孩子暑期长高攻略，注意这几点开学变身大长腿

暑假到了，各位宝妈不用再去接送宝宝上下学了，好不容易到了暑假，是不是就可以一切放松下来了？

当然不是，至少我们宝宝的成长绝不能松懈，夏天是儿童成长的黄金季节，抓住这个季节，你的宝宝就比其他同学长得高，听我慢慢说。

暑假长高攻略1：合理睡眠

关注我的宝妈一定知道，关于长高，莱茨兔最强调的是让宝宝睡好觉。

因为生长激素在夜间深睡眠时分泌的最旺盛，事实上，80%的生长激素都是在宝宝的睡眠中分泌的。

毫不夸张的将，人就是在睡觉中长高的。

所以，到了暑假，宝妈绝不能放任孩子晚睡晚起，应该继续坚持让他们8点半左右睡觉，因为生长激素最旺盛的时期是夜晚9点到凌晨1点左右，早些让宝宝上床睡觉，也就意味着早一点进入深睡眠分泌生长激素。

暑假长高攻略2：营养均衡

很多人一提到小孩子长个头要吃什么，都会说：补钙啊！

说对了一半，其实，如果蛋白质摄入量不够，那么补再多的钙也是白费。

骨骼是由1/3的蛋白质，和2/3的钙盐组成，钙保证了骨骼的强度，而胶原蛋白则保证了韧性和生长，如果胶原蛋白不足，则会让钙盐很难附着在骨头上，就不容易长高。

所以，宝妈们要给宝宝准备足够的蛋白质，鸡蛋、肉、豆类、奶制品、鱼虾等，都是非常好的蛋白质来源。

暑假到了，孩子不用再匆匆忙忙的去吃一日三餐，所以这个阶段是补充蛋白质和钙等营养的好时机。

除此之外，新鲜果蔬为孩子们提供生长所需的维生素，暑假期间，宝妈们多研究一些健康美食，让孩子多吃些水果蔬菜吧。

暑假长高攻略3：合理运动

研究表明，爱运动的孩子要比不爱运动的孩子平均身高高4到8厘米。

所以，暑期运动也是让孩子长高的一个好方法，多做一些拉伸长骨的运动，如跳高，摸高、跳绳、篮球、排球、羽毛球、游泳、引体向上等，这些运动都能很好的牵动肌肉和韧带，刺激骺软骨增生。

关于暑期运动，不得不说要注意过程中补充水份，运动前不宜喝太多水，但在运动30分钟左右，宝妈一定要让孩子摄入一定水。

一般情况下，一次运动不要超过两个小时。

暑假长高攻略4：及时矫正孩子站姿坐姿

平日里孩子们的课业繁重，很多人长期坐姿不正确，导致弯腰驼背，这不仅影响了孩子的生长，更让本来的身高显得矮。

所以，暑假期间是宝妈监督矫正宝宝站姿坐姿的最佳时节。