对于老年人，运动依然是良药

近日，英国医学杂志发表的一项意大利研究表明，对于70岁以上的老年人来说，运动仍不晚，每天活动至少20分钟时，心血管获益最大。当然，越早运动，获益越明显。

该研究于1995~1997年纳入3099名年龄≥65岁的意大利人，第4年和第7年时进行随访，并追踪所有人的健康状况直到2018年底。最终共2754人完成研究，其中60%为女士。

追踪监测期间，1037人新诊断冠心病、心衰和中风。

分析显示，运动量增加以及一直维持积极的生活方式，可显著降低心血管病和死亡风险，以晚年新发冠心病和心衰风险降低最明显。

追踪监测期间，大多数人保持稳定、积极的运动。与运动量一直偏低的人相比，运动量一直保持较高水平的人发生心血管病的风险降低了52%。

其中，70~74岁时维持较高水平的运动，心血管获益最大，而到75岁时再运动，获益明显减少，而如果80~85岁才开始运动，心血管风险不再明显降低，说明老年人也应尽早开始加强运动。

该研究还显示，对于70岁以上的老年人来说，运动时长与心血管风险之间呈J型曲线关系。每天保持20~40分钟中高强度运动时，冠心病和心衰风险降低最显著。

研究者指出，由于越早运动心血管获益越大，公共卫生政策应以在中青年时期加强或开始运动为目标。

同时发表的述评指出，该研究说明，在晚年，运动仍然是良药。老年人即便每天进行少量的活动也有获益，当然尽早开始运动更好。

来源：

[1]Association of physical activity trajectories with major cardiovascular diseases in elderly people. Heart, 14 February 2022

[2]Physical activity in older people: better late than never, but better early than late. Heart, 14 February 2022

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