肩周炎是最为常见的骨关节疾病，中医认为多由气血不足，风、寒、湿之邪侵袭肩部经络，致使筋脉收引，气血运行不畅而成，或因外伤劳损，经脉滞涩所致，与心、脾的虚亏旺盛均有关。常表现为手臂抬不起来，天气一变冷，受寒，肩部就疼痛的情况。
《灵枢·九针十二原第一》说得好，“或言久疾之不可取者，非其说也，言不可治者，未得其术也。”因为治肩周炎的穴位多在肩头附近，自己够不着。但我也从中受到启发，可以采取远端取穴的方法，在自己够得着的地方取穴。
翻了不少医书，最后确定了三个穴位。
臂臑穴属于手阳明大肠经，通过调理手阳明大肠经气血，治疗循经的肘臂疼痛、麻木。
臂臑穴是众多经络的交汇处，有驱寒通经的功效，从名字可以看出，臂臑穴主治肩臂疼痛，颈项强急，瘿气，瘰疬，及肩关节周围炎，肩臂痛、活动受限等症。尤其对于治疗运动系统疾病效果甚佳。
臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处，当曲池穴与肩髃穴连线上，曲池穴上7寸。
每日用拇指压住穴位，四指抓住赘肉向外捏拎，200下为好，还可瘦胳膊。大包穴属于脾经，为脾之大络，统络阴阳诸经，故名大包。脾胃为气血生化之源，运化水湿，脾主肌肉四肢，故有通经络、祛湿浊、实脾气、充四肢、强身利节之功。《针灸甲乙经》云：“实则一身尽痛，虚则百脉皆纵，此脉若罗络之血者，皆取之。”按摩此穴有解除全身疼痛，松弛肌肉，宽胸益脾的功效。【大包穴的位置】在侧胸部，腋中线上，当第6肋间隙处。
【按摩方法】两拳相握，拳头拳面位置，放到肋骨的缝隙处，这样就可以刺激大包穴了，然后用力点，点的时候会发酸，然后点住这个以后，收肩（扩胸），肩部肌肉收缩后，继续坚持15到20秒钟，然后放松，但是手一直要顶着。方法一：拳面顶住大包穴位扩胸收肩。方法二：以拳为轴顶在穴位处转肩。青灵穴属手少阴心经，按摩此穴位有运化心血、理气止痛，宽胸宁心的功效。《内经》有云“诸痛痒疮皆属于心”。这就是说，在中医理论中将所有的痛痒之症的病机都归属于心经。如果心气不足、心脉无力，就会导致血脉不通、气血运行不畅、营血不能输布全身，肢体脏腑失养，这时，身体就会产生疼痛之症，这就是中医所讲的“不通则痛”。青灵穴是手少阴心经的常用腧穴之一，出自于《太平圣惠方》。临床当中主要用于治疗头痛恶寒、目黄、胁痛、肩臂疼痛等病症。【青灵穴位置】在手臂内侧，当极泉与少海的连线上，肘横纹上3寸，主治头痛恶寒，目黄，胁痛，肩臂疼痛等疾病。
【按摩方法】一只手的大拇指弯曲，四指扣住大拇指，攥拳，拳背向上，插入另一只手的腋下。另一只手稍稍抬起屈臂，攥起拳头，胳膊往外翻，腋下那只手用力顶住按压，直到麻、酸即可。艾灸的方式也可用于以上穴位，用艾条温和灸15-20分钟，将艾条点燃置于穴位上，距离穴位皮肤2-3厘米进行悬灸，以穴位局部皮肤温热，但无明显灼痛感为度，每天一次。
