暑假到了,各位宝妈不用再去接送宝宝上下学了,好不容易到了暑假,是不是就可以一切放松下来了?
当然不是,至少我们宝宝的成长绝不能松懈,夏天是儿童成长的黄金季节,抓住这个季节,你的宝宝就比其他同学长得高,听我慢慢说。
暑假长高攻略1:合理睡眠
关注我的宝妈一定知道,关于长高,莱茨兔最强调的是让宝宝睡好觉。
因为生长激素在夜间深睡眠时分泌的最旺盛,事实上,80%的生长激素都是在宝宝的睡眠中分泌的。
毫不夸张的将,人就是在睡觉中长高的。
所以,到了暑假,宝妈绝不能放任孩子晚睡晚起,应该继续坚持让他们8点半左右睡觉,因为生长激素最旺盛的时期是夜晚9点到凌晨1点左右,早些让宝宝上床睡觉,也就意味着早一点进入深睡眠分泌生长激素。
暑假长高攻略2:营养均衡
很多人一提到小孩子长个头要吃什么,都会说:补钙啊!
说对了一半,其实,如果蛋白质摄入量不够,那么补再多的钙也是白费。
骨骼是由1/3的蛋白质,和2/3的钙盐组成,钙保证了骨骼的强度,而胶原蛋白则保证了韧性和生长,如果胶原蛋白不足,则会让钙盐很难附着在骨头上,就不容易长高。
所以,宝妈们要给宝宝准备足够的蛋白质,鸡蛋、肉、豆类、奶制品、鱼虾等,都是非常好的蛋白质来源。
暑假到了,孩子不用再匆匆忙忙的去吃一日三餐,所以这个阶段是补充蛋白质和钙等营养的好时机。
除此之外,新鲜果蔬为孩子们提供生长所需的维生素,暑假期间,宝妈们多研究一些健康美食,让孩子多吃些水果蔬菜吧。
暑假长高攻略3:合理运动
研究表明,爱运动的孩子要比不爱运动的孩子平均身高高4到8厘米。
所以,暑期运动也是让孩子长高的一个好方法,多做一些拉伸长骨的运动,如跳高,摸高、跳绳、篮球、排球、羽毛球、游泳、引体向上等,这些运动都能很好的牵动肌肉和韧带,刺激骺软骨增生。
关于暑期运动,不得不说要注意过程中补充水份,运动前不宜喝太多水,但在运动30分钟左右,宝妈一定要让孩子摄入一定水。
一般情况下,一次运动不要超过两个小时。
暑假长高攻略4:及时矫正孩子站姿坐姿
平日里孩子们的课业繁重,很多人长期坐姿不正确,导致弯腰驼背,这不仅影响了孩子的生长,更让本来的身高显得矮。
所以,暑假期间是宝妈监督矫正宝宝站姿坐姿的最佳时节。
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