建议中老年：入秋少吃肉，若不差钱常吃这3种食物，营养高好吸收

如今人们生活水平，越来越好，追求口腹之欲的人，自然也就越来越多。相比于家常菜，那些饭店里的菜品明显更美味一些，究其原因，可能是饭店的厨师技术较高，也可能是饭店的菜会放各种调味料，所以吃起来会感觉特别香。因此，近几年定外卖的人数也是呈飞速增长。很多年轻人，都是无肉不欢的，如果一顿饭里没有肉，可能一整天都不会感觉到快乐了。 

随着秋天的到来，约上亲朋好友，准备好美酒，再备足烧烤料，一群人欢欢喜喜的吃顿大餐，可谓是幸福不已。但对于中老年人来说，入秋后最好少吃肉食！因为这类人肠胃明显不如年轻人，吃太多肉会给肠胃增加负担。其次肉类往往都比较油腻，并不适合吃太多。 

建议中老年朋友，入秋后少吃肉，如若不差钱，可以常吃以下三种食物，营养高好吸收！ 

1、花生米

花生米中含有丰富的维生素B2、维生素A、D、钙、矿物质等等，可以为人体补充多种营养。尤其是花生米中含有的烟酸、维生素B3等，对于促进脑细胞发育、增强记忆力、预防高血脂高血压以及其他心脑血管疾病都有着不错的效果。 

2、黑芝麻丸

虽然黑芝麻很有营养，但并不建议中老年人直接食用。因为不经过精制和粉碎的黑芝麻，不仅营养吸收率极低，也容易造成消化不良。所以黑芝麻丸诞生了，做法很简单，就是采用古老的黑芝麻九蒸九干的方法，当黑芝麻反复干燥后，内部结构会有一定的改变，再将其研磨成黑芝麻粉，加入蜂蜜，提炼成丸。这种黑芝麻丸可以为人体补充大量营养元素，味道方面也很美味。中老年朋友常吃点黑芝麻丸，身体也会愈加强健。 

3、葡萄干

葡萄干中含有氨基酸、维生素、葡萄糖等营养成分，能够很好地缓解疲劳与神经衰弱。其次葡萄干中的铁元素，还可以促进血红蛋白再生，体弱贫血患者和妇女都可以适当的吃一些，葡萄干的补血效果还是较好的。

作为一种营养食品，葡萄干中的酒石酸等有机酸，还能帮助消化。哪怕是孕妇，适当的吃些对于宝宝也是有许多好处的。不过糖尿病患者不宜吃葡萄干，因为葡萄干中的糖分很多，不利于疾病治疗。