很多人一进厕所半天都出不来，不用说，又便秘了！！！
咋整？有人说了，多喝水，多吃香蕉就好了。
喝水真的管用吗？那吃香蕉呢？你别忽悠我！
那究竟是怎么样呢？
1、喝水管用吗？大口喝水or小口喝水？凉水还是热水？
注意啦，治轻微便秘，水得这样喝。如果您患有便秘，在保证足够饮水量（至少1500毫升）的前提下，小口喝水的习惯就该改改了。如果我们小口小口地慢慢喝水，水流速度慢，大部分的水在胃里就被吸收了。
便秘的人最好大口大口地喝水，也就是喝一满口水，然后快一点咽下去，并且是温开水。这样水才可以快速到达肠道，增加肠道内的水分，使粪便体积增加，同时刺激肠蠕动，有利于大便排出。
但值得注意的是，喝水只能缓解轻微便秘，水带不动黑臭宿便香蕉只能作为辅助治疗便秘的水果，对于顽固性便秘者效果甚微。
2、香蕉真的能治便秘吗？
香蕉含有钾离子钾离子有促进胃肠道蠕动的作用，这样也就达到了通便的作用。但要注意的是，未成熟的香蕉要另当别论。
为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，商农不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。市场上有些售卖的是催熟的香蕉。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。
当香蕉被催熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过富含鞣酸的香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
特别提醒：香蕉属于寒性食物，体寒者少食。
3、那什么办法才最科学有效呢？
早在1895年，我国名中医们就研制出一款专门针对便秘的膏方——育力闰通膏。
由于食物本身的药效有限，其有效成分的含量也是相对比较少的，吸收到身体的更是微乎其微，是中药与科学技术相辅助的结晶，精心研制出这款食用方便、口感好、吸收力强的中药代表的膏方。
由蜂蜜、山楂、决明子、火麻仁、郁李仁、桃仁、苦杏仁等十余种精选中药，提取精粹，结合了64倍浓缩，食用方便，吸收力强。合理的运用便秘的性状，使其有效的发挥作用，可以很好的灌肠、保持胃肠道的通畅，起到清除黑臭宿便的作用。
特别提醒：此方已在食药监局备案，从1895年传承至今都有百余年了，百年老字号，流传至今，备受便秘患者的好评，在最大平台即可找到，邮寄没有问题。
另外治疗便秘要注意的是：
1、食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量。
2、不要滥用泻药。滥用通便药很容易引发肠扩张和损害肠功能，造成依赖性而加剧病情
3、上厕所的时候最好不要看手机或看书，排便时最好集中精力，减少外界因素的干扰，逐渐建立良好的排便习惯。
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