高血脂最喜欢找四类人'麻烦'，若你是其一，尽早改正

1、不喜欢运动的熬夜人群

运动量不足，脂质消耗不足，就容易堆积在肝脏和血液中，造成脂肪肝和高血脂。

熬夜时，体内激素分泌异常，会让我们不知不觉中吃入很多高热量食物，这也会加剧高血脂。

2、应酬多肚子大的肥胖人群

对于男性来说，脂肪最容易聚集在内脏周围，形成腹型肥胖。

这类人，多半酒局特别多，或者爱吃烧烤、火锅、喝酒，热量长期摄入超标。

腹型肥胖的人，胰岛素抵抗通常很严重，体内胰岛素分泌增加，会增加脂质的产生量。

3、长期吸烟和饮酒的人

酒是粮食精，热量真吓人！

更为可怕的是，酒精的代谢优先序要更大一些。它占据肝脏代谢能力，而同餐吃进去的主食、油脂只得变成脂肪，抬高血脂。

香烟则主要会损害血管内皮，导致血管损伤，为高血脂的健康破坏“火上浇油”。

4、压力大和精神紧张的人

长期处于高压生活下，对他们的情绪有很大的负面影响。这将使体内应激激素上升，增加血液中的总胆固醇、低密度蛋白和甘油三酯的量，加剧高脂血症。

高脂血症早期，常常有这四大信号，可惜很多人忽视

信号一、体重增加

高血脂症最常见的类型就是高甘油三酯血症。而甘油三酯真是体内脂肪细胞的主要成分。

体内过多的脂肪无法正常代谢，因此会在体内积累，这将不可避免地导致体重增加。

因此，如果你超重，你必须科学地控制和加强你的锻炼，并采取清淡饮食而不是暴饮暴食。

信号二、睡眠质量差

体内血脂升高，影响大脑供血，常常会影响睡眠质量。即便睡了很长时间，醒来后也会依然感觉到头晕、乏力等症状，有时候呼吸都感觉很困难。

如果这些症状持续存在，就要尽快去医院，警惕更严重的脑供血不足出现。

信号三、视觉障碍

如果视力减弱，视物变得模糊，可能是由于高血脂症引起的视网膜血栓形成，影响视网膜功能，导致视力模糊。

信号四、频繁抽筋

频繁的抽筋是高血脂症最典型的症状，这是由于下肢缺血引起。

因此，当肌肉抽筋发生时，应考虑高血脂症的原因。通常，你也可以给你的四肢更多的辅助按摩，这也可以有效地缓解抽筋的症状。

信号五、眼睑疣

眼睑上的黄色疣，或眼睑周围的疣状黄色隆起，是由于脂肪过度堆积造成的，中老年人应特别注意。如果这个明显的症状出现在眼睑周围，需要特别注意。

高血脂症是一种非常危险的慢性病，容易引起一些危及生命的心脑血管疾病，因此必须重视预防，健康规范的生活是重中之重。

血脂没控好，血液太粘稠，这会加速动脉粥样硬化，诱发脑梗、心梗等危急病变。

想降低血脂，预防并发症，日常牢记这2件事

1、少吃高热量食品：减少脂质来源

高油、高糖、酒精、精制主食，都是富含热量的食品。但我们体内的饥饿密码却让我们觉得这些食物都很美味。

想要降低血脂，我们必须关注自己的口腹之欲，饮食多清淡。

2、坚持锻炼：增加脂质消耗

运动是消耗热量，减少体内脂质的有力武器。

特别是持续消耗热量的有氧运动，燃脂效果最佳。更难能可贵的是，有氧运动还能够增加高密度脂蛋白的含量，能够带走血管垃圾，堪称血管清道夫。

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