血管作为运输血液和营养物质的载体，被誉为人体的“命脉”，早在19世纪时期，医学上就把血管称作“生命的蜡烛”。血管健康与否和我们的身体健康甚至是生命安全息息相关。
21世纪以来，我国经济发展迅速，国民生活水平逐渐奔向小康，可是我国的心脑血管疾病患者却在逐年增多。
据最新统计数据显示，我国的心脑血管疾病患者累计已接近3亿人，并且这类疾病早已不是中老年人的专属，有越来越多的年轻人患高血脂、高血糖等。
这种局面的发生，与饮食结构不合理有很大关系，众所周知油腻食物和高盐分食物对血管伤害是比较大的。
提醒：油腻、高盐食物对血管损害极大，劝你尽量少吃
❈油腻食物
有人很有趣地把血管比作水管，当流水中含有大量的杂质，很容易在水管内壁中沉积，形成水垢，而血管也是同理，当血管中脂类含量过多，会增加血液粘稠度，使血栓更易形成。
油腻食物中含丰富的油脂，例如烤鸭、红烧肉、回锅肉，油脂摄入人体后，不易被消化、代谢，增加血液中的脂肪微粒含量，或会引起血栓形成，危害血管健康。
❈高盐分食物
说起高盐分的时候，首先想到的便是腌制类的食物，例如咸鱼、咸菜、腊肉，这种食物往往在腌制时，会加入大量的食盐。
而食盐中有钠离子，世卫组织推荐的食盐摄入量为25克以下，超量摄入的话，会导致血管内壁细胞的渗透压被破坏，血管壁发生受损发生肿胀，使血液流速加快，更容易冲落血栓，引起血管堵塞。
虽说高盐分和油腻的食物对血管危害极大，可还有一种“食物”，世卫组织早已曝光它比油和盐更伤血管。
“它”比油和盐更伤血管，世卫组织早已曝光，看完提醒家人：尽量少吃
生活中，我们都吃过小蛋糕，上面都会有一层厚厚的奶油，吃起来很“香甜”，但是正是这种奶油，其中可能含有比油和盐更伤血管的物质——反式脂肪酸。
反式脂肪酸（trans fatty acid，TFA）是什么？
1、天然反式脂肪酸，反刍（chu）动物的奶或奶制品中含量较多；
2、还有一种人造反式脂肪酸，大多是作为一种食品添加剂来食用，例如蛋糕中的奶油或是奶油味制品中。
反式脂肪酸（trans fatty acid，TFA）的危害！
1、形成血栓：但是脂肪酸摄入以后，会使血液变得粘稠，容易导致血液结块，增加血栓形成的风险，对老年人的危害更大；
2、影响发育：哺乳期或者怀孕期间的妇女，摄入反式脂肪酸，可能会影响胎儿健康和发育；
3、容易发胖：反式脂肪酸摄入以后，不易被分解、代谢，容易引起脂肪在身体中堆积，导致身体肥胖。
要想保护血管健康，生活中，要养成良好的生活习惯
1、坚持运动
随着科技的发展，人们变得越来越懒惰，出行有汽车、电动车等代步工具，在家做家务还有洗碗机、扫地机器人，人的运动量越来越少，这也是如今慢性疾病越来越多的因素之一。
运动的时候，能够加速身体中的脂肪燃烧，促进毒素排出，减少血液中的有害物质和脂肪的含量，对血管健康有益。
心脑血管疾病患者需要注意，尽量要避免运动量过大，每天坚持半个小时的瑜伽、太极、慢跑即可。
2、多喝水
3、坚持早睡
睡觉的时候，身体的耗血量下降，此时代谢器官在充足的血液供给下，更有效地代谢、分解有害物质，对血管健康大有好处。
比较合理且健康的睡眠时间应该是，晚上10点半开始睡觉，11点进入睡眠状态，有益于血管健康。
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