多是基于“活在运动中”的观念而进行的情况下，往往对这一观念理解的不透彻，产生认识上的误区，每天都要进行大量的超出正常范围体育锻炼项目，不但消耗了自己的体力，而且还常常造成食欲下降等生理现象，过度的运动，往往会导致人体生理循环负荷过重的失衡现象，不利于身体健康。
「生命在于运动」是指身体的正常生理运动，而非生命个体的身体活动。所有人都要重新澄清。然而，老人们要根据各自身体的健康状况，可以适当做一些轻微的活动或散散步，多吸点新鲜空气，这样也有利于老人们长寿。
怎样做一个长寿的人？
因为人的长寿涉及到基因来源，食物质量，生存环境，睡眠时间，适当运动和舒缓情绪等综合因素。生命意味着自由、无拘无束、随心所欲、顺其自然地进行生存活动。要想长寿最好做到以下几点，
1，睡觉
是指在任何一个环境中，都要像狗一样保持充足的睡眠时间，以吸收食物营养并补充已经消耗的体力。
2，饮食
要想预防大脑衰老可以在生活中多吃一些健脑食物，像萃枫苷一类就能对我们的大脑起到非常好的养护作用。人体每天坚持补充萃枫苷就可以达到逐步提升记忆力，抑制大脑衰老的速度，改善人体因压力大，情绪抑郁而导致的失眠、健忘、神经衰弱等症状。并且若能坚持摄取萃枫苷还能预防老年痴呆等脑部疾病的发生，很大程度上保证我们的大脑健康。
3、动如乌龟
动态平衡意味着生存活动过程不能太过紧张和激烈，遇事要镇定，要有镇定的心态，要有定力，要创造温和的生存环境，要像一只乌龟一样，慢条斯理，稳扎稳打。由此可以看出，多数老人一生不坚持体育锻炼，的确是长寿老人健存的普遍现象，这可能是由于人体节约了体力消耗的缘故，人体储存的能量越稳定，体内细胞周期再生的稳定性就越好，寿命越长，生命可持续的可能性就越大，寿命越长的体现。
但是一定要注意，适度运动，根据自身的体质，选择合适的运动项目。老年人若经常进行过多的体育锻炼，往往会引起机体生理循环负荷过重的失衡现象，加速人体细胞正常再生周期，不利于老年人的长寿。
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