近日,英国医学杂志发表的一项意大利研究表明,对于70岁以上的老年人来说,运动仍不晚,每天活动至少20分钟时,心血管获益最大。当然,越早运动,获益越明显。
该研究于1995~1997年纳入3099名年龄≥65岁的意大利人,第4年和第7年时进行随访,并追踪所有人的健康状况直到2018年底。最终共2754人完成研究,其中60%为女士。
追踪监测期间,1037人新诊断冠心病、心衰和中风。
分析显示,运动量增加以及一直维持积极的生活方式,可显著降低心血管病和死亡风险,以晚年新发冠心病和心衰风险降低最明显。
追踪监测期间,大多数人保持稳定、积极的运动。与运动量一直偏低的人相比,运动量一直保持较高水平的人发生心血管病的风险降低了52%。
其中,70~74岁时维持较高水平的运动,心血管获益最大,而到75岁时再运动,获益明显减少,而如果80~85岁才开始运动,心血管风险不再明显降低,说明老年人也应尽早开始加强运动。
该研究还显示,对于70岁以上的老年人来说,运动时长与心血管风险之间呈J型曲线关系。每天保持20~40分钟中高强度运动时,冠心病和心衰风险降低最显著。
研究者指出,由于越早运动心血管获益越大,公共卫生政策应以在中青年时期加强或开始运动为目标。
同时发表的述评指出,该研究说明,在晚年,运动仍然是良药。老年人即便每天进行少量的活动也有获益,当然尽早开始运动更好。
来源:
[1]Association of physical activity trajectories with major cardiovascular diseases in elderly people. Heart, 14 February 2022
[2]Physical activity in older people: better late than never, but better early than late. Heart, 14 February 2022
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