导
读
许多人都说人老了病也来了，随着年龄的增长，到了一定的年龄以后，最怕的就是生病，比如我们常见的“三高”，今天我们就来谈谈如何预防高血压的发生。
如何预防高血压？
一、喝水
别小看喝水，虽然每个人每天都在喝水，但你真的喝正确了吗？正常喝水量是一天1.5-2升。喝水太少会导致血液中水分不足，浓度升高，血管压力增加，引起高血压；喝水太多会导致心、肾的压力增加，血压随之升高。喝水后如要上厕所千万不要憋尿，会导致膀胱压力增加，还会导致血压升高。太冷的水会刺激血管收缩，太热则会引起粘膜损伤。因此，50岁后一定要好好喝水。
二、睡眠
良好的睡眠可以阻止血压的升高。结果显示，睡眠不足或经常熬夜的人患高血压的几率比睡眠良好的人高得多。理由有二，一是睡眠不好会影响大脑皮层，长期睡眠不好，会使血管收缩，导致高血压；二是睡眠不好会使人食欲大增，吃得多了，摄入的脂肪、糖等食物也会过量，自然会导致高血压。因此，必须要保持良好的睡眠。
三、运动
你可以观察一下身边患有高血压的人很多都是不爱运动的人，整天呆在家里不运动，这其实也为高血压的发生助力了。运动能加快身体的新陈代谢，消耗身体多余的热量，促进血液循环，减少血液中物质的沉淀，还能提高血管耐力，保护血管。因此，每天最好能花1-2小时的时间锻炼。
高血压不要吃什么？
1、太咸的食物
虚劳者，是不能多吃盐的，一定要少吃，否则，很容易使盐使三焦更加严重。如果三焦经的盐分过多，使病人的阴虚发热加重，这也是患高血压者不能食用过量的盐的主要原因。
2、过于油腻的食物
患有高血压后，过油腻的食物要少吃，否则容易引起血压升高。高脂食物很多，动物脂肪、动物肝脏、高胆固醇食物都要注意控制，多吃，不利于血压稳定控制。
3、刺激性食物
患有高血压的人也不能多吃辣椒，对于无辣不欢的人来说，顿顿都离不开辣椒，无论是火锅还是麻辣烫，血压过高后都要少吃。辣椒属于高温食物，如果高血压病人有发热、便秘的情况，吃辣椒后会加重这些症状的发生，药物就等于白吃了。
4、浓浓的茶
生活中，很多人都有喝茶的习惯，喝茶能起到利尿的作用，茶中的茶碱、黄嘌呤，对高血压都有好处。但喝茶过多会带来失眠、兴奋等问题，所以对于高血压患者来说，喝茶也是不能多喝的，注意适量饮用即可。
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