养生提醒 小暑气候炎热，人们常感心烦不安，这个季节的养心重点应“静心”。盛夏时人体容易出汗，中医认为，汗出过多，不仅伤津，而且耗气，若再剧烈运动，则出汗更多，气随汗泄，更加耗损身体。因此，暑热天气应遵循“少动多静”的养生原则，运动锻炼宜选择早晨或傍晚，选较为和缓的运动，如太极拳、健步走、交谊舞、慢跑等，运动时间不宜过长，建议不超过1小时，另外，运动出汗多可适当喝些淡盐水以一话，补充水钠的丢失。
养生提醒 研究发现，长期压力会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小，进而伤害记忆和学习能力。之前的试验也发现，即使短期压力也会导致与记忆有关的脑细胞之间交流障碍。压力过大会导致皮质醇水平升高，导致烦躁、焦虑、紧张，影响身体和情绪健康，压力大还会影响大脑。
养生提醒 睡觉时电扇空调不能吹头部。电扇空调直接对着头颈部吹，头皮温度下降，脑部血流减少。有心脑血管疾病的老人，严重时可诱发脑中风。有些人夏天睡一晚，早上起来脸就歪了。这是因为风扇对着单侧面部吹，局部受凉引发了面瘫。
养生提醒 目前进入处暑节气，处暑养生首先应该早睡早起，睡好“子午觉”。“子午觉”是指在子时和午时入睡。子时是从23时到次日凌晨1时，是一天中阴气最重的时候，子时之前入睡有利于养阴。午时是从11时到13时，是一天中阳气最盛之时，此时午睡有利于养阳。可见，睡“子午觉”能调整阴阳，其原则是“子时大睡，午时小憩”。
养生提醒 秋季在五脏应于肺，而肺在情志方面和悲忧相对应，如果过度悲忧会损伤人体肺气，而肺气虚弱，也会使人体对不良刺激的耐受性下降，容易出现悲伤忧虑的情绪。所以在秋季时，需要注意培养乐观愉悦的心情，保持情绪安宁稳定，来避免自然界的肃杀之气影响到自身。民间有重阳节登高望远的习俗，也是利用登高远眺，欣赏美景来达到心旷神怡、消散不良情绪的目的。
养生提醒 白露时节，正是早晚开始变凉的时候，白天又很热，很多人为了怕麻烦，早晚一件衣服凉也将就过去了，按照中国人的养身观念，“白露身不露”，早晚的时候应该有长衣服遮挡一下凉意。白露时节，应该注意脚的保暖，凉鞋基本上就不太合适了，如果穿凉鞋，应该注意穿袜子保暖，不过这好像不太符合现在的审美，所以可以换一双运动鞋，布鞋之类的鞋子。白露时节，正是秋老虎正旺盛的时候，晚上虽然很热，但是后半夜的时候已经有了些许凉意，所以要准备薄被子，有凉意的时候要盖上。进入白露节气以后，立刻就觉得皮肤上没有水分了，跟夏日水润的皮肤完全不通，这是因为秋燥的缘故，可以通过食补，比如萝卜，梨，百合，枸杞等润燥。白露时节，秋高气爽，正好适合锻炼身体，选择天气好的时候进行室外运动，对于身体状态的调整很有益处。进入白露节气有，有慢性病的人，应该注意疾病随着温度和气压的变化，对病情的影响。进行监测，如果有变化，应该及时就医。
养生提醒 秋季燥邪易伤人，除适当补充一些维生素外，对于确有阴伤之象，表现为口燥咽干、干咳痰少的人，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，对于缓解秋燥有良效。
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