【患者自述】我是一名45岁的男性，今年年初的时候，发现自己膝关节半月板损伤了，而且情况比较严重，之后就一直在接受治疗，现在需要进行膝关节半月板损伤康复训练，不知道需要做什么，想请问一下膝关节半月板损伤康复训练是怎么样的呢？
【医生回答】
膝关节半月板损伤的康复训练问题，但对于膝关节半月板损伤来讲，康复训练主要是集中在，膝关节周围肌肉力量的一个训练方面。因为整个膝关节的一个缓冲系统，就包括了软骨、半月板、韧带肌肉组织，这种缓冲体系是相辅相成的。一旦其中某个结构薄弱了，影响到整个关节的稳定性。
对于整个缓冲系统，半月板结构或者软骨结构来讲，很难去干预的。但是对肌肉组织结构我们比较容易干预，通过锻炼都可以达到增强它的肌肉力量，增加关节稳定性的问题，从而增加我们关节的整个缓冲。等我们的肌肉的力量达到一定程度，能够有比较好的一个保护作用，那所承受的负荷很多被我们的肌肉所吸收掉。半月板所称吸收的负荷相对会比较少，后续半月板一旦损伤以后，再出现加重损伤的可能性就会比较小。
就说由于膝关节肌肉的保护，使得半月板要买承受的负荷减小，损伤的半月板所承受的负荷会进一步的减小，后续再继续加重的可能性就会变小。这个就是进行膝关节半月板损伤后康复训练一个非常重要的内容。
这种肌肉力量训练的主要是包括了两组肌肉训练，因为膝关节的活动主要是局限在屈伸活动的范围。第一组训练的主要是伸直训练，伸直训练主要是股四头肌的肌肉力量，这种锻炼通过肢体抬高或者加负荷的直腿抬高训练，都可以达到比较好的目的。
但对于屈躯位来讲，主要是我们的后方的腘绳肌，包括了小腿三头肌这样的也肌肉力量。这些肌肉力量可以通过弹力带或者是负重的形式，来增加屈膝的力量。屈膝时的力量增强了以后，就是整个膝关节的肌肉会得到明显的加强。#